Quels sont les effets néfastes de la course sauvage sur le corps

Nous savons tous qu'un exercice physique approprié dans la vie quotidienne peut nous aider à améliorer la résistance de notre corps, mais vous devez savoir que l'exercice doit être modéré. Vous ne devez pas développer l'habitude de marcher violemment ou de marcher à vive allure, car une marche violente à long terme peut provoquer de l'arthrose et facilement fatiguer vos muscles et vos os. Pour les personnes âgées, étant donné que les personnes d'âge moyen peuvent souffrir de goutte et de toutes sortes de douleurs dues à une marche excessive, vous devez recommander à chacun de choisir la bonne méthode de remise en forme lors de l'exercice, comme le jogging.

La marche rapide ou la marche folle ainsi que les méthodes d'exercice incorrectes non seulement nuisent au corps, mais facilitent également l'apparition de l'arthrose. Quels sont les risques pour la santé liés au déchaînement de passion ? Les experts sportifs suggèrent que les personnes qui font de l'exercice de manière excessive pendant une longue période, en particulier celles qui choisissent de s'entraîner en déchaînant de passion, ont plus de risques de souffrir de maladies osseuses et articulaires. L’arthrose étant une maladie dégénérative, les personnes âgées, les personnes obèses et les personnes qui font de l’exercice de manière excessive sont plus susceptibles de développer la maladie.

Lorsque vous choisissez une forme d’exercice, essayez d’en choisir une qui convient à votre âge et évitez les longues périodes de marche rapide, car la marche rapide peut facilement user les articulations du genou, augmentant ainsi le risque d’arthrose. Il est préférable de limiter la durée de l'exercice à environ une demi-heure ou une heure, et la quantité d'exercice ne doit pas être trop importante. Dès que vous ressentez une gêne dans l'articulation du genou pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter l'exercice pour éviter d'endommager l'articulation du genou.

L'exercice de type « courir sauvagement » est un exercice aérobique et constitue un exercice de remise en forme populaire qui mérite d'être promu. Cependant, l'intensité de la « marche saccagée » est relativement élevée, ce qui signifie qu'à chaque fois que vous marchez, le temps est très long et la distance est très grande, ce qui ne convient pas à certaines personnes, comme les patients souffrant de goutte.

La goutte se développe rapidement dans mon pays ces dernières années et l'âge d'apparition de la maladie est devenu beaucoup plus jeune. Par le passé, elle était plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans, mais ces dernières années, de nombreux patients que j'ai reçus sont des hommes jeunes de moins de 30 ans. La goutte est une maladie très complexe. Deux facteurs principaux sont à l'origine des crises de goutte : 1. Une consommation excessive de purine. Les gens croient généralement que c’est la cause de la goutte, mais il existe une autre raison importante : ② Mauvaise excrétion d’acide urique. L'acide urique est le produit final du métabolisme des purines et est excrété du corps par les reins. Si vous mangez trop et que cela n'est pas éliminé correctement, les déchets métaboliques qui devraient être excrétés par le corps provoqueront des problèmes dans le corps et la goutte apparaîtra.

Alors, quel est le rapport avec le fait de « courir à toute allure » ? Après avoir « couru à toute allure », le corps produit une grande quantité de produits métaboliques tels que l’acide lactique et l’acide cétogène. Ces éléments entrent en compétition avec l’acide urique pour le même canal d’excrétion des reins, ce qui entraîne une mauvaise excrétion de l’acide urique. Nous avons vu de nombreuses crises de goutte causées par une activité excessive et de la fatigue, qui sont basées sur ce mécanisme. Ces personnes pensaient qu’augmenter l’intensité de l’exercice pouvait favoriser la santé physique et aider à améliorer la goutte, mais elles ne s’attendaient pas à ce que l’exercice non scientifique conduise à des crises de goutte.

L’acide lactique et l’acide céto sont des produits métaboliques normaux du corps humain et sont produits en grande quantité lors de fatigue et d’exercices de haute intensité. Par exemple, lorsque nous voyageons avec des bagages lourds, nous pouvons ressentir des douleurs aux bras après le travail ou nous sentir fatigués après avoir travaillé longtemps. Tout cela est dû à la production excessive d'acide lactique et d'acide cétogène. Manger des aliments alcalins est bénéfique pour l’excrétion de ces métabolites acides et accélère la récupération du corps. Par conséquent, en matière de nutrition alimentaire, il est important de manger des quantités adéquates de légumes et de fruits pendant ces périodes, car ces aliments sont alcalins et facilitent l'excrétion des déchets acides.