Journée mondiale de la santé | Questions sur les modes de vie sains : Avez-vous fait plus d’erreurs que de champs de mines ?

Expert en audit : Peng Guoqiu

Médecin-chef adjoint, Quatrième centre médical, Hôpital général de l'APL

Le 7 avril de chaque année est la Journée mondiale de la santé, un jour férié mondial institué par l’Organisation mondiale de la santé. La création de ce festival vise à attirer l’attention des populations du monde entier sur les questions d’hygiène et de santé et à sensibiliser le public à la santé.

Source｜Conception originale

Cependant, à l’ère de l’explosion de l’information, diverses déclarations sur les modes de vie sains émergent en un flot incessant, y compris certaines opinions trompeuses. Alors, le mode de vie sain que vous pensez avoir est-il vraiment sain ?

Voyez si vous avez été infecté ?

Mythe 1

Utilisez du papier blanc pour emballer les aliments = propre et hygiénique

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De nombreuses personnes utilisent souvent du papier blanc pour emballer les aliments pour des raisons pratiques ou parce qu’elles pensent que le papier blanc est propre. Mais en fait, pour rendre le papier blanc « blanc », de nombreux fabricants utilisent divers additifs tels que des agents de blanchiment et des azurants fluorescents au cours du processus de production. Ces additifs peuvent non seulement être nocifs pour le corps humain, mais aussi contaminer facilement les aliments et augmenter les risques pour la sécurité alimentaire.

Mythe 2

Végétarisme = Alimentation saine

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Le végétarisme est devenu très populaire ces dernières années, et de nombreuses personnes pensent que tant qu'elles ne mangent pas de viande, c'est un régime alimentaire sain. Cependant, un régime végétarien ne signifie pas nécessairement un régime nutritionnel complet. Un manque à long terme de protéines animales et de certains nutriments peut entraîner une malnutrition et une diminution de l’immunité. Une alimentation saine doit être équilibrée sur le plan nutritionnel et comprendre des quantités appropriées de viande, de légumes, de fruits et de céréales complètes.

Mythe 3

Boissons sans sucre = boissons saines

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De nombreuses personnes choisissent des boissons sans sucre comme boissons quotidiennes afin de perdre du poids ou de contrôler leur glycémie. Mais le sais-tu ? Les boissons sans sucre contiennent souvent de grandes quantités d'édulcorants artificiels, qui peuvent interférer avec le métabolisme normal du sucre dans l'organisme, et une consommation à long terme peut être nocive pour la santé. Les boissons saines doivent être faibles en sucre, faibles en calories et sans additifs, comme le jus de fruits pur, le thé vert, etc.

Mythe 4

Rester éveillé tard = Couché tard

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Certaines personnes ont l’impression de naître noctambules, pleines d’énergie la nuit et somnolentes le jour. Cependant, rester éveillé tard pendant une longue période perturbe l’horloge biologique du corps, affecte la qualité du sommeil et entraîne des problèmes tels qu’une diminution de l’immunité et une perte de mémoire. Un mode de vie sain doit inclure un horaire régulier et un sommeil suffisant.

Mythe 5

Faire la courtepointe après s'être levé = garder le lit bien rangé

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C’est également une idée fausse courante de plier la couette immédiatement après s’être levé. Beaucoup de gens pensent que cela permet de garder leur lit bien rangé, mais c’est en fait mauvais pour la santé. Les gens transpirent pendant leur sommeil. S'ils plient la couette immédiatement après s'être levés, la sueur sera enveloppée dans la couette, ce qui affectera non seulement le confort mais créera également un environnement de vie pour les agents pathogènes. Faire cela pendant une longue période peut provoquer des problèmes de peau ou augmenter le risque de maladies respiratoires.

À travers les cinq idées fausses ci-dessus, nous pouvons voir qu’un mode de vie sain ne consiste pas simplement à suivre une certaine règle ou habitude, mais nécessite un jugement complet basé sur les circonstances personnelles et les connaissances scientifiques . La Journée mondiale de la santé nous rappelle de prêter attention à notre santé et d’utiliser des méthodes scientifiques pour comprendre et améliorer notre mode de vie.

Comment développer un mode de vie sain ?

1

Maintenir l'hygiène des mains

Le lavage des mains est une étape clé pour maintenir l’hygiène des mains. Lorsque vous vous lavez les mains, veillez à utiliser de l’eau courante et évitez d’utiliser l’eau du lavabo pour vous assurer que vos mains sont bien rincées. Le temps de frottement ne doit pas être inférieur à 15 secondes pour garantir que chaque coin est soigneusement nettoyé. Se laver les mains avec de l’eau ne suffit pas. Il faut utiliser du savon ou un désinfectant pour les mains, qui peut éliminer efficacement les agents pathogènes et protéger votre santé. Dans le même temps, il est important de garder le savon sec et de nettoyer régulièrement le porte-savon pour éviter la prolifération de bactéries dans un environnement humide. Partager du savon entre plusieurs personnes est également une pratique non hygiénique et doit être évité autant que possible pour préserver la santé personnelle et publique. En nous lavant correctement les mains, nous pouvons prévenir efficacement les maladies, maintenir l’hygiène des mains et améliorer notre santé.

Source de la méthode de lavage des mains en sept étapes｜Vulgarisation scientifique Chine

2

Gardez l'environnement propre

L’environnement dans lequel nous vivons a un impact vital sur notre santé. Tout d’abord, gardez votre environnement domestique propre et bien rangé. Nettoyer régulièrement la pièce, retirer les déchets et maintenir l’air intérieur en circulation peuvent réduire la prolifération des bactéries et des virus. Dans le même temps, faites attention au nettoyage et à la désinfection des articles ménagers, en particulier des articles fréquemment utilisés tels que la literie, les serviettes et la vaisselle, qui doivent être remplacés et nettoyés régulièrement. Deuxièmement, dans les lieux publics, nous devons respecter les règles d’hygiène, ne pas jeter de déchets ni cracher, et essayer d’utiliser des produits sanitaires jetables pour réduire le risque d’infection croisée.

Source : image générée par l'IA

3

Faites attention à l'hygiène alimentaire

L’alimentation est le principal moyen par lequel nous obtenons des nutriments, mais c’est également un moyen important pour les bactéries et les virus de se propager. Nous devons donc prêter attention à l’hygiène alimentaire et garantir la sécurité et l’hygiène des aliments. Tout d’abord, choisissez des aliments frais et propres. Lors de l’achat de nourriture, assurez-vous de vérifier la fraîcheur et l’hygiène des aliments et évitez d’acheter des aliments périmés ou avariés. Parallèlement, pendant le processus de cuisson, lavez soigneusement les ingrédients pour vous assurer que les résidus de pesticides et les bactéries sont éliminés. Deuxièmement, faites attention à l’hygiène de la vaisselle et des ustensiles de cuisine. La vaisselle et les ustensiles de cuisine doivent être nettoyés et désinfectés régulièrement pour éviter la prolifération bactérienne. De plus, nous devons développer de bonnes habitudes alimentaires, éviter de trop manger, maintenir une alimentation équilibrée et diversifiée et renforcer la résistance du corps.

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À l’occasion de la Journée mondiale de la santé

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