Quelle posture de sommeil la nuit peut amincir vos jambes

La plupart des femmes qui souhaitent affiner leurs jambes rêvent en fait de le faire la nuit. Récemment, des experts compétents ont démontré que si la posture de sommeil la nuit est appropriée, elle peut également aider les femmes à perdre du poids au niveau des jambes. Beaucoup de gens ont du mal à croire que la posture de sommeil la nuit peut également aider à affiner les jambes. Un simple ajustement de votre posture de sommeil la nuit peut être très utile pour affiner vos jambes. Je pense que tout le monde a hâte de savoir quelle posture de sommeil la nuit affinera vos jambes ?

1. Selon les experts, dormir peut non seulement aider à perdre du poids efficacement, mais aussi à affiner les jambes. Il vous suffit d'ajuster votre posture de sommeil ou de mettre un coussin sous vos jambes et de garder vos jambes plus hautes que votre cœur. Cela peut réduire efficacement la charge sur les mollets, contribuant ainsi à affiner les jambes.

2. Vous pouvez faire l'exercice de traction des jambes en regardant la télévision, mais vous devez faire attention à la qualité. Lorsque vous faites cet exercice, la clé est d'utiliser les muscles centraux de vos jambes pour soulever vos cuisses, afin de perdre du poids dans votre abdomen en même temps. Faites 20 fois pour chaque jambe, puis changez de jambe et faites 3 séries de chaque côté !

3. Entraînement des fessiers : avant d'aller au lit le soir, allongez-vous sur le lit, pliez les genoux, ouvrez légèrement les jambes et utilisez les muscles de vos cuisses pour soulever lentement le haut de votre corps. Si vous souhaitez augmenter la difficulté, vous pouvez soulever le haut de votre corps et toucher le sol avec vos orteils. À ce moment-là, vous sentirez que vos fesses sont tendues et douloureuses, et vous devrez également exercer une force sur votre abdomen en même temps. Ce mouvement peut non seulement affiner vos jambes, mais aussi soulever vos fesses !

4. Entraînement des jambes latérales : Allongez-vous sur le lit en position latérale. Vous pouvez poser un téléphone portable à côté de vous. Ensuite, rapprochez vos jambes, pliez légèrement les genoux, puis ouvrez la partie supérieure de la jambe vers le haut, comme indiqué sur la photo. Après avoir fait cela 20 fois, changez de jambe. Vous pouvez vous sentir très masculin en faisant cette posture, mais après avoir pratiqué pendant un certain temps, les muscles de l'intérieur de vos cuisses deviendront très tendus.

5. Les étirements sont l'exercice le plus simple et le plus efficace pour affiner vos jambes. Après avoir fait les exercices ci-dessus, vous pouvez étirer légèrement vos jambes. Cela détendra vos muscles tendus et empêchera la formation de jambes musclées !

6. Posture du vélo : Avant d'aller au lit le soir, allongez-vous sur le lit, levez les pieds et faites la posture du vélo, en le faisant 200 à 300 fois par jour. Après avoir terminé, pratiquez les coups de pied en ciseaux. Ouvrez vos jambes à environ 80 degrés, puis fermez-les et ouvrez-les à nouveau. Un total de 80 fois. Le mouvement du vélo est très efficace pour réduire la graisse sur le devant de la cuisse, et le mouvement des jambes en ciseaux peut réduire la graisse sur l'intérieur de la cuisse.

7. Massage pour mincir les jambes. Le principe de cette méthode de perte de poids des jambes est le suivant : le massage direct des points d'acupuncture des jambes peut favoriser la circulation sanguine et la circulation lymphatique dans les jambes, augmentant ainsi le taux métabolique, aidant à excréter les toxines du corps et éliminant ainsi le gonflement des jambes. De plus, le massage des jambes peut réguler efficacement la sécrétion d’hormones. Par conséquent, les filles qui souhaitent perdre du poids au niveau des jambes ne devraient pas manquer cette méthode !