Prise de poids et diminution du pourcentage de graisse corporelle

De nombreuses personnes mesurent leur pourcentage de graisse corporelle avant de perdre du poids, pensant que si le pourcentage de graisse corporelle diminue, le poids corporel diminuera également. Cependant, au cours de l'entraînement, vous constaterez souvent que votre pourcentage de graisse corporelle a diminué, mais que votre poids a augmenté. Cela est souvent dû à une mauvaise méthode de perte de poids qui provoque des brûlures musculaires. Ce qui suit présente les raisons pour lesquelles une prise de poids et une diminution du pourcentage de graisse corporelle peuvent se produire. Examinons cela de plus près.

Premièrement, quelles sont les raisons de la prise de poids et de la diminution du pourcentage de graisse corporelle ? Il se peut que votre méthode de perte de poids ne soit pas la bonne. Parfois, si vous perdez du poids en suivant un régime, ce genre de situation se produit effectivement. Pendant un certain temps, j'ai suivi un régime sévère pour contrôler mon poids. Parfois, je buvais juste une tasse de café au petit-déjeuner, une salade de fruits à midi et des légumes le soir. J'avais faim tous les jours. Au bout d'un certain temps, j'ai perdu plus de 5 kilos, mais mon pourcentage de graisse corporelle est passé de 22 à 27.

Deuxièmement, lorsque les gens ont faim, la première chose qui est décomposée n’est pas votre graisse, mais vos muscles. Le taux de décomposition des protéines est plus rapide que celui de la graisse. Lorsqu’ils sont tous deux décomposés en même temps, la croissance de vos muscles est beaucoup plus endommagée que celle de la graisse. Dans ce cas, il est facile pour vous d’avoir une augmentation du pourcentage de graisse corporelle.

Quelles sont les raisons de la prise de poids et de la diminution du pourcentage de graisse corporelle ? Le contenu ci-dessus les présente. Par conséquent, si vous suivez un régime pour perdre du poids, il est normal que votre poids diminue mais que votre pourcentage de graisse corporelle augmente. Dans ce cas, il faut essayer de réduire les signes évidents de faim. Lorsque vous avez très faim, vous devez manger de petits repas. Il est important de manger de petits repas fréquemment, mais vous ne devez jamais vous laisser aller à la sensation de faim. Parallèlement, l'ajout d'un peu de musculation peut vous aider à maintenir votre masse musculaire. Tout en perdant du poids, vous pouvez vous assurer que votre pourcentage de graisse corporelle se situe dans une très bonne fourchette. Une fois que votre poids est tombé à un certain niveau, ne le laissez pas continuer à baisser. Au lieu de cela, vous devez augmenter votre masse musculaire et maintenir votre pourcentage de graisse corporelle stable tout en gardant votre poids inchangé.