À quelles maladies faut-il faire attention en se levant tôt

De nombreux amis se réveillent tôt à cause d’une mauvaise qualité de sommeil. Bien qu'un réveil précoce occasionnel n'ait aucun impact sur le corps, si vous vous réveillez tôt pendant une longue période, cela peut constituer une certaine menace pour votre santé. Savez-vous à quelles maladies vous devez faire attention lorsque vous vous levez tôt ? Les experts nous disent que se lever tôt peut facilement conduire à la dépression. Regardons cela de plus près ci-dessous.

Le climat au printemps est changeant, avec une faible pression atmosphérique et des pluies fréquentes et un temps nuageux, il est donc facile d'avoir une humeur « froide ». Selon les experts, la dépression peut se manifester par une humeur maussade, une réflexion lente, une diminution de la volonté et des symptômes physiques. Parmi eux, l’incapacité à s’endormir après un réveil matinal est d’une importance caractéristique. Par conséquent, si vous vous réveillez souvent tôt et que vous n’arrivez pas à vous endormir après votre réveil, vous devriez envisager la possibilité d’une dépression. Dans le même temps, l’état des patients âgés souffrant de dépression est relativement caché et ils se plaignent souvent d’inconfort physique, parmi lesquels les symptômes gastro-intestinaux sont plus fréquents. Les experts rappellent que si vous vous sentez toujours mal et que les examens pertinents n'indiquent pas de maladie physique, il est préférable de demander à un spécialiste de vérifier la dépression. De plus, les patients souffrant de troubles mentaux ne devraient pas réduire ou arrêter eux-mêmes leur traitement au printemps pour éviter une rechute.

1. Dépression : les cas légers peuvent provoquer une dépression tout au long de la journée, un manque d'intérêt pour tout et même des activités ennuyeuses qu'ils apprécient habituellement ; les cas graves peuvent provoquer une douleur extrême, du pessimisme et du désespoir, et donner l'impression que les journées sont longues et que la vie est pire que la mort. L’humeur dépressive typique est plus grave le matin et soulagée le soir. Cela peut s’accompagner d’auto-accusation et de culpabilité, et conduit souvent à des sentiments d’inutilité, d’impuissance et d’inutilité.

2. Ralentissement de la pensée : se manifeste principalement par un lent discours, une voix basse, une faible quantité de paroles, une réaction lente, un blocage de la pensée et une sensation que le cerveau est rouillé et recouvert de pâte. Dans les cas les plus graves, un état de stupeur peut survenir.

3. Diminution de l'activité volontaire : se manifeste principalement par une diminution de l'activité, des mouvements lents, une vie passive, une aliénation fréquente des proches et des amis, un évitement des activités sociales, une absence d'envie de faire des choses, souvent assis seul ou allongé au lit toute la journée.

4. Symptômes physiques : se manifestent principalement par un réveil précoce, de la fatigue, une perte d'appétit, une perte de poids, une constipation, des douleurs corporelles, une aménorrhée, etc. Parmi eux, l'incapacité à s'endormir après un réveil précoce est caractéristique des épisodes dépressifs. « Par conséquent, si vous vous levez tôt, vous devriez envisager la possibilité d'une dépression. » De plus, l'état des patients âgés souffrant de dépression est relativement caché et ils se plaignent souvent d'inconfort physique, parmi lesquels les symptômes gastro-intestinaux sont plus fréquents, tels que la perte d'appétit, la distension abdominale, la constipation, etc.

Prévention : un exercice physique adapté aide à booster votre moral

Comment prévenir la dépression au printemps ? Zhou Borong a suggéré de partir des aspects suivants :

1. Améliorez l'environnement : nettoyez la pièce, ouvrez les portes et les fenêtres quand il fait beau, achetez quelques petits accessoires chaleureux et décorez votre maison. Gardez quelques plantes vertes ou fleurs à l'intérieur ou sur votre bureau et arrosez-les soigneusement chaque jour, car la vitalité des plantes peut apporter de l'espoir et de la vitalité aux gens.

2. Auto-ajustement : une fatigue excessive peut entraîner un déséquilibre psychologique et faire chuter votre humeur. Par conséquent, lorsque vous ressentez trop de pression, vous pouvez réduire vos exigences et vos attentes de manière appropriée pour réduire la pression psychologique. Faites attention à un emploi du temps raisonnable, laissez-vous du temps chaque jour et ressentez le bonheur et la joie que vous avez.

3. Exercice physique : un exercice physique approprié est utile pour stimuler le moral et réguler les émotions. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez tout aussi bien participer à des activités sportives telles que la randonnée, la course à pied, jouer au ballon ou faire des sorties pour augmenter votre exposition au soleil afin d'améliorer votre excitabilité et de réduire ou d'éliminer la dépression.

4. Conseil émotionnel : lorsque vous êtes déprimé, recherchez activement l’aide de votre famille et de vos amis, participez à davantage d’activités sociales, libérez vos émotions en temps opportun et laissez tomber les sentiments et les émotions négatifs.