Comment affiner un bassin large et de grosses fesses

De nombreuses amies ont des hanches larges, ce qui entraîne de grosses fesses, et elles n'ont jamais bonne mine, peu importe comment elles perdent du poids. De plus, des hanches larges peuvent être causées par un déplacement ou une déformation du bassin en raison d'une mauvaise posture assise à long terme et de mauvaises habitudes de vie. En plus de rendre la silhouette moche, cela provoquera également de nombreuses maladies gynécologiques et affectera la santé physique. Par conséquent, pour notre santé physique et pour améliorer notre corps, il est nécessaire que nous comprenions certaines connaissances à ce sujet. Apprenons maintenant comment affiner un bassin large et de grosses fesses !

Cet exercice est fait avant d'aller au lit tous les jours.

1. Allongez-vous à plat sur le sol (le lit est trop mou), écartez vos jambes à la largeur des épaules et placez vos pieds dans une position tournée vers l’extérieur. Tendez vos bras à vos côtés et détendez-vous.

2. Balancez vos pieds de manière rythmée, comme l'action « au revoir » que nous faisons habituellement, mais pas trop vite. À ce moment-là, vous sentirez que votre bassin est très détendu. Vous devez rester assis dans cette position pendant environ 1 minute.

3. Utilisez nos bras pour soutenir légèrement notre corps, avec nos mains aussi larges que nos épaules et notre corps droit, avec seulement nos talons et nos paumes touchant le sol. Répétez l'étape 2, secouez vos pieds et dites « au revoir ». Faites-le pendant 10 secondes.

4. Allongez-vous, étirez vos jambes vers l'extérieur, soulevez-les lentement à 30 cm du sol, comptez jusqu'à 10 secondes, posez-les avec force et répétez 3 fois. Ensuite, répétez les 3 étapes ci-dessus. Il s'agit d'un échauffement et vous sentirez votre corps commencer à se réchauffer.

5. Allongez-vous comme précédemment, les pieds tournés vers l'intérieur et les jambes levées à un angle de 30 degrés par rapport au sol. Tapez ensuite la deuxième articulation de vos gros orteils (l'articulation où votre gros orteil se connecte à la plante de votre pied) l'une contre l'autre avec force. Assurez-vous d'utiliser la force, même si cela fait mal, frappez environ 10 fois, puis relâchez. Puis répétez-le encore une fois.

6. Voici le point final ! Toujours dans la même posture que précédemment, les pieds tournés vers l'intérieur et les gros orteils pressés l'un contre l'autre. En même temps, ouvrez le plus possible l'intérieur de vos pieds, en passant de "huit" à "un". Assurez-vous d’exercer une force sur l’intérieur des cuisses ! Maintenez ensuite cette position, soulevez vos jambes à 30 degrés par rapport au sol pendant des dizaines de secondes, puis posez-les avec force et répétez. OK, c'est fait. C'était facile, non ? Vous pouvez aussi mesurer la circonférence de vos os de la hanche d'avant en arrière, qui sont les deux os qui dépassent de chaque côté de votre corps sous votre ventre. Vous trouverez cela incroyable ! ! Bien sûr, ce mouvement ne ferme que temporairement votre bassin. Ne pensez pas que le faire une fois va faire rétrécir votre bassin. Il ne se maintiendra à cette taille que si vous continuez à le faire pendant un mois. Si vous êtes le genre de personne qui croise les jambes inconsciemment, vous devez le faire tous les jours pour sauver votre bassin déformé.