Que faire si vous n'arrivez pas à dormir toute la nuit

De nombreux facteurs dans la vie quotidienne des gens peuvent provoquer l'apparition de maladies. De nombreuses personnes ne peuvent pas dormir toute la nuit en raison de la forte pression du travail et de la vie quotidienne. Les gens appellent cette situation insomnie. Beaucoup de gens ne savent pas comment organiser raisonnablement leurs propres méthodes de traitement lorsqu'ils souffrent d'insomnie. Alors, que faire si vous n’arrivez pas à dormir de la nuit ?

Tout d’abord, que faire si vous n’arrivez pas à dormir toute la nuit ? Trouvez et éliminez la cause de l’insomnie. Comme nous l'avons déjà mentionné, de nombreux facteurs peuvent être à l'origine de l'insomnie. Il n'est pas difficile de les trouver à condition d'y prêter un peu attention. Si la cause est éliminée, l'insomnie se guérira d'elle-même. Si les symptômes de l'insomnie sont causés par une maladie, consultez rapidement un médecin. Ne pensez pas que l’insomnie est un problème mineur et non une maladie et ne retardez pas le traitement. Il peut être combiné avec du thé Yiyu'an pour vous calmer et vous aider à dormir, et il est sans danger pour votre corps. Il détend le corps et l’esprit, ce qui est bénéfique pour le sommeil. Promenez-vous un peu dehors avant d'aller au lit pour détendre votre esprit, prenez un bain ou trempez vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit, puis allez au lit. Cela vous aidera à vous endormir en douceur. Il existe de nombreuses méthodes spécifiques pour inciter le corps humain à entrer dans un état de sommeil, par exemple : les exercices de relaxation, qui sont populaires parmi la population et peuvent servir de référence.

Deuxièmement, une mentalité normale et naturelle. Il n’y a pas lieu de s’inquiéter outre mesure si vous souffrez d’insomnie. Plus vous êtes nerveux, plus vous vous forcez à vous endormir, ce qui sera contreproductif. Certaines personnes deviennent encore plus nerveuses et mal à l’aise lorsqu’elles souffrent d’insomnie pendant plusieurs jours consécutifs, croyant que si elles continuent à souffrir d’insomnie, leur cerveau ne se reposera pas suffisamment et qu’elles mourront jeunes ou tomberont malades. L’anxiété excessive provoquée par ce genre d’inquiétude est plus néfaste pour le sommeil lui-même et pour la santé. Traitement de l’insomnie [stratégie de traitement] Les mesures d’intervention pour l’insomnie comprennent principalement un traitement médicamenteux et un traitement non médicamenteux. Souligner l’importance de l’éducation à la santé du sommeil, c’est-à-dire de réaliser une thérapie psychologique comportementale, une thérapie médicamenteuse et un traitement de médecine traditionnelle sur la base de l’établissement de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil. [Traitement général] 1. Thérapie psychologique et comportementale. La méthode de traitement psychologique et comportementale efficace pour l'insomnie est principalement la thérapie cognitivo-comportementale (TCC-I). La thérapie psychologique et comportementale a un effet positif sur l’insomnie primaire et secondaire chez les adultes et comprend généralement une éducation à l’hygiène du sommeil, une thérapie de contrôle des stimuli, une thérapie de restriction du sommeil, une thérapie cognitive et une thérapie de relaxation. Ces méthodes sont utilisées seules ou en combinaison pour traiter l’insomnie primaire ou secondaire chez l’adulte.

Que faire si vous n'arrivez pas à dormir toute la nuit ? Les causes de l'insomnie sont multiples. D'une part, elle est liée à des facteurs mentaux et psychologiques, tels que le stress et la tension à long terme. D'autre part, elle est liée à des facteurs physiques, tels que divers désagréments physiques. La troisième est liée à de mauvaises habitudes de sommeil. Pour traiter l'insomnie fréquente, les points suivants doivent être réalisés : Ajustement cognitif : Utiliser les connaissances pertinentes sur le sommeil pour expliquer et guider les amis souffrant d'insomnie, afin qu'ils puissent mieux comprendre le sommeil et réduire la cognition irrationnelle, la peur et l'anxiété liées au sommeil. Thérapie comportementale : La thérapie comportementale implique principalement un entraînement à la relaxation pour soulager la tension et l’anxiété du patient. L'hypnothérapie pour l'insomnie est l'application de certaines techniques d'hypnose pour mettre les gens dans un état hypnotique.