Pourquoi ai-je envie de vomir après avoir couru

On dit que l'exercice est bon pour la santé, mais si vous en faites trop ou de manière inappropriée, cela sera non seulement préjudiciable à votre santé, mais au contraire, cela apportera de mauvais symptômes à votre corps. Par exemple, après que certaines personnes ont fait de l’exercice de manière excessive, une grande quantité d’oxygène est consommée, de sorte que le flux sanguin vers l’estomac diminue et elles ont envie de vomir. Bien sûr, à ce stade, tant que les nutriments sont correctement complétés, les symptômes peuvent être atténués.

Pourquoi certaines personnes vomissent après avoir couru ?

1. Parce que lorsque nous courons, nos poumons et notre cœur ont besoin de consommer beaucoup d'oxygène. À ce moment-là, la majeure partie du sang du corps s'écoule vers le cœur et les poumons, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin de l'estomac, qui est généralement riche en sang, et un affaiblissement de la fonction gastrique. À ce moment-là, il est facile pour nous de vomir après avoir couru. Surtout lorsque la nourriture dans notre estomac n’a pas été entièrement digérée.

Solution : Nous pouvons consommer des aliments plus faciles à digérer. En même temps, lors de courses de fond, nous devons prendre des quantités appropriées de nourriture complémentaire, mais pas trop. En même temps, nous devons boire suffisamment d’eau pendant que nous courons pour favoriser la digestion et éviter les vomissements après la course.

2. Une autre situation est que nos coureurs courent à grande vitesse et intensité, ce qui peut facilement provoquer des courses et des vomissements, car pendant notre exercice à grande vitesse, la pression dans l'estomac augmente, provoquant la décharge de nourriture de l'œsophage, entraînant des vomissements.

Solution : Si nous participons à un sport de course plus intense ou si nous faisons un entraînement de course plus intense, nous ne devons pas consommer trop de nourriture avant de courir. Cela peut aider à prévenir les vomissements après la course.

3. Afin d’éviter de courir et de vomir, nous devons faire attention à ce que nous mangeons. De nombreux coureurs aiment consommer beaucoup de substances contenant des vitamines avant de courir, comme des agrumes, du raisin et d'autres fruits. Ces substances contiennent des vitamines, mais ce sont toutes des fruits acides. En manger trop peut provoquer une indigestion gastrique et donc des vomissements. Certains coureurs aiment prendre des compléments alimentaires riches en graisses et en protéines avant de courir. Ces aliments peuvent en effet fournir beaucoup d’énergie et réparer nos cellules musculaires, mais ils sont difficiles à digérer. Surtout pour les coureurs de marathon, il est préférable de ne pas en consommer avant de courir. Nous pouvons consommer des aliments riches en graisses et en protéines, comme du porridge, des petits pains cuits à la vapeur et d'autres aliments riches en calories. Ces aliments sont plus faciles à digérer, ce qui permet d'éviter les fuites et les vomissements.

4. De nombreux amis mangent immédiatement après avoir couru, ce qui est souvent une cause majeure de vomissements après la course. Parce que juste après avoir couru, notre corps n’est pas encore revenu à un état de calme. La fonction de la taille et du bas-ventre n'est pas complètement rétablie. Si nous mangeons à ce moment-là, nous aurons facilement des vomissements pendant la course. Il est donc préférable de marcher lentement pendant plus de dix minutes après avoir couru pour ramener le corps à un état de calme.