Comment soulager le stress, ces méthodes vous rendront plus détendu

La pression de la vie et du travail nous essouffle-t-elle ? Nous sommes impuissants face à ces pressions. Trop de pression peut causer des dommages irréparables à notre corps et à notre esprit. Nous devrions ralentir, nous calmer et relâcher la pression intérieure.

1. Ralentissez votre vitesse de parole

Peut-être que votre bureau est rempli de documents à lire tous les jours, que votre main droite répond au téléphone et que votre main gauche consulte les documents. Vous devez faire face à toutes sortes de personnes, qui disent toutes sortes de choses. Vous devez donc vous rappeler d’essayer de rester optimiste et de ralentir votre rythme.

2. Ne soyez pas trop sérieux

Autant raconter une petite blague à vos amis, tout le monde rira, l'ambiance sera plus animée et vous vous détendrez. En fait, le rire peut non seulement soulager la tension, mais également renforcer l’immunité du corps.

3. Ne laissez pas les voix négatives vous entourer et vous rendre fou

Votre patron peut dire que vous n'êtes pas bon dans ceci ou cela, mais en fait, vous avez de nombreux avantages, mais votre patron ne les a tout simplement pas découverts.

4. Préoccupez-vous d'une chose à la fois

Les femmes ont tendance à être plus anxieuses que les hommes. Des chercheurs de l’Université de Harvard ont étudié 166 couples mariés pendant six semaines et ont découvert que les femmes se sentent plus souvent stressées que les hommes car elles sont plus susceptibles de considérer tous les aspects d’un problème. Elle tient compte de son travail, de son poids, de la santé de chaque membre de la famille, etc.

5. Concentrez-vous quelques minutes chaque jour

Par exemple, mon travail actuel consiste à terminer la rédaction de ce rapport, à laisser toutes les autres choses derrière moi et à ne plus y penser. Entre deux tâches, vous pouvez également prendre 20 minutes pour vous détendre et vous concentrer sur tout ce qui vous entoure, comme ce que vous voyez, entendez, ressentez, sentez, etc., sans penser à votre travail.

6. Parlez ou écrivez à propos de vos préoccupations

Tenez un journal ou parlez à un ami ; au moins vous ne vous sentirez pas seul et impuissant. Les experts médicaux américains ont un jour regroupé les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde ou d’asthme et ont demandé à un groupe de personnes d’enregistrer ce qu’elles faisaient chaque jour de manière superficielle. Un autre groupe a été invité à tenir un journal quotidien, y compris leurs peurs et leurs souffrances. Les chercheurs ont ainsi constaté que les personnes appartenant à ce dernier groupe se sentaient rarement inquiètes et anxieuses au sujet de leur maladie.

7. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez faire de l'exercice

Les chercheurs ont constaté qu’après 30 minutes de vélo, le niveau de stress des participants diminuait de 25 %. Allez à la salle de sport, faites une marche rapide de 30 minutes ou faites quelques exercices d’étirement au réveil.

8. Profitez du plaisir du massage

Non seulement le massage traditionnel du corps entier, mais aussi le massage des pieds, la manucure ou les soins de beauté pour détendre votre esprit.

9. Laissez-vous complètement détendre pendant une journée

Lisez un roman, chantez, sirotez du thé ou ne faites rien et asseyez-vous près de la fenêtre, hébété. À ce moment-là, la clé est votre expérience intérieure, une sorte de tranquillité et de détente.

10. Souvenez-vous d'au moins une bonne chose qui s'est produite aujourd'hui

Peu importe à quel point vous travaillez dur ou à quel point vous êtes malheureux aujourd'hui, lorsque vous rentrez chez vous, vous devriez partager une bonne chose qui s'est produite aujourd'hui avec votre famille.

11. Lecture

Lisez des livres qui vous intéressent, des livres qui vous font vous sentir détendu et heureux, et lisez-les avec désinvolture, en les feuilletant simplement avec désinvolture. Mais si vous prenez un bon livre, vous l'aimerez et tous les problèmes du monde seront oubliés.

12. Écouter de la musique

La musique est le plus beau langage des êtres humains. Écouter de bonnes chansons et de la musique relaxante et joyeuse peut permettre aux gens de se sentir détendus et heureux, immergés dans le bonheur et la joie et d'oublier leurs soucis. Chanter fort est aussi une forme d’attitude, une forme de liberté, une forme de libération et un appel à la longévité.

13. À la recherche de l'élégance

Les passe-temps raffinés incluent jouer aux échecs, jouer aux cartes, peindre, pêcher, etc. Lorsque vous vous engagez dans des activités que vous aimez, votre psychologie déséquilibrée deviendra naturellement équilibrée. « Peu importe les problèmes actuels ou les menaces futures auxquelles on est confronté, une fois que les images commencent à se dérouler, elles n'ont plus leur place sur l'écran du cerveau. Elles se retirent dans l'ombre et l'obscurité, et toute l'attention est focalisée sur l'œuvre. » Elizabeth a guéri sa dépression grâce à la peinture.

14 : Confession

Parler permet d’atteindre un équilibre entre les sentiments intérieurs et les stimuli externes, et d’éviter les catastrophes et les maladies. Lorsque vous rencontrez des malheurs, des problèmes et des choses désagréables, ne vous découragez pas et ne les réprimez pas, en enterrant vos problèmes au plus profond de votre cœur. Au contraire, laissez-les venir à vous. Parlez à une personne calme et compréhensive, soit à vous-même, soit aux animaux qui vous entourent.