Quels sont les effets de veiller tard sur l'hypertension artérielle

De bonnes habitudes de vie rendent les gens en meilleure santé, en particulier un sommeil régulier vous rendra plus énergique pour le travail, la vie et les études le lendemain, tandis que rester éveillé tard vous rendra apathique. L'habitude de se coucher tard est une très mauvaise habitude, surtout pour les personnes qui présentent déjà des symptômes d'hypertension artérielle. Quels sont donc les effets de se coucher tard sur l'hypertension artérielle ? Les patients hypertendus présentent un risque plus élevé et rester éveillé tard entraînera une hypertension artérielle et des dommages inévitables.

Si vous ne dormez pas bien la nuit, votre tension artérielle augmentera la nuit car vos nerfs sympathiques ne peuvent pas se reposer correctement, et l'insomnie peut même provoquer de l'anxiété, ce qui entraîne à son tour un changement de tension artérielle « non en forme de cuillère ». Cette condition peut causer de graves dommages aux organes cibles tels que le cœur, le cerveau et les reins. Les patients hypertendus doivent donc accorder une grande importance à la qualité de leur sommeil et éviter de se coucher tard. Les patients dont la tension artérielle est instable et les patients hypertendus âgés doivent en particulier prévenir les accidents graves tels que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires causés par des nuits tardives.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent développer de bonnes habitudes alimentaires et de vie dans leur vie quotidienne pour résoudre complètement le problème de l’hypertension artérielle et favoriser leur propre rétablissement.

1. Adoptez une alimentation légère

Les patients souffrant d'hypertension ne doivent pas consommer d'aliments trop salés, car le sel (dont l'ingrédient principal est le chlorure de sodium) contient du sodium. Un excès de sodium peut provoquer une rétention d'eau dans le corps, augmenter le volume sanguin, augmenter la charge sur le cœur et augmenter la pression artérielle. Par conséquent, en principe, tous les patients souffrant d’hypertension devraient manger des repas plus légers. Certains patients hypertendus ont changé leur habitude habituelle de manger du poisson salé et des cornichons et sont passés à un régime pauvre en sel, et leur tension artérielle est miraculeusement tombée à la normale. De plus, mangez davantage de légumes et d’aliments faciles à digérer, et moins d’aliments riches en graisses, en particulier les graisses animales et les abats. Pour les personnes âgées, la friture est déconseillée lors de la cuisson, car ce type d'aliments augmente la teneur en matières grasses.

2. Se sentir bien

Comme le dit le dicton : « Un sourire peut vous faire paraître plus jeune. » La pratique a montré que les personnes joyeuses et optimistes vivent plus longtemps. Si vous pouvez rester calme lorsque vous réussissez et rester calme lorsque vous échouez, et essayer de réduire vos fluctuations émotionnelles, cela sera d’une grande importance pour maintenir une tension artérielle relativement stable et réduire l’apparition de complications. Au contraire, si vous êtes excité, nerveux ou triste toute la journée et que vous vous inquiétez de choses insignifiantes, cela entraînera une accélération de votre rythme cardiaque, une augmentation de votre tension artérielle et une augmentation de la viscosité du sang, ce qui entraînera une augmentation continue de la tension artérielle déjà élevée, provoquant une crise hypertensive, une rupture vasculaire cérébrale et d'autres complications graves.

3. Combinez travail et repos

Un équilibre entre travail et repos, une combinaison de mouvement et d’immobilité sont la garantie de la santé et de la longévité. Pour les patients souffrant d’hypertension, un repos adéquat (y compris un repos mental) est très important. Surtout pour les personnes âgées, tous les organes du corps sont à différents degrés de vieillissement, elles doivent donc accorder plus d'attention au repos. Essayez de faire une sieste à l’heure du déjeuner et de vous coucher tôt le soir. Il est préférable de faire une promenade le matin, de respirer l’air frais dans le parc ou de pratiquer le Tai Chi ou le Qigong.

4. Maintenez un programme d’exercice physique approprié, perdez du poids de manière scientifique et maintenez un poids normal.