Pourquoi je prends du poids en automne ?

Tout le monde aime la beauté, surtout les amies. Les femmes ont non seulement des exigences élevées en matière de vêtements et de bijoux, mais elles accordent également une grande attention à leur peau et à leur silhouette. Comme le dit le dicton, être gros gâche tout. Une fois que vous aurez pris du poids, même la plus belle femme aura l'air gonflée et laide. Après un hiver de paresse et de gourmandise, de nombreuses personnes perdront du poids au printemps, espérant être belles en été. Mais pourquoi prend-on du poids en automne ?

À l’approche de l’automne, sans le tourment de la chaleur torride, l’appétit des gens augmente et ils peuvent sans le savoir manger trop, ce qui augmente considérablement leur apport calorique. De plus, le climat agréable permet un sommeil suffisant et moins de transpiration. De plus, afin d’accueillir l’arrivée de l’automne, le corps humain va activement stocker de la graisse pour se réchauffer. Par conséquent, le corps absorbe plus de calories qu’il n’en perd. En automne, si les gens ne font pas attention, ils prendront du poids et deviendront progressivement gros, ce qui constitue une menace encore plus grande pour ceux qui sont déjà obèses.

Le temps est agréable en automne et la nourriture semble plus tentante. Quel bonheur de se blottir dans un fauteuil avec des frites et du Coca. Le ragoût de poisson et de viande a l'air très appétissant. Les plats sur la table deviennent peu à peu plus abondants, et des plats braisés et des ragoûts gras font leur apparition. À cette époque, les gens ne peuvent souvent pas résister à la tentation et mangent et boivent trop, ce qui détruira les résultats de perte de poids de tout l’été. Les personnes obèses doivent toujours faire attention à leur alimentation en automne et manger davantage d'aliments hypocaloriques, comme les haricots rouges, les radis, les pousses de bambou, le varech, les champignons, les germes de soja, l'ail, les poivrons, etc. Ne cédez jamais à votre bon appétit, résistez surtout aux aliments gras et frits, qui détruiront à la fois votre beauté et votre santé.

Un massage raisonnable facilite la perte de poids

Un massage raisonnable peut améliorer l'activité musculaire et accélérer la circulation sanguine, en particulier le massage abdominal. L'action de pétrissage est très bonne pour améliorer la graisse. Il peut non seulement accélérer le métabolisme des graisses, favoriser la circulation sanguine et la consommation d'énergie, mais aussi favoriser le péristaltisme intestinal, augmenter le nombre de selles et réduire l'absorption intestinale des nutriments, de sorte que l'effet de perte de poids est plus important.

Méthode de massage abdominal : Poussez avec les deux paumes du processus xiphoïde de l'abdomen jusqu'au bord supérieur de la symphyse pubienne, poussez 12 fois de suite ; Placez les deux mains sur les côtés gauche et droit de l'abdomen, poussez du bord des côtes jusqu'au bassin, poussez 12 fois de suite ; Placez la main gauche autour du nombril, appuyez la main droite sur le dessus de la main gauche et frottez autour du nombril, 12 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

L'exercice aérobique brûle les graisses

Le temps frais de l’automne est une bonne période pour faire des exercices d’aérobic pour tout le corps afin de perdre du poids. Les exercices pour tout le corps peuvent rendre le corps plus mince et plus beau dans son ensemble. Les exercices aérobiques permettent d'exercer toutes les parties du corps. Bien entendu, chaque partie peut également bénéficier d'un repos approprié, afin de ne pas vous surentraîner et de ne pas provoquer de blessures supplémentaires en n'exerçant qu'une certaine partie. Le meilleur programme d'exercices pour perdre du poids consiste principalement en des exercices aérobiques pour tout le corps, comme la marche rapide, le jogging, le vélo, l'escalade, le saut à la corde, etc., avec un volume et une intensité modérés et maintenus pendant une longue période. Il sera plus efficace s'il est combiné à divers exercices pour réduire la graisse abdominale et renforcer les muscles de la taille, de l'abdomen et du dos. Faire une promenade en famille et entre amis après le dîner est également un bon moyen de perdre du poids.

Pourquoi prenons-nous du poids ? Avez-vous ces raisons de prise de poids ?

1. Manque de sommeil

Le manque de sommeil entrave le métabolisme des glucides dans le corps, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang et du taux d'insuline dans le corps, ce qui amène le corps à stocker plus de graisse. En même temps, il réduira la concentration de leptine dans le corps, stimulera le corps à absorber plus de glucides et réduira la concentration d'hormone de croissance qui régule le rapport entre la graisse corporelle et les muscles, vous faisant ainsi grossir.

2. Mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation est une cause importante d’obésité. Cela se reflète principalement dans deux aspects : d’une part, l’apport nutritionnel est inégal. Dans l’alimentation quotidienne, une consommation excessive de graisses et un apport insuffisant en nutriments tels que les protéines et les vitamines peuvent facilement faire prendre du poids. D'un autre côté, c'est trop manger. C'est facile à comprendre. Même si la nourriture est faible en calories, si vous en mangez trop, les calories accumulées vous feront grossir.

3. Œdème et gonflement

Certaines personnes ont une mauvaise fonction de drainage et l’accumulation excessive d’eau dans le corps provoquera une obésité de type œdème. Si ce type de personnes souhaite perdre du poids, en plus de faire plus d'exercice, elles devraient manger davantage d'aliments diurétiques et anti-gonflements, comme le melon d'hiver, le céleri, etc.

4. Troubles métaboliques

La fonction du métabolisme est d’éliminer les éléments qui sont encombrants pour le corps et de générer de nouveaux éléments qui lui sont bénéfiques.

Lorsque ce mécanisme ne fonctionne pas correctement, des problèmes surviennent, tels que l’hypertension artérielle, l’hyperlipidémie et la prise de poids. En plus des maladies, du vieillissement, de la consommation d’aliments riches en calories et en graisses et des mauvaises habitudes de vie,

Cela ralentira également votre métabolisme et provoquera un mauvais métabolisme calorique, ce qui bien sûr vous fera prendre du poids.

5. Prise de poids post-partum

Pendant la grossesse et les quelques mois qui suivent l’accouchement, les mères font naturellement moins d’exercice que d’habitude et mangent plus que d’habitude, il est donc normal de prendre du poids. Après l'accouchement, la taille et l'abdomen des mères se relâchent, ce qui entraîne facilement une accumulation de graisse et une déformation de la forme du corps.

6. Mauvaises habitudes

Certaines mauvaises habitudes et certains détails de la vie sont souvent la clé pour affecter votre silhouette. Par exemple, certaines personnes aiment croiser les jambes lorsqu'elles s'assoient. Si elles continuent à faire cette action pendant longtemps, cela gênera la circulation sanguine et lymphatique dans les jambes et provoquera un gonflement dans la partie inférieure du corps.

7. Manque d'exercice

Les personnes qui font moins d'exercice auront un métabolisme de base plus faible. Un métabolisme de base faible rendra la capacité du corps à consommer des calories insuffisante, ce qui facilitera la prise de poids.

8. Médicaments

Utilisation à long terme de certains médicaments, tels que les antidépresseurs, les médicaments psychiatriques, les stéroïdes, l’insuline, les hypoglycémiants oraux, les pilules contraceptives, etc.

Tous ces éléments peuvent provoquer l'obésité, l'insuline en étant la plus évidente. Même une consommation excessive de vitamines du groupe B et E peut devenir la cause de l'obésité.