Remède rapide contre l'insomnie

De nos jours, de nombreuses personnes subissent une forte pression, qui provient d'une part du travail et d'autre part de la famille. De nombreuses personnes souffrent de maladies et de douleurs mineures sous cette énorme pression. Certaines personnes ne peuvent pas bien se reposer lorsqu’elles sont soumises à beaucoup de stress, certaines souffrent d’insomnie et de cauchemars, tandis que d’autres n’ont pas du tout sommeil. De nombreuses personnes souhaitent désormais savoir comment guérir rapidement de l’insomnie. Voici quelques conseils pour traiter l’insomnie que vous pouvez consulter.

1. Conseils contre l'insomnie

En fait, il existe de nombreuses petites méthodes qui peuvent guérir l’insomnie. Vous n’avez pas besoin d’accessoires pour guérir l’insomnie. C’est pratique, rapide et gratuit. Voyons quelles petites méthodes peuvent rapidement guérir l’insomnie.

Méthode n°1 de respiration lente

Respirez de manière rythmée, d'abord rapidement puis lentement, ce qui est similaire à l'effet de l'hypnose. Le ralentissement progressif du rythme respiratoire peut détendre tout le corps. En général, vous pouvez entrer dans un état de sommeil profond en prenant de profondes respirations pendant environ 7 minutes.

N°2 Rappelant l'idée

Allongez-vous dans votre lit et essayez de vous remémorer votre journée en essayant de ne manquer aucun détail. Cette méthode est utile car pendant le processus de rappel, votre vision et votre ouïe seront très concentrées, ce qui permettra aux nerfs cérébraux d'être dans le meilleur état pour dormir.

Vous pouvez penser à des choses dans votre esprit, mais ne pensez pas à des choses extrêmement ennuyeuses. Vous pouvez repasser en revue ce que vous avez gagné aujourd'hui et les choses qui méritent d'être réjouies. Essayez de détendre votre cerveau et ne soyez pas dans un état de tension.

N°3 Respirer par la narine gauche

Allongez-vous sur le côté gauche du lit, appuyez sur la narine droite avec vos doigts et respirez lentement et profondément. Cette méthode vise à réduire la tension artérielle d'une personne et à la maintenir aussi calme que possible. Elle est particulièrement efficace pour les personnes qui sont nées avec un corps chaud ou qui ont des bouffées de chaleur à la ménopause.

Méthode n°4 : presser et relâcher

Allongez-vous sur le lit et respirez profondément par le nez tout en rapprochant vos orteils, en les pliant et en les serrant. Lorsque vous atteignez la limite de votre endurance, détendez-vous lentement. Répétez ce processus. Cette méthode utilise le principe selon lequel la relaxation des muscles de tout le corps peut vous aider à dormir, car le mouvement de recourbement des orteils peut impliquer davantage les muscles de vos cuisses, de votre abdomen et même de vos membres supérieurs jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué et que vous vous endormiez rapidement.

N°5 Faites de votre mieux pour rester éveillé

Si vous ne parvenez pas à vous endormir, autant faire l'inverse. Gardez les yeux ouverts et dites silencieusement « je ne veux pas dormir » pour rester éveillé. Votre cerveau résistera alors à ce comportement qui entrave le sommeil, et vous ressentirez peu à peu la fatigue de vos muscles oculaires et vous vous endormirez.

N°6 Technique du roulement des yeux

Fermez les yeux et faites lentement rouler vos yeux trois fois. Selon les experts, lorsque les gens dorment, leurs yeux continuent de rouler. Cette méthode simule donc le mouvement des yeux dans un état de sommeil profond, ce qui stimule la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil) et vous aide à vous endormir rapidement.

Cette méthode peut être réalisée directement en s'allongeant sur le lit. Vous pouvez essayer de lever les yeux au ciel, de vider votre esprit, de regarder le plafond, de concentrer votre attention et après un certain temps, vous vous retrouverez somnolent. Cette petite méthode pour traiter l'insomnie est vraiment efficace.

Méthode de suggestion de méditation n°7

Avant d'aller au lit, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir, fermez légèrement les yeux, laissez tomber naturellement vos épaules, détendez votre mâchoire, respirez profondément par le nez, laissez l'air pénétrer dans votre dantian et faites un bruit de bourdonnement avec votre bouche. À ce moment-là, concentrez toute l'attention de votre corps sur votre processus de respiration. Après six respirations profondes, asseyez-vous tranquillement pendant un moment, indiquant que vous êtes prêt à vous endormir, puis levez-vous lentement et allez vous coucher.

N°8 Acupression

Il existe de nombreux points d'acupuncture sur le corps humain qui peuvent être massés pour vous aider à dormir. Par exemple, appuyez d'abord sur le centre des sourcils avec le bout des doigts deux fois, 20 secondes à chaque fois, puis asseyez-vous sur le bord du lit, posez votre pied droit sur votre genou gauche et appuyez sur le point d'acupuncture entre le gros orteil et le deuxième orteil de votre pied droit avec vos mains. Enfin, appuyez sur le point d'acupuncture juste en dessous de l'ongle du deuxième orteil de votre pied droit.

Méthode de culture des habitudes n° 9

En raison des différences individuelles, chacun a ses propres méthodes pour s'endormir. Il suffit de trouver un moyen de s'endormir rapidement. Par exemple, certaines personnes se sentent somnolentes après avoir fait de l'exercice. Une fois que vous avez découvert que vous pouvez vous endormir rapidement après avoir fait quelque chose, vous devez continuer à répéter cette méthode et en faire une habitude.

N°10 Protocole d'accord

De nombreuses personnes souffrent d'insomnie à cause du stress lié au travail ou aux études, surtout lorsqu'elles ont des choses importantes à faire le lendemain. Il est donc préférable d'écrire un mémo avant d'aller se coucher pour éviter de répéter ce que l'on veut faire. Cette méthode apparemment anodine peut nous aider à nous détendre et à nous endormir plus facilement.