Quels sont les moyens de favoriser la circulation sanguine

Une circulation sanguine lente n’est pas bonne pour votre santé et peut entraîner des maladies telles que l’infarctus cérébral. Si vous souhaitez favoriser la circulation sanguine, vous pouvez choisir un massage ou d’autres méthodes, telles que l’acupression, l’exercice aérobique et la marche sur des chemins de gravier pour favoriser la circulation sanguine dans vos pieds.

1. Rehaussement du talon

Dans notre vie quotidienne, soulever les talons est un exercice très simple et peut être effectué à tout moment et n'importe où, par exemple en attendant le bus ou en regardant la télévision. Si vous persistez à le faire pendant longtemps, cela peut renforcer les muscles de vos jambes, de vos pieds et de votre taille.

La méthode spécifique consiste à aligner vos pieds et à les mettre ensemble, à garder votre corps droit, puis à soulever lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus être soulevés, à maintenir cette position pendant quelques secondes, puis à abaisser lentement vos talons. Si vous continuez à faire cela pendant longtemps, cela sera très efficace.

2. Méthode de l'échelle montante et descendante

Si vous ne pouvez pas sortir pour une promenade à cause du temps ou d'autres raisons, vous pouvez utiliser pleinement le matériel existant à la maison, comme remplir une boîte en carton usagée avec des livres pour faire de petits pas et faire des exercices de step. La méthode spécifique consiste à le faire de haut en bas en 2 secondes et à continuer pendant 3 minutes.

Reposez-vous un moment avant de continuer et augmentez la vitesse et la fréquence en fonction de votre état de santé. Vous pouvez également faire de l’exercice en empruntant les escaliers.

3. Méthode du bain chaud et froid

La méthode spécifique consiste à commencer par un bain d’eau froide, à alterner à plusieurs reprises entre le trempage du corps dans de l’eau froide et de l’eau chaude, et enfin à terminer par un bain d’eau froide. Les bains chauds et froids ont de nombreuses fonctions, dont la plus importante est de renforcer la fonction de l'anastomose artérioveineuse.

Tremper le corps à plusieurs reprises dans de l’eau froide et chaude peut stimuler l’anastomose artérioveineuse, rétablir les vaisseaux sanguins dysfonctionnels à la normale et favoriser la circulation sanguine dans tout le corps. Après que les capillaires et les anastomoses artérioveineuses se stimulent mutuellement, les fonctions des deux peuvent être améliorées, favorisant ainsi la circulation sanguine.

4. Appuyez sur la méthode des points d'acupuncture

Il existe trois points d'acupuncture dans notre corps. Il est recommandé de les masser plus souvent, ce qui peut aider à drainer les méridiens, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et à se protéger du froid et à se réchauffer.

Le premier est le point Dazhui, situé sous l'os le plus saillant derrière le cou. Les patients souffrant de spondylose lombaire peuvent se frotter la taille. La colonne vertébrale est le site où passe le méridien Du en acupuncture, et le méridien Du peut réguler les méridiens yang de tout le corps. Le massage du cou et de la taille peut draguer le méridien Du et réguler le qi et le sang. L'opération spécifique consiste à frotter les mains ensemble pour les réchauffer et à appuyer fermement sur le cou et la taille, en frottant vigoureusement environ 30 fois. Les patients souffrant de spondylose cervicale peuvent masser fréquemment le point Dazhui.

Les autres points sont Hegu et Zusanli, tous deux situés sur le méridien Yangming. Yangming est un méridien riche en Qi et en sang, et il est d'une grande importance pour la bonne circulation du Qi et du sang dans les méridiens. Si vous pouvez insister pour masser Hegu, Zusanli et d'autres points d'acupuncture tous les jours, vous pouvez également augmenter la résistance du corps et améliorer sa capacité à résister au froid.

5. Exercice aérobique

Le jogging, la marche rapide, la corde à sauter, la danse disco, le tai-chi, etc. permettent de faire bouger toutes les parties du corps et de favoriser la circulation sanguine, mais ne faites pas d'exercice excessif. Les exercices de haute intensité et la transpiration excessive « évacuent l'énergie yang » et ont l'effet inverse.

6. Portez des chaussettes en coton

Les chaussettes en pur coton ne sont pas seulement douces et confortables

Les chaussettes en pur coton sont non seulement douces et confortables, mais peuvent également absorber la transpiration des pieds, de sorte que vos pieds restent secs et confortables toute la journée.

7. Mangez des aliments riches en calories

Lorsque le temps est froid, vous devriez prendre des suppléments pour augmenter les calories et améliorer les mains et les pieds froids. Le nord est froid en hiver, vous pouvez donc manger des aliments chauds, comme du bœuf, du mouton ou de la viande de chien ; tandis que le sud a un climat plus doux, vous devriez donc manger des aliments légers et chauds, comme du poulet, du canard et du poisson ; et essayer de manger moins de fruits froids comme les poires et les châtaignes d'eau.

8. Dormez suffisamment

Vous devez dormir au moins 6 heures par jour. Un sommeil suffisant permet de stocker l'énergie yang et d'accumuler l'essence yin.