Quand les femmes enceintes doivent-elles prendre des suppléments de DHA ? Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre du DHA ?

Les femmes enceintes peuvent prendre du DHA dès qu’elles confirment leur grossesse. Lorsque les femmes enceintes prennent des suppléments de DHA, elles doivent d’une part répondre à leurs propres besoins et, d’autre part, répondre aux besoins du fœtus en croissance. Le fait que la mère enceinte ait suffisamment de DHA dans son corps est directement lié au développement ultérieur du cerveau de l’enfant. Lisons l’article ci-dessous pour le découvrir !

Quand les femmes enceintes doivent-elles prendre des suppléments de DHA ?

1. Au cours des trois premiers mois, le développement du système nerveux central du fœtus commence à partir de la troisième semaine et le développement des yeux commence à partir de la quatrième semaine. La supplémentation en DHA pendant cette période peut favoriser le développement de la vision du fœtus.

Il existe trois étapes importantes dans le cycle de développement du cerveau fœtal :

2. 3 à 6 mois constituent la première période d’or. Les femmes enceintes peuvent prendre des suppléments de DHA pour favoriser la croissance des cellules cérébrales du bébé. Plus il y a de cellules cérébrales, plus le bébé est intelligent.

3. De juillet à octobre, c'est la deuxième période de pointe pour la supplémentation en DHA, qui favorise principalement la connexion entre les cellules cérébrales du bébé et améliore sa réaction et son adaptabilité ;

4. La période d’allaitement, qui a lieu un an après la naissance du bébé, constitue le troisième pic de développement. Cette étape vise à améliorer l’immunité du bébé, c’est-à-dire sa résistance. L'environnement de croissance du bébé change et la résistance devient très importante, de sorte que le bébé ne tombera pas facilement malade. De nombreuses femmes enceintes pensent qu’elles n’ont plus besoin de prendre de suppléments de DHA après l’accouchement. En fait, le DHA peut également être transmis au bébé par l’allaitement, les mères ne doivent donc pas l’oublier.

Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre du DHA ?

Pour les femmes enceintes, le moment le plus courant pour prendre du DHA est après les repas ou lorsque vous êtes rassasié. Ne jamais le prendre à jeun pour éviter d'irriter l'estomac et les intestins et de provoquer une gêne. De plus, la supplémentation en DHA doit être effectuée avec modération et selon les prescriptions du médecin. L'affirmation « plus il y en a, mieux c'est » n'est pas forcément vraie.

Bien que de nombreux aliments contiennent du DHA, il est difficile de calculer le contenu compte tenu de la faible efficacité de conversion du DHA provenant des compléments alimentaires, et de nombreuses femmes enceintes n'aiment pas manger de poisson. Par conséquent, choisir un supplément de DHA approprié peut être une méthode de supplémentation plus réaliste, efficace et pratique. En ce qui concerne les suppléments de DHA, les suppléments de DHA les plus courants sur le marché sont l’huile de poisson DHA et l’huile d’algues DHA.

A. Huile de poisson DHA : Elle est extraite de la graisse de poissons d’eau profonde riche en DHA grâce à une technologie d’extraction avancée.

B. Huile d'algues DHA : Le DHA végétal pur est « directement extrait » de microalgues naturelles des grands fonds riches en DHA.

Comparé à l’huile de poisson DHA, l’huile d’algues DHA a une composition plus pure et est moins susceptible de se détériorer. Par conséquent, les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de DHA en fonction de leur situation réelle.

Comment les femmes enceintes devraient-elles prendre des suppléments de DHA ?

La supplémentation alimentaire en DHA est le moyen le plus simple de compléter le DHA dans votre alimentation quotidienne. De nombreux poissons comme le saumon et le balaou, ainsi que les fruits de mer, les jaunes d’œufs et les algues contiennent du DHA (d’autres aliments n’en contiennent presque pas). La meilleure source alimentaire de DHA est le poisson. Il est recommandé aux femmes enceintes de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine pour compléter leur apport en DHA.

Lorsque vous mangez du poisson marin, vous devez faire attention à choisir des poissons marins tels que l'espadon, le marlin, le thon, etc. qui présentent un risque plus élevé de teneur en mercure. Vous pouvez manger davantage de poissons riches en DHA et pauvres en EPA.

De plus, les algues telles que le nori et le varech peuvent également être consommées. En termes de méthodes de cuisson, la cuisson à la vapeur est la meilleure, suivie de la cuisson à l'étouffée. Il faut utiliser le moins possible la cuisson au four ou à la friture.

Nouvelles connexes

Le DHA est très important pour le développement cérébral et visuel du bébé ;

L'apport recommandé pendant la grossesse et l'allaitement est de 200 mg par jour ;

Le premier choix pour la supplémentation en DHA est la supplémentation alimentaire, et si elle est insuffisante, une supplémentation orale peut être utilisée ;

Les bébés allaités n’ont pas besoin de suppléments de DHA, mais les bébés nourris d’autres manières doivent utiliser du lait maternisé contenant du DHA.