Conseils pour soulager les douleurs aux jambes après être resté debout pendant une longue période

La première chose que font les étudiants lorsqu'ils entrent à l'université après l'examen d'entrée au collège est l'entraînement militaire, et la première leçon de l'entraînement militaire est de se tenir au garde-à-vous. Les élèves qui restent assis longtemps ont mal à la tête lorsqu'ils restent debout longtemps, car presque tout le temps des trois années de lycée est consacré aux études et leur condition physique n'est pas au niveau. Aujourd'hui, je vais expliquer aux étudiants pourquoi rester debout pendant une longue période provoque des douleurs aux jambes, ainsi que des conseils pour soulager ces douleurs. Vous pouvez essayer.

1. Pourquoi mes jambes me font-elles mal après être resté longtemps debout ?

Il y a deux raisons pour lesquelles rester debout pendant une longue période provoque des douleurs aux jambes :

Il arrive que vous ayez mal aux jambes lorsque vous restez debout pendant une longue période. Cela peut être dû à une mauvaise circulation sanguine dans les jambes causée par une station debout prolongée, provoquant ainsi des douleurs aux jambes.

Une autre situation peut être la station debout prolongée provoquant des varices, de l’arthrite et d’autres maladies des jambes ; les premières peuvent être soulagées par le massage et d’autres méthodes, tandis que les secondes nécessitent des soins des jambes à long terme pour guérir.

2. Que faire si vous avez mal aux jambes lorsque vous restez debout pendant une longue période

Rester debout pendant une longue période peut parfois provoquer une fatigue musculaire des jambes et une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, ce qui peut provoquer des douleurs et une gêne locales dans les jambes.

Solution : Pour soulager l'inconfort, il faut favoriser l'irrigation sanguine locale. Vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant plus de 10 minutes ou vous allonger à plat sur le lit, les jambes plus hautes que la tête, et masser vos jambes localement pendant environ 20 minutes. L'inconfort des jambes sera soulagé le lendemain.

3. Que faire si vos jambes vous font mal après être resté longtemps debout

Les personnes qui restent souvent debout pendant de longues périodes sont sujettes à l'arthrite ou aux varices si elles ne font pas attention aux soins des jambes. La manifestation précoce la plus évidente des varices des membres inférieurs est l'apparition de veines bleues ressemblant à des vers de terre dans les mollets. Dans les cas bénins, les jambes seront gonflées, douloureuses et faibles après une longue période debout. Dans les cas graves, les jambes deviendront rouges, gonflées et douloureuses, et la peau s'atrophiera et s'ulcérera. Les varices sont un symptôme et non une maladie. Prêter attention aux détails de votre vie quotidienne peut contribuer à améliorer la situation.

4. Faites tremper vos pieds avant d'aller au lit

Avant d'aller au lit chaque soir, prenez l'habitude de vous laver les pieds à l'eau chaude et évitez de les laver à l'eau froide. Se laver les pieds avant d'aller au lit peut améliorer la circulation sanguine locale, réduire l'accumulation de substances acides locales, aider à soulager la fatigue et prévenir l'apparition de douleurs aux membres inférieurs.

5. Détendez vos jambes avant d'aller au lit

Allongé sur le dos au lit et faisant des mouvements de vélo, en soulevant et en fléchissant vos jambes à plusieurs reprises, cela peut améliorer l'élasticité des muscles de vos jambes, favoriser la circulation sanguine, ralentir les varices, détendre vos jambes et réduire l'apparition de maladies des jambes.

6. Apprenez à rester debout longtemps

Les personnes qui doivent rester debout pendant longtemps doivent profiter de leur temps libre pour détendre leurs jambes et favoriser la circulation sanguine. En position debout, n'utilisez pas toujours les deux jambes pour supporter le poids de tout le corps, mais accordez plus d'importance aux deux jambes pour qu'elles se reposent à tour de rôle. En position debout, vous devez souvent lever les pieds et laisser vos talons toucher le sol ensemble, ou faire des exercices de squat fréquemment. Ces mouvements peuvent provoquer une forte contraction des muscles du mollet et réduire l’accumulation de sang veineux.

7. Massez la zone douloureuse

Après être resté debout pendant une longue période, un massage approprié des zones musculaires douloureuses peut détendre les muscles des jambes, favoriser la circulation sanguine, accélérer la décomposition de l'acide lactique et soulager les douleurs musculaires.