Dois-je appliquer une compresse froide ou chaude si mon pied est tordu ?

Les entorses de la cheville sont assez courantes dans la vie, principalement parce que nous ne faisons pas attention lorsque nous faisons de l'exercice dans la vie, ce qui conduit à des entorses du pied. Cette situation entraînera bientôt des symptômes de pieds gonflés. La meilleure façon de traiter les pieds gonflés est d'utiliser une compresse de glace pour réduire le gonflement. Si vous utilisez une compresse chaude, les vaisseaux sanguins des pieds gonflés se congestionneront, ce qui aggravera la condition. Par conséquent, il est recommandé de savoir que lorsque vous vous foulez le pied, il est préférable d'appliquer une compresse de glace pour soulager le gonflement des vaisseaux sanguins.

Que faire en cas d'entorse

Dans la vie quotidienne, les entorses de la cheville sont fréquentes. Comment les traiter ?

Certains disent qu'il faut de la chaleur, d'autres de la glace, et d'autres encore disent qu'il faut trop chauffer. Savez-vous vraiment quand appliquer de la chaleur, quand augmenter la hauteur, à quelle hauteur et pendant combien de temps appliquer ?

Ici, je vais vous donner quelques connaissances de base sur les entorses de la cheville.

Déterminer la gravité de la blessure

Si vous pouvez vous tenir debout avec votre poids et marcher avec une certaine force après une entorse au pied, cela signifie que l'entorse est légère et peut être traitée et récupérée à la maison.

Si vous suspectez une fracture, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital pour une radiographie et recevoir un traitement en fonction de la situation.

Méthode de jugement

(1) Faites attention à la localisation de la douleur et de la sensibilité, au degré de gonflement et à la déformation éventuelle de l’articulation.

(2) Test d'inversion et d'éversion : l'articulation de la cheville est inversée pour vérifier le degré de lésion du ligament latéral (lorsque le pied est inversé, l'amplitude de mouvement de l'articulation latérale de la cheville devient plus grande ou plus lâche). L'articulation de la cheville est ensuite retournée pour vérifier le degré de lésion du ligament médial.

(3) Test du tiroir antérieur : Tenez l'extrémité supérieure de l'articulation de la cheville avec une main et poussez-la vers l'arrière, tout en tenant le talon avec l'autre main et en le tirant vers l'avant pour vérifier si l'amplitude des mouvements augmente (par rapport au côté non blessé).

(4) S’il s’agit d’une entorse légère, continuez d’appliquer de la glace et un bandage compressif et surélevez le membre affecté.

Élévation du membre blessé après une entorse

Les entorses simples du pied peuvent être traitées à domicile.

Tout d’abord, vous devez vous reposer immédiatement pour éviter de vous faire mal au pied. Se reposer immédiatement après la blessure peut favoriser une récupération plus rapide, réduire la douleur, le saignement ou le gonflement et empêcher la blessure de s’aggraver.

Pendant la période d'entorse, surtout dans les premiers stades, ne marchez pas trop tôt, mais restez au lit et reposez-vous un moment.

Au repos au lit, la cheville blessée doit être élevée à une hauteur au moins supérieure à la taille et au-dessus du cœur pour être efficace.

Cela réduira le gonflement et permettra au patient de se reposer.

La différence entre les compresses froides et chaudes

La compresse pour les pieds peut être divisée en compresse froide et compresse chaude.

En général, des compresses froides sont appliquées dans les 24 heures suivant la blessure pour inhiber le saignement et l’enflure et réduire la douleur.

Les compresses chaudes ne peuvent être appliquées qu'après 24 heures pour améliorer la circulation sanguine.

Ne jamais mélanger les compresses froides et chaudes.

Compresse froide

Essayez d’appliquer des compresses froides dans les quelques minutes suivant l’entorse. Appliquez des compresses froides avec des sacs de glace ou des serviettes humides fraîches.

Les compresses froides peuvent resserrer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les saignements internes, l’enflure, la douleur et les crampes.

Si vous n'avez pas de sac de glace, vous pouvez tremper une serviette dans de l'eau froide et l'appliquer sur le pied foulé, ou simplement mettre votre pied dans une demi-bassin d'eau froide.

La durée de la compresse froide est généralement d'une demi-heure, et la deuxième compresse froide doit être appliquée après une pause d'une heure.

Chaleur

Vous ne pouvez appliquer des compresses chaudes qu'après 24 heures d'entorse.

La méthode de la compresse chaude est similaire à la méthode de la compresse froide, mais la température est exactement l'inverse. Utilisez une compresse chaude ou une serviette chaude à appliquer directement sur la zone foulée. Vous pouvez également utiliser du vinaigre chaud, du vin chaud, etc. pour faire des compresses chaudes afin de favoriser la circulation sanguine, de réduire l'enflure et de soulager la douleur.

La durée de la compresse chaude ne doit pas être trop longue, deux fois par jour, vingt minutes à chaque fois suffisent.

Bandage compressif après compresse chaude

Vous pouvez également appliquer un bandage compressif après la compresse chaude.

Couvrez d’abord la plaie avec un pansement propre, puis appliquez une pression sur la zone touchée avec vos mains, des bandages, etc. pour ralentir l’aggravation de la blessure.

Lors du bandage, commencez à quelques centimètres sous la plaie et remontez progressivement, en chevauchant la moitié environ de la longueur en spirale, puis enroulez progressivement le bandage uniformément en exerçant une légère pression. Cependant, gardez-le lâche lorsque vous le passez sur la plaie pour assurer une bonne circulation sanguine vers le membre blessé.

Observez la couleur des orteils ou des doigts exposés. Si vous constatez des symptômes tels que des douleurs, une décoloration de la peau, un engourdissement, des picotements, etc., cela signifie que le bandage est trop serré et qu'il faut le défaire.

Traitement médicamenteux

Une fois l'hémorragie interne arrêtée, vous pouvez utiliser des pommades externes pour aider à la récupération de la zone entorse, telles que la poudre Huoxue et la pâte Huoxue.

L'application externe a pour but de favoriser la circulation sanguine, d'éliminer la stase sanguine dans la zone touchée et de réparer les articulations et les tissus mous endommagés. Lors du traitement des entorses de la cheville, il peut favoriser la circulation sanguine, éliminer la stase sanguine et favoriser les tendons et les vaisseaux sanguins.

Après la compresse chaude, appliquez un peu d'huile de Yunnan Baiyao ou de carthame. Pour obtenir un meilleur effet thérapeutique, vous pouvez prendre en même temps certains médicaments oraux, tels que : les gélules de Panax notoginseng, les comprimés de Shujin Huoxue, etc.