Comment réduire l'épaisseur de la chair de l'épaule

La société d'aujourd'hui est une société qui accorde une grande importance à sa propre image. De nombreuses personnes accordent une grande importance à leur propre image, et cette image comprend de nombreux aspects tels que l'apparence, la silhouette, le tempérament, etc. Mais ce qui importe le plus aux gens, c'est leur propre forme corporelle et leur apparence, car tant que la forme corporelle et l'apparence sont bonnes, leur propre tempérament s'améliorera également, donc une forme corporelle et une apparence parfaites sont très importantes. Alors, comment réduire l’épaisseur des épaules ?

Tout d’abord, comment réduire l’épaisseur des épaules ? Exercice pour les bras et les épaules 1. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés, les paumes tournées vers l'extérieur. 2. Déplacez lentement vos bras en cercles vers l'avant 30 fois, puis déplacez vos bras en cercles vers l'arrière 30 fois. 3. Répétez cet exercice trois fois (90 fois pour la rotation vers l'avant et vers l'arrière). Exercice des bras 2. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules et les mains tendues devant vous, les paumes tournées vers l'avant. 2. Croisez vos mains de haut en bas en alternance sans laisser vos bras pendre. 3. Faites ceci 30 fois. Exercice des bras 3. Soutenez votre corps avec vos mains comme pour les pompes, mais gardez vos genoux au sol. 2. Tenez-vous debout, les mains à la largeur des épaules et les bras tendus. Comptez lentement jusqu'à 5 en pliant les coudes vers le bas. 3. Arrêtez-vous pendant 2 secondes au point le plus bas sans laisser votre corps toucher le sol. Redressez lentement vos bras. Faites ceci 10 fois.

Deuxièmement, exercice des bras avec haltères 1. Tenez un haltère dans chaque main et pliez vos coudes vers l'arrière en comptant jusqu'à 5 secondes. 2. Restez au point le plus bas pendant 5 secondes, comptez jusqu'à 5 secondes et revenez lentement à la position initiale. 3. Faites ceci environ 15 à 20 fois. Exercice 2 pour les bras avec haltères. Tenez un haltère dans chaque main, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras à vos côtés. 2. Levez lentement vos mains vers l’extérieur en comptant jusqu’à 10 secondes jusqu’à ce qu’elles soient juste au-dessus de la hauteur des épaules. 3. Comptez 5 secondes lentement et remettez-les de chaque côté. Faites cela 15 fois.

Comment réduire la graisse des épaules ? Renforcez l'intérieur de vos bras, croisez vos mains et poussez vers l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus avec vos paumes tournées vers l'avant, et restez immobile pendant 4 à 8 secondes. Inversez vos mains et ramenez-les en arrière, faites ceci 10 à 20 fois. Pour améliorer la relaxation de l'intérieur des bras, croisez vos mains derrière votre tête et commencez à étirer vos bras vers le haut, les paumes tournées vers le haut. Maintenez cette position pendant 4 à 8 secondes, détendez-vous et ramenez vos bras vers l'arrière. Faites cela 5 à 10 fois. Entraînez les muscles moins sollicités et corrigez en même temps la posture. Contractez la graisse de vos bras et de vos épaules. Placez une main sur l'autre épaule, appuyez verticalement vers le bas et haussez les épaules en poussant vers le haut avec force. Faites cela pendant 5 secondes de chaque côté. Faites cela 5 fois au total. Pour améliorer la souplesse des épaules, contractez vos bras supérieurs et inférieurs, pliez vos coudes et placez vos bras derrière votre tête. Tenez votre poignet gauche avec votre main droite et étirez votre main gauche vers votre épaule droite autant que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 4 à 8 secondes, puis passez de l'autre côté et faites 5 à 10 fois au total.