J'ai entendu dire que manger de la pastèque au dîner peut vous aider à perdre du poids ? Êtes-vous un joueur qualifié de mangeur de melons ?

Beaucoup de gens ont vu « manger une demi-pastèque le soir »

Un plan de perte de poids si heureux

Très excitant

Après tout, la pastèque, en tant que « représentante de l'eau » du monde des fruits, est pleine de jus rafraîchissant, ce qui semble n'avoir rien à voir avec le mot « gras ». Mais derrière ce plan apparemment tentant se cache un « piège sucré » pour les pastèques. Les choses ne semblent pas si simples...

Informations nutritionnelles sur la pastèque

La pastèque contient plus de 93 % d’eau et ne contient presque pas de graisse ni de cholestérol. Il est faible en calories et convient aux personnes en période de perte de graisse.

Cependant, la pastèque contient des sucres tels que le glucose, le saccharose et le fructose, qui sont responsables de son goût sucré. Dans la pastèque mûre, le saccharose et le glucose représentent 20 à 40 %, tandis que le fructose représente 30 à 50 %. Par conséquent, les personnes en période de perte de poids doivent également faire attention à leur consommation lors de leur consommation pour éviter de dépasser la teneur en sucre.

Chaque 100 grammes de pastèque contient 25 kcal de calories, 0,6 gramme de protéines, 0,1 gramme de matières grasses, 5,8 grammes de glucides, 0,3 gramme de fibres alimentaires, 75 microgrammes de vitamine A, 450 microgrammes de carotène, 0,02 milligramme de vitamine B, 0,03 milligramme de vitamine B, 0,2 milligramme de niacine, 6 milligrammes de vitamine C, 0,1 milligramme de vitamine E, 8 milligrammes de calcium, 9 milligrammes de phosphore, 87 milligrammes de potassium, 3,2 milligrammes de sodium, 8 milligrammes de magnésium, 0,3 milligramme de fer, 0,1 milligramme de zinc, 0,17 microgramme de sélénium, 0,05 milligramme de cuivre et 0,05 milligramme de manganèse.

Ces nutriments éblouissants confèrent à la pastèque une variété de bienfaits pour le corps humain.

Élimine la chaleur et soulage la chaleur estivale

La pastèque contient une grande quantité d'eau, de multiples acides aminés et de sucre, qui peuvent reconstituer efficacement l'eau du corps et prévenir les coups de chaleur dus à la perte d'eau. Dans le même temps, la pastèque peut également expulser l'excès de chaleur du corps par la miction, obtenant ainsi l'effet d'éliminer la chaleur et de soulager la chaleur estivale.

Diurétique et antihypertenseur

La citrulline et l’arginine contenues dans la pastèque peuvent favoriser la formation d’urée dans le foie et provoquer une diurèse. Les glycosides contenus dans la pastèque ont également des effets diurétiques et antihypertenseurs.

cosmétique

La pastèque est comme un charognard pour le corps humain. Il peut éliminer les produits métaboliques dans le corps, nettoyer les reins et l'uretère, et également activer les cellules du corps pour obtenir les effets de beauté et anti-âge.

Le jus de pastèque contient de la citrulline, de l'alanine, de l'acide glutamique, de l'arginine, de l'acide malique, de l'acide phosphorique et d'autres acides aminés ayant une activité physiologique cutanée. Il contient également des composants métaboliques importants tels que l’adénine, les sucres, les vitamines, les minéraux et d’autres nutriments. Il est très facilement absorbé par la peau, hydratant la peau du visage, protégeant du soleil et blanchissant. Le jus de pastèque frais et l'écorce tendre peuvent augmenter l'élasticité de la peau, réduire les rides et ajouter de l'éclat.

Source de l'image : Agence de presse Xinhua

Êtes-vous un joueur qualifié de mangeur de melons ?

Bien que la pastèque soit bonne, elle ne convient pas à tout le monde !

Les personnes souffrant d'insuffisance rénale ne doivent pas manger

Manger une grande quantité de pastèque sur une courte période de temps augmentera la teneur en eau du corps et dépassera la capacité physiologique du corps. Chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale, la capacité des reins à réguler l'eau est considérablement réduite, et elles ne peuvent pas réguler et excréter l'excès d'eau entrant dans le corps, ce qui provoque une forte augmentation du volume sanguin, et elles sont sujettes à la mort par insuffisance cardiaque aiguë.

Les patients diabétiques devraient manger moins

Si les patients diabétiques mangent trop de pastèque, cela peut entraîner des conséquences telles qu'une augmentation de la glycémie, une augmentation du sucre dans les urines et, dans les cas graves, une acidocétose. Manger 25 à 50 grammes de pastèque à la fois a peu d’effet sur les diabétiques.

Ne mangez pas trop avant ou après les repas

Étant donné que la grande quantité d’eau contenue dans la pastèque dilue les sucs digestifs dans l’estomac, la manger avant ou après les repas affectera la digestion et l’absorption des aliments. Mais pour ceux d’entre nous qui veulent perdre du poids, manger de la pastèque avant les repas est un bon moyen de réduire l’apport alimentaire.

Quel est le meilleur moment de la journée pour manger du melon ?

1. Vous pouvez manger après une sieste

Manger de la pastèque après une sieste est un bon choix car le corps est en phase de transition d’un état de repos profond à un état actif juste après le réveil d’une sieste.

À ce stade, manger une quantité modérée de pastèque peut rapidement reconstituer le corps en eau et aider à restaurer la force physique et l'état mental. Les sucres naturels de la pastèque peuvent également fournir rapidement de l’énergie au cerveau, aidant à dissiper la somnolence après la sieste et améliorant la concentration et la vigilance. En même temps, son goût et sa saveur rafraîchissants peuvent stimuler les sens, rendant les gens plus éveillés et joyeux.

Après une sieste, la fonction gastro-intestinale commence à se rétablir progressivement. Manger de la pastèque avec modération peut stimuler la sécrétion de suc gastrique et favoriser la digestion et l’absorption des aliments. Bien que la pastèque elle-même ne contienne pas beaucoup de fibres, son eau et ses sucres naturels aident à ramollir les selles et à prévenir la constipation.

2. Mangez moins au dîner

Deuxièmement, si vous voulez perdre du poids et manger de la pastèque au dîner, vous n’avez pas besoin de manger une demi-pastèque à la fois. Il est recommandé de consommer la pastèque avec modération, pas plus de 500 g. Et associez-le à d’autres aliments riches en protéines et en fibres alimentaires, comme la poitrine de poulet, le poisson, les légumes, etc. pour assurer une nutrition équilibrée et une sensation de satiété durable. Dans le même temps, vous devez également veiller à contrôler votre apport calorique global et éviter de consommer des aliments en excès.

3. Ne mangez pas après 21 heures

Manger de la pastèque après 9 heures peut facilement vous faire développer un petit ventre.

Enfin, j’espère que tout le monde pourra manger de la pastèque de manière rationnelle, saine et nutritive, afin que tout en profitant de la fraîcheur et de la douceur apportées par la pastèque, nous puissions également prêter attention à notre propre santé physique et à notre équilibre nutritionnel.