Top 10 des tabous avant d'aller au lit

Il faut avoir une bonne hygiène de vie avant d'aller au lit pour pouvoir avoir un bon sommeil quand on va au lit. De nos jours, les jeunes aiment jouer avec leur téléphone portable avant d'aller au lit et ne peuvent s'endormir qu'après s'être sentis très fatigués. Cet état est très mauvais. Il ne faut pas trop manger avant d'aller au lit. Manger trop augmenterait la charge sur votre corps et ne favoriserait pas un bon sommeil. Ne pensez pas à des choses qui vous rendent triste avant d'aller vous coucher, sinon vous ferez facilement des cauchemars pendant votre sommeil.

1. Évitez d’utiliser votre cerveau avant d’aller vous coucher

Si vous avez l’habitude de travailler et d’étudier la nuit, vous devriez d’abord effectuer les tâches les plus exigeantes mentalement, puis les tâches les plus relaxantes, afin de détendre votre cerveau et de vous endormir plus facilement. Sinon, si le cerveau est dans un état excité, il sera difficile de s’endormir même si vous êtes allongé dans votre lit, et vous souffrirez facilement d’insomnie au fil du temps.

2. Évitez de manger avant d'aller au lit

Lorsqu’une personne entre dans un état de sommeil, le rythme d’activité de certaines parties du corps commence à ralentir et à entrer dans un état de repos. Si vous mangez avant d'aller au lit, le tube digestif, le foie, la rate et d'autres organes seront à nouveau occupés, ce qui non seulement augmente leur charge, mais empêche également d'autres organes de se reposer suffisamment. La zone fonctionnelle du cortex cérébral responsable du système digestif sera également excitée, provoquant souvent des cauchemars après s'être endormi. Si vous dînez trop tôt et que vous avez faim avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger des collations ou des fruits (comme des bananes, des pommes, etc.), mais après avoir mangé, vous devez vous reposer au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher.

3. Évitez l’excitation avant d’aller au lit

Les émotions des gens peuvent facilement provoquer de l’excitation ou des troubles des centres nerveux, rendant l’endormissement difficile et même provoquant de l’insomnie. Par conséquent, avant d’aller au lit, essayez d’éviter d’être trop heureux ou trop en colère, ou trop inquiet ou en colère, et gardez vos émotions stables. Si vous avez du mal à vous endormir en raison d'une tension mentale ou d'une excitation émotionnelle, allongez-vous sur le dos, placez vos mains sous votre nombril, léchez votre palais inférieur avec votre langue, détendez tout votre corps et lorsque de la salive apparaît dans votre bouche, avalez-la en continu. Vous vous endormirez au bout de quelques minutes.

4. Évitez de parler avant d'aller au lit

Comme le dit le dicton : ne parlez pas en mangeant et ne parlez pas en dormant. Parce que lorsque les gens parlent, leur cerveau a tendance à s’exciter et leurs pensées deviennent actives, ce qui affecte leur sommeil. Par conséquent, les gens ne devraient pas trop parler avant d’aller au lit.

5. Évitez de dormir sur le dos

La meilleure position pour dormir est de s'allonger sur le côté droit. De cette façon, les os et les muscles de tout le corps sont naturellement détendus, ce qui facilite l'endormissement et élimine la fatigue. S'allonger sur le dos mettra les os et les muscles de tout le corps dans un état de tension, ce qui n'est pas propice à l'élimination de la fatigue. Il est également facile de provoquer des cauchemars en raison de la respiration affectée par les mains sur la poitrine, affectant ainsi la qualité du sommeil.

6. Évitez de dormir avec la bouche ouverte

Il est préférable de dormir la bouche fermée la nuit. C'est la meilleure façon de conserver son énergie. Dormir la bouche ouverte vous rend vulnérable aux virus et aux bactéries présents dans l'air. Non seulement cela permet aux maladies de pénétrer dans votre corps par la bouche, mais cela facilite également l'irritation de vos poumons et de votre estomac par l'air froid et la poussière, ce qui provoque des maladies.

7. Évitez de dormir avec la tête couverte

Certaines personnes aiment dormir la tête couverte. Cela les amène à inhaler une grande quantité de dioxyde de carbone qu'elles expirent et à manquer d'oxygène, ce qui est extrêmement nocif pour leur santé.

8. Évitez de dormir dans le vent

Lorsque vous dormez, ne laissez jamais le vent entrant par les portes et les fenêtres souffler sur votre tête et votre corps. Après un sommeil profond, la capacité du corps à s'adapter à l'environnement extérieur est réduite. Si vous dormez longtemps au vent, l'air froid envahira les capillaires cutanés, provoquant un rhume dans les cas bénins et une paralysie faciale dans les cas graves.

9. Évitez de dormir face à la lampe

Même si les gens ont les yeux fermés lorsqu'ils s'endorment, ils peuvent toujours ressentir la lumière. Si l'on dort face à la lumière, celle-ci perturbera l'équilibre naturel du corps humain, ce qui entraînera une incohérence de la température corporelle, du rythme cardiaque et de la pression artérielle, ce qui rendra les gens mal à l'aise et leur fera avoir du mal à s'endormir. Même s'ils s'endorment, ils se réveillent facilement.

10. Évitez de dormir face au poêle

Cela provoquerait une surchauffe du corps et provoquerait facilement des maladies telles que des plaies et des furoncles. Lorsque vous vous levez pour uriner ou déféquer la nuit, vous risquez d’attraper un rhume. Il convient de mentionner que si vous utilisez un poêle à charbon en nid d'abeille pour le chauffage, vous devez faire attention à la ventilation pour éviter l'intoxication au gaz.