8 bienfaits pour la santé de respirer par une seule narine

Introduction : Les gens utilisent généralement l’expression « expirer par une narine » pour accuser les autres de se joindre à la conversation. Cependant, en médecine, expirer par une seule narine a de très bons effets sur la santé. Récemment, des recherches médicales ont montré qu’expirer par une seule narine, c’est-à-dire respirer alternativement par les deux narines, apporte huit bienfaits majeurs à l’organisme.

1. Rendre les gens énergiques

Lorsque vous vous sentez léthargique et épuisé, quelques exercices de respiration nasale alternée peuvent rapidement restaurer l’énergie de votre corps.

2. Améliorer l'activité cérébrale

Lorsque votre attention est distraite et que vos pensées sont confuses, la respiration nasale alternée peut aider à stimuler l’activité cérébrale. Avant un examen ou un entretien, pratiquer la respiration alternée pendant 5 minutes peut activer efficacement le cerveau et aider les gens à mieux performer.

3. Nettoyez les poumons

Pratiquer la respiration nasale alternée pendant 5 minutes chaque matin et chaque soir peut aider à expulser les gaz résiduels et les impuretés du fond des poumons.

4. Stabiliser l’excitation

Lorsque vous êtes anxieux ou excité, la respiration nasale alternée peut vous aider à vous calmer.

5. Éliminez la frustration

Lorsque vous vous sentez déprimé ou déprimé, faire quelques séries d’exercices de respiration en pleine conscience peut vous aider à soulager votre réaction excessive aux émotions négatives.

6. Améliorer le sommeil

Si vous ne parvenez pas à vous endormir rapidement la nuit, allongez-vous sur le côté droit et appuyez lentement sur votre narine droite avec votre pouce droit et respirez par votre narine gauche. Cela peut activer le système nerveux parasympathique et aider à calmer l’esprit.

7. Réguler les cycles de chaleur et de froid du corps

Dans le yoga indien, la narine gauche représente la féminité, la douceur, le calme et la sérénité, tandis que la narine droite représente la masculinité, la chaleur, le radicalisme et le pouvoir. Respirer régulièrement par une seule narine peut équilibrer la chaleur et le froid dans le corps.

8. Utilisez les deux côtés de votre cerveau

La respiration alternée exploite au maximum les deux côtés du cerveau et augmente l’utilisation de l’ensemble du cerveau.

La pratique de base de la respiration nasale alternée est

1. Appuyez sur la narine droite avec votre pouce droit et inspirez lentement par la narine gauche pendant quelques secondes ;

2. Appuyez sur la narine gauche avec votre annulaire, puis relâchez la narine droite avec votre pouce, expirez par la narine droite ; puis inspirez par la narine droite.

3. Répétez 1 à 2 séries. Cependant, si vous souffrez de maladies telles que l’hypertension artérielle, vous ne pouvez pas vous entraîner à retenir votre souffle.