Symptômes de douleur à la taille, le massage peut aider à soulager

L'entorse lombaire, également connue sous le nom d'entorse lombaire aiguë, est principalement causée par une mauvaise posture pendant les activités, une force inappropriée, un poids excessif ou un impact externe. Après une entorse, la douleur se manifeste dans le bas du dos et la mobilité est limitée, la douleur étant plus prononcée lors de la toux ou du mouvement. Les muscles de la zone entorse sont tendus et la sensibilité est évidente. Que devrions-nous faire alors ?

Immédiatement après la blessure, le patient ressent des douleurs lombaires persistantes et intenses. Le lendemain, les douleurs lombaires peuvent s'aggraver en raison d'un saignement local, d'un gonflement et de douleurs lombaires. Certains patients ne se tordent que légèrement la taille et ne ressentent pas de douleur évidente sur le moment, mais ressentent des douleurs lombaires le lendemain après s'être reposés. La taille est limitée dans ses mouvements et ne peut pas être redressée. Il est difficile de se pencher, de s'étirer ou de se tordre. La douleur est aggravée par la toux, les éternuements ou la miction. En position debout, les gens tiennent souvent leur taille avec leurs mains, et en position assise, ils s'appuient sur la chaise avec les deux mains pour soulager la douleur. Après une entorse musculaire lombaire, la douleur survient immédiatement d'un côté ou des deux côtés ; parfois, elle n'apparaît qu'une demi-journée ou toute la nuit après la blessure, et les mouvements de la taille sont limités. La douleur est légèrement plus légère à l'arrêt, mais plus intense en cas de mouvement ou de toux. Lors de l'examen, une tension musculaire locale, une sensibilité et une douleur à la traction étaient évidentes, mais il n'y avait pas de congestion.

Comment faire :

Méthode de massage : Allongez-vous sur le ventre et les membres de la famille utilisent les paumes des deux mains pour frotter et appuyer sur les deux côtés de la colonne vertébrale de haut en bas, et massez jusqu'aux fesses jusqu'aux muscles sous les cuisses et l'arrière des mollets. Après avoir massé plusieurs fois, appuyez avec votre pouce sur le point douloureux le plus évident, de léger à fort, jusqu'à ce que vous ressentiez une douleur et un gonflement. Continuez pendant 1 à 3 minutes, puis relâchez lentement pour soulager la pression. Après une pause, répétez cette opération 5 à 7 fois, puis pincez la zone douloureuse avec le bout de votre pouce.

Méthode de la compresse chaude : couvrez la taille avec un tissu fin, appliquez une serviette chaude essorée sur la zone affectée, puis recouvrez-la d'une autre couche de serviette chaude imbibée pour maintenir la chaleur. Changez-le toutes les 3 minutes et continuez la compresse chaude pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Vous pouvez également envelopper du sel ou du sable chauffé dans un sac en tissu et appliquer une compresse chaude, mais veillez à maintenir la température dans votre plage de tolérance.

Méthode de transport : Le patient et sa famille se tiennent dos à dos, plient les coudes et les maintiennent ensemble, puis le membre de la famille baisse la tête et se penche, porte le patient sur son dos et le secoue doucement de gauche à droite, tout en le laissant donner des coups de pied vers le haut, le repose après un moment et se repose quelques minutes avant de recommencer. En général, après l’avoir récité quelques fois, le mal de dos s’améliore progressivement.

Méthode du squat : demandez au patient de s’accroupir et d’étirer ses bras vers le haut, les paumes tournées l’une vers l’autre. Une autre personne s'accroupit et utilise le pouce et le majeur de sa main droite pour appuyer et pincer les deux points situés sur les côtés gauche et droit de la taille du patient là où cela fait le plus mal, ce qui fait que le patient ressent de la douleur mais se sent à l'aise. Puis tous deux se levèrent lentement en même temps, restèrent immobiles un moment, puis s'accroupirent lentement. L'effet sera meilleur si vous pouvez transpirer pendant le processus.