Combien de raisins secs dois-je manger chaque jour

Les raisins secs sont une collation que beaucoup de filles aiment manger. Les raisins secs ont une bonne valeur nutritionnelle et peuvent réduire le cholestérol. Ils peuvent non seulement être consommés comme collation, mais aussi comme un bon produit de santé. Cependant, les raisins secs sont riches en calories et en manger trop peut facilement vous faire grossir, vous devez donc les manger avec modération. Alors, combien de raisins secs est-il approprié de manger chaque jour ?

Quelle quantité de raisins secs faut-il consommer chaque jour ?

Des recherches américaines montrent que consommer des raisins secs équivalant à 400 calories par personne et par jour peut réduire le cholestérol. Les calories contenues dans 100 grammes de raisins secs sont de 314 kcal, soit environ le double des calories contenues dans 100 grammes de riz. Si vous mangez trop, vous risquez de grossir et de provoquer de l'acide gastrique, donc chaque personne ne devrait pas manger plus de 30 grammes par jour !

Manger des raisins secs présente huit avantages

1. Les raisins secs peuvent prévenir la thrombose mieux que l'aspirine, et peuvent réduire le taux de cholestérol sérique de l'organisme et réduire la cohésion plaquettaire, jouant un certain rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

2. Le glucose, les acides organiques, les acides aminés et les vitamines contenus dans les raisins secs ont un effet stimulant sur les nerfs cérébraux. Une consommation régulière est également bénéfique pour les personnes souffrant de neurasthénie et de fatigue excessive.

3. Les fumeurs de longue date peuvent manger plus de raisins secs. Les raisins secs peuvent non seulement aider les cellules pulmonaires à se détoxifier, mais ont également un effet expectorant. Ils peuvent soulager les symptômes tels que l'inflammation respiratoire, les démangeaisons et la douleur causées par le tabagisme.

4. Les raisins secs ont un effet thérapeutique auxiliaire sur la guérison des patients faibles, des patients atteints de sclérose vasculaire et de néphrite.

5. Les personnes qui souhaitent rester en forme doivent savoir que les raisins secs sont un fruit qui ne vous fera pas grossir facilement. Si les femmes mangent chaque jour une douzaine de raisins secs contenant de grandes quantités de vitamines, elles peuvent non seulement perdre du poids mais également améliorer leur santé cardiovasculaire.

6. Les raisins secs sont des aliments nutritifs, adaptés aux personnes de constitution sèche et faible. Ils peuvent stimuler l'appétit et ont pour effet de régénérer l'organisme, d'arrêter les vomissements et de soulager la douleur.

7. L’effet anticancéreux des raisins secs est particulièrement évident. Des études ont montré que l’incidence du cancer est également considérablement réduite chez les personnes qui cultivent et mangent davantage de raisins. C’est principalement parce qu’il contient un oligo-élément anticancéreux (le resvératrol) qui peut empêcher les cellules saines de devenir cancéreuses et arrêter la propagation des cellules cancéreuses. Le resvératrol, présent en abondance dans la peau et les pépins de raisin, est l’ingrédient principal du raisin et un excellent aliment antioxydant.

8. Les raisins secs sont particulièrement bénéfiques pour la santé des personnes souffrant de cardiopathie ischémique et de cardiopathie athéroscléreuse. Les raisins secs contiennent beaucoup de flavonoïdes, qui sont plus efficaces pour protéger le cœur. Les flavonoïdes contenus dans les raisins secs sont de puissants antioxydants qui peuvent lutter contre le vieillissement.