Comment soulager rapidement une entorse à la taille

Pour les personnes qui manquent d’exercice ou qui sont âgées, il est facile de se fouler la taille par négligence. Après cet accident, tout le monde ressentira une douleur extrême et le corps pourrait même devenir incapable de bouger. Et si ce problème ne peut pas être résolu rapidement, il peut aggraver la situation. Donc, après vous être fait une entorse à la taille, vous devez adopter la bonne méthode pour soulager la douleur à la taille.

1. Allongez-vous dès que possible

Après une entorse du dos, vous devez vous allonger le plus rapidement possible pour réduire la tension sur le tissu fascial musculaire ou la pression sur la colonne lombaire afin de soulager la douleur. Pour les entorses plus graves, le repos au lit doit être maintenu pendant au moins 5 à 7 jours.

2. Compresse froide

Enveloppez des glaçons dans un sac en plastique et enroulez-les autour d'une serviette fine, ou trempez directement une serviette dans de l'eau froide et appliquez-la sur la zone douloureuse. Cela peut soulager directement la douleur. Plus important encore, la compresse froide peut provoquer la contraction des capillaires et réduire les saignements dans les tissus du fascia musculaire. Changez la serviette toutes les 1 à 3 minutes ou la compresse froide, et faites cela 5 à 10 fois. Le temps d'application ne doit pas être trop long, sinon cela affectera la circulation sanguine normale et aura l'effet inverse.

3. Ne pas masser

Ne massez pas à l'aveugle pendant la phase aiguë, sinon cela aggravera le saignement des tissus du fascia musculaire ou provoquera une lésion du disque intervertébral.

4. Compresse chaude

Après 48 heures, les capillaires endommagés ont cessé de saigner et vous pouvez désormais appliquer des compresses chaudes. La compresse chaude peut favoriser l'absorption de la stase sanguine et la circulation sanguine, de sorte que les tissus mous peuvent être réparés le plus rapidement possible.

5. Physiothérapie

Une fois que la douleur et les spasmes s’améliorent, vous pouvez suivre une thérapie physique appropriée pour accélérer la guérison de la blessure. Il existe de nombreuses méthodes de thérapie physique, notamment la réduction manuelle, les infrarouges, le massage local, l'acupuncture et l'application externe de la médecine chinoise, etc., qui doivent être déterminées en fonction des circonstances individuelles.

6. Médicaments

Lors du repos au lit, vous pouvez appliquer des pommades externes analgésiques, antispasmodiques, hémostatiques et anti-œdémateuses (comme la crème Voltaren, le spray Yunnan Baiyao, etc.), mais veillez à ne pas les utiliser si la peau est abîmée. Si nécessaire, des médicaments anti-inflammatoires, analgésiques et neurotrophiques peuvent être ajoutés.

Si vous n’avez que des douleurs dans le bas du dos et que vous ne présentez pas d’autres symptômes de compression nerveuse tels que des douleurs dans les jambes, des engourdissements, une faiblesse ou des problèmes intestinaux et urinaires, il est recommandé de ne pas vous précipiter à l’hôpital pour un contrôle. Si les symptômes de compression nerveuse mentionnés ci-dessus se produisent, il est très probable qu'il s'agisse d'une hernie discale lombaire. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un examen.

Si vous avez seulement des douleurs dans le bas du dos et qu’elles ne s’améliorent pas après 3 à 5 jours de repos au lit, il est recommandé de vous rendre à l’hôpital pour un examen et un traitement afin d’éviter de développer des douleurs chroniques dans le bas du dos.