Que faire si vous avez une migraine et que vous avez envie de vomir

De nombreuses personnes souffrent de migraines et les causes de ces dernières sont multiples. Si les symptômes de la migraine ne sont pas soulagés pendant une longue période, cela affectera inévitablement la vie normale des personnes et entraînera une série d'impacts sur la vie. En fait, bien qu’il n’existe pas de moyen unique de traiter la migraine pour tout le monde, vous pouvez soulager la douleur en consommant davantage d’aliments riches en magnésium et en réduisant votre consommation de caféine.

1. Quelques conseils pour soulager la migraine

1. Mâchez des tranches de gingembre

Mâcher des tranches de gingembre peut aider à soulager les nausées et les problèmes digestifs qui accompagnent les migraines. Le gingembre peut soulager les migraines en bloquant les prostaglandines qui provoquent une inflammation des vaisseaux sanguins du cerveau.

2. Mangez des aliments riches en magnésium

Un manque de magnésium dans l’organisme peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le cerveau et une hypoglycémie, deux facteurs fortement associés aux crises de migraine. Il est recommandé de manger davantage d’aliments riches en magnésium tels que les légumes à feuilles vertes fraîches, la soupe aux tomates, les noix, les graines de melon, les céréales complètes, les haricots, les pommes de terre, l’avoine, etc.

3. Faites attention à votre glycémie

Une baisse du taux de sucre dans le sang est un déclencheur courant de migraines, car un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. Vous devez manger toutes les 4 heures et éviter de rester sans nourriture pendant 12 heures la nuit. Mangez davantage d’aliments à faible indice glycémique, comme les fruits et les légumes, les yaourts faibles en gras et le fromage. Évitez les aliments à indice glycémique élevé comme le pain blanc, les pâtisseries, les boissons sucrées et les bonbons.

4. Réduisez votre consommation de caféine

Une consommation excessive de caféine peut provoquer une constriction excessive des vaisseaux sanguins de la tête, ce qui peut déclencher des migraines. Une consommation de caféine supérieure à 300 mg par jour (équivalent à 3 tasses de café infusé ou 5 tasses de café instantané) peut provoquer des problèmes de migraine. Il est recommandé de réduire la consommation de boissons contenant de la caféine ou de passer aux boissons décaféinées. De plus, le chocolat contient également de la caféine.

5. Augmente les niveaux de sérotonine

Plusieurs études ont montré que les personnes souffrant de migraines ont généralement de faibles niveaux de sérotonine. Il est recommandé de manger davantage d’aliments riches en protéines, comme le poulet, la dinde, les œufs, les produits laitiers, les bananes, les dattes, l’avoine, le riz, les céréales complètes, les noix et les graines de melon.

Quels aliments déclenchent les migraines ?

1. Mangez moins d’aliments 3C

Le fromage, le chocolat, les agrumes, les sardines marinées, le foie de poulet, les tomates, le lait, les boissons à base d'acide lactique, etc. sont riches en tyrosine, qui est la principale cause du vasospasme. Si vous avez des antécédents de migraine, il est donc préférable d'éviter ces aliments.

2. Soyez prudent avec les aliments contenant des nitrites

Saucisses, hot-dogs : Saucisses, hot-dogs, jambon, bacon et autres viandes séchées et fumées, viandes transformées et autres aliments contenant des nitrites. Les aliments contenant beaucoup de MSG peuvent provoquer des migraines, il est donc préférable d’en manger moins dans votre vie quotidienne.

3. Méfiez-vous des substituts du sucre

Résultats de la recherche. Les édulcorants peuvent surstimuler ou interférer avec les terminaisons nerveuses, augmenter la tension musculaire et provoquer des migraines. Les colas et sodas allégés, les chewing-gums sans sucre, les glaces, les multivitamines et de nombreux médicaments contiennent tous de l'aspartame. Par conséquent, les personnes allergiques aux édulcorants ressentiront un mal de tête rien qu'en buvant une petite gorgée de soda allégé.

4. Utilisez les analgésiques avec prudence

Les analgésiques peuvent être un piège tentant. De nombreuses personnes prennent des analgésiques en privé pour tenter de soulager la douleur. Cependant, une prise excessive d'analgésiques non seulement ne soulagera pas la douleur, mais provoquera au contraire des « maux de tête de rebond » induits par les médicaments et vous fera souffrir de migraines chroniques. Si vous prenez des analgésiques plus de 2 ou 3 fois par semaine pour soulager la douleur, consultez immédiatement un médecin !

5. Café

La caféine stimule le système nerveux et perturbe le sommeil. Boire trop de caféine peut entraîner une dépendance, tandis que cesser de boire du café peut provoquer des migraines. Il est donc préférable de consommer moins de 100 mg de café par jour.

6. Buvez moins de vin rouge

Toutes les boissons alcoolisées peuvent provoquer des maux de tête, en particulier le vin rouge, qui contient davantage de substances chimiques qui provoquent des maux de tête. Si vous voulez vraiment boire un verre ou deux, il est préférable de choisir un vin incolore comme la vodka et le vin blanc.