Quels sont les avantages de marcher à reculons

En fait, changer sa façon de marcher peut parfois avoir des résultats inattendus. Par exemple, certaines personnes choisissent de marcher au pas, car cela peut exercer la posture de marche des gens et cultiver les manières dignes de chacun. Mais en fait, en plus de marcher en avant, marcher en poussant peut aussi produire des effets qui surprennent tout le monde. Aujourd’hui, nous allons parler des bienfaits de la poussée en marchant pour le corps humain.

1. Il peut prévenir la bosse. Lorsqu'une personne marche en avant, elle se penche légèrement en avant. Elle garde généralement la tête baissée et se penche en avant lorsqu'elle travaille ou étudie. En marchant à reculons, c'est l'inverse qui se produit : le torse est légèrement penché vers l'arrière. La pratique régulière de la marche arrière peut prévenir et corriger la bosse.

2. Exercez les muscles lombaires et réduisez les maladies lombaires. Marcher en arrière peut permettre aux muscles de la taille de se contracter et de se détendre régulièrement, ce qui peut améliorer la circulation sanguine au niveau de la taille et avoir un bon effet thérapeutique et de soin de santé sur la tension musculaire fonctionnelle lombaire.

3. Renforcez la force des jambes. Normalement, vos jambes bougent facilement et confortablement lorsque vous marchez, mais lorsque vous marchez en arrière, vous devez redresser vos jambes, ce qui augmente la capacité portante des articulations du genou et exerce les muscles et les ligaments des jambes.

4. Améliorer la fonction de coordination du corps. Lorsque vous marchez à reculons, vous devez évaluer la direction du mouvement et maintenir l’équilibre. Cela exerce la fonction d’équilibre du cervelet et améliore la flexibilité et la fonction de coordination du corps.

Lorsque vous marchez à reculons, choisissez une route plate et gardez la poitrine haute et les cuisses levées vers l’arrière. Vous devez persister à faire des exercices de marche arrière, en marchant 200 à 400 pas à chaque fois, 1 à 2 fois par jour.

5. Les patients d'âge moyen et les personnes âgées souffrant de lombalgie chronique se sentiront à l'aise et détendus au niveau de la taille après chaque marche arrière. Une persistance à long terme dans cette démarche aura un effet thérapeutique évident sur les lombalgies. Les adolescents sont en période de croissance et de développement. La marche à reculons est également bénéfique pour le développement du tronc et réduit l'incidence du torse en pigeon et de la bosse.

6. De plus, lors de la marche arrière, la fréquence des mouvements est plus lente, le rythme peut être ajusté par soi-même et l'effort physique n'est pas important. Cette activité est très adaptée à ceux qui ne sont pas aptes à faire des exercices intenses (comme les personnes faibles, les patients souffrant de maladies coronariennes et d'hypertension, etc.). Si vous revenez en marchant après avoir terminé d’autres exercices, cela peut aider à réguler votre humeur et favoriser la récupération naturelle de la fatigue physique.