Comment corriger l'inclinaison du bassin grâce à l'entraînement

Si le bassin bascule, cela causera de graves dommages au bassin lui-même et entraînera des problèmes systémiques. De nombreux muscles du corps humain sont reliés au bassin, et les muscles sont souvent étroitement liés aux articulations. Par conséquent, si l'inclinaison du bassin est très grave, elle entraînera un déséquilibre dans les proportions du corps humain et provoquera une constipation, une dysménorrhée, des maux de dos et d'autres symptômes. Alors, comment corriger l'inclinaison du bassin grâce à l'entraînement ?

Premièrement, comment corriger l’inclinaison du bassin grâce à l’entraînement ? Détendez le bassin. Tendez vos jambes vers l'avant et ouvrez-les légèrement pour que vos jambes tendues s'équilibrent. Tendez vos pieds vers l'avant, redressez le haut de votre corps, rentrez votre ventre et soulevez votre poitrine. Laissez tomber vos épaules et placez vos mains naturellement à l'arrière de vos flancs pour soutenir votre corps. Pliez votre genou gauche à 90 degrés, le genou pointant vers l'intérieur. Placez votre mollet à plat sur le côté gauche, puis placez votre mollet et l'intérieur de votre pied gauche sur le sol. Tournez légèrement le haut de votre corps pour déplacer votre centre de gravité vers la droite. Soulevez lentement votre genou gauche, placez votre pied gauche sur le sol et, en même temps, faites pivoter votre articulation de la hanche gauche pour rétablir la direction du haut de votre corps et ramener votre centre de gravité au centre. Abaissez à nouveau le genou gauche levé, avec le côté intérieur de la cuisse gauche, le genou, le mollet et la plante du pied touchant le sol. Penchez la taille vers la droite, déplacez le centre de gravité vers l'arrière droit, puis pliez le genou droit vers l'extérieur, soulevez le mollet et placez la plante du pied droit sur le genou gauche.

Deuxièmement, corrigez le bassin. Allongez-vous sur le dos, étirez votre jambe droite vers l'avant, pliez votre genou gauche vers l'intérieur, placez le côté intérieur de votre mollet sur le sol et faites-en un angle de 90 degrés avec votre cuisse, redressez la plante de vos pieds, pliez vos coudes, placez vos mains sur le côté gauche de votre bassin et expirez lentement. Maintenez toute la posture de votre corps, soulevez lentement votre genou gauche, soulevez votre cuisse et votre mollet gauches du sol et marchez sur le sol avec votre pied gauche. Appuyez à nouveau votre genou gauche sur le sol, gardez la cuisse et le mollet à un angle de 90 degrés, tournez votre bassin vers la droite, pliez votre genou droit vers l'extérieur, placez l'extérieur de votre pied droit sur votre genou gauche, faites en sorte que les mollets gauche et droit forment une ligne droite et maintenez la position pendant 5 secondes.

Comment corriger l'inclinaison du bassin grâce à l'entraînement ? Amincissement du bassin. Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et écartez les jambes, les pieds pointés vers l'extérieur, et placez vos mains sur les côtés gauche et droit de votre bassin. Soulevez ensuite vos hanches de manière à ce que votre bassin flotte sur le sol, seuls vos pieds, votre dos et votre tête touchant le sol. Tout en gardant vos hanches hors du sol, faites pivoter votre genou gauche plié vers l’intérieur au niveau de l’articulation de la hanche, inclinez votre bassin vers l’avant et faites en sorte que la cuisse et le mollet gauche forment un angle droit de 90 degrés. Remettez la jambe gauche tournée dans sa position initiale, le pied gauche au sol. De la même manière, tournez le genou droit vers l'intérieur de sorte que le mollet et la cuisse droits forment un angle de 90 degrés. Notez que pendant tout le processus, vos cuisses, vos mollets et vos fesses sont toujours hors du sol.