Je me sens faible après m'être réveillé d'une sieste

Certaines personnes sont pleines d'énergie lorsqu'elles se réveillent le matin, mais se sentent souvent très fatiguées lorsqu'elles se couchent à midi. Tout d'abord, cela est lié à la saison. Par exemple, en été ou en automne, les gens sont plus susceptibles de se sentir somnolents. S'ils ne peuvent pas se réveiller pendant leur sommeil, ils se sentiront fatigués et sujets aux étourdissements, aux maux de tête et à une vision floue.

Pourquoi est-ce que je me sens plus somnolent à mesure que je fais une sieste ?

Il est facile de se sentir somnolent pendant l’été chaud, c’est pourquoi la plupart des gens aiment faire une sieste pour compenser leur temps de sommeil. Des études ont montré que la sieste est le type de sommeil le plus efficace. Non seulement elle maintient le cerveau éveillé, mais elle améliore également considérablement l'efficacité au travail après une sieste.

Mais en même temps, nous comprenons aussi profondément que si la pause déjeuner est trop longue, nous nous sentirons de plus en plus somnolents. À ce moment-là, si vous vous forcez à vous lever, vous vous sentirez étourdi et mal à l'aise. Vous ne pourrez pas vous concentrer longtemps après vous être levé et votre efficacité au travail et aux études sera considérablement réduite.

Pourquoi est-ce ainsi ?

Il s'avère que la plupart des gens passent du sommeil léger au sommeil profond après s'être endormis pendant plus de 30 minutes. À ce moment-là, le processus d'inhibition de divers systèmes nerveux centraux du cerveau s'approfondit, de nombreux capillaires du tissu cérébral sont temporairement fermés et le flux sanguin à travers le tissu cérébral est relativement réduit.

Si vous vous réveillez à ce moment-là, parce que le cortex cérébral supprimé n'a pas été libéré et que les capillaires fermés n'ont pas été ouverts, il y aura un manque relatif temporaire d'apport sanguin au cerveau, provoquant un dysfonctionnement nerveux autonome temporaire, et vous vous sentirez mal à l'aise partout et deviendrez plus somnolent. Ce symptôme peut prendre entre dix minutes et une demi-heure pour disparaître.

Par conséquent, la pause déjeuner en été ne doit pas être trop longue, environ 10 à 30 minutes sont appropriées. Cela améliore non seulement l’efficacité du travail, mais prévient également efficacement les maladies coronariennes. Des études ont montré que faire une sieste de 30 minutes chaque jour peut équilibrer la sécrétion hormonale dans le corps et réduire considérablement l’incidence des maladies coronariennes.