Encyclopédie de la vie丨@Quelle est la posture efficace au lit pour les patients qui ont des difficultés à se lever ?

Avez-vous déjà eu ce genre de problème : peu importe le nombre d'alarmes que vous réglez, il est difficile de se réveiller ; vous luttez souvent entre vous lever et rester au lit, comme s'il y avait une force mystérieuse qui vous scelle au lit ; surtout en hiver, il est encore plus difficile de se lever...

« Tout ce qui est en dehors du lit est loin, et tout ce qui est hors de portée est une terre étrangère. » Cette phrase est un portrait vivant de nombreuses personnes qui ont du mal à sortir du lit.

Alors, comment les personnes qui luttent quotidiennement avec leur lit peuvent-elles « se sauver » ?

Des recherches pertinentes montrent qu’il faut un processus pour que le corps humain se réveille après s’être réveillé . Si vous vous levez immédiatement pour vous habiller et vous laver, votre corps ne s’adaptera pas et l’oxygène ne sera pas délivré au cerveau à temps, ce qui peut facilement provoquer des étourdissements et une vision floue. Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées sont également sujettes aux accidents cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Par conséquent, « rester au lit » peut donner au cœur une période d’adaptation et également envoyer un signal aux muscles et aux articulations de tout le corps pour qu’ils se réveillent. Après vous être levé, vous pouvez également essayer de vous asseoir sur le bord du lit pendant un moment, puis sortir lentement du lit lorsque vous sentez que vos activités de réaction sont normales.

Une façon efficace de rester au lit est de commencer par une « posture » scientifique.

1. Ne cherchez pas votre téléphone dès que vous ouvrez les yeux. Peut-être que votre téléphone a accumulé beaucoup de messages non lus, mais vous devez quand même résister à l'envie d'ouvrir votre téléphone dès que vous vous réveillez.

2. Utilisez de petits mouvements pour amortir. Par exemple, les étirements peuvent accélérer le réveil, la torsion peut soulager la raideur, le roulement peut rétablir l'équilibre musculaire et le levage peut « réveiller » le réflexe de défécation.

3. La durée ne doit pas dépasser une demi-heure. Il est conseillé de rester au lit pendant 15 à 30 minutes, ce qui est bénéfique pour que le corps retrouve des activités physiologiques normales. Voici un petit rappel : lorsque vous ressentez l’envie d’uriner, ne restez pas au lit, allez aux toilettes à temps pour « soulager ».

4. Faites un petit plan après vous être levé. Vous pouvez penser à ce que vous allez faire après vous être levé, comme quoi manger au petit-déjeuner, quoi porter aujourd'hui, quoi faire après le dîner, etc. Attendre avec impatience le processus de rester au lit vous aidera à vous sentir mieux.

Enfin, un petit rappel chaleureux : au lieu de lutter et de se précipiter pour se lever le matin, il vaut mieux se coucher tôt la veille, en se laissant suffisamment de temps pour « rester au lit » et passer une matinée rafraîchissante.

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