9 mauvaises habitudes qui réduisent la durée de vie des employés de bureau

Mauvaise habitude 1 : Ne pas boire assez d'eau

Causes de décès : provoque le vieillissement du cerveau ; induit des maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires ; affecte la fonction métabolique des reins.

Les employés de bureau oublient facilement de boire de l'eau en raison de leur forte concentration au travail, ce qui entraîne un apport insuffisant en eau dans le corps. La teneur en eau du corps diminue, le sang devient plus concentré et la viscosité augmente, ce qui peut facilement conduire à une thrombose, induire des maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires et affecter la fonction métabolique des reins.

Contre-mesures : Buvez plus d’eau et allez fréquemment aux toilettes ; mais sachez que pour certaines personnes ayant un métabolisme du gros intestin faible, il est préférable de boire de l’eau lorsque vous avez soif, afin d’éviter d’autres troubles du métabolisme de l’eau dans le corps.

Mauvaise habitude n°2 : les fruits comme aliment de base

Raison du décès : Elle provoque un manque de protéines et d’autres substances dans le corps humain, ce qui entraîne un déséquilibre nutritionnel et même des maladies.

De nombreux employés de bureau souffrent d'indigestion, d'hyperlipidémie, de sclérose vasculaire et d'autres maladies causées par un travail sédentaire de longue durée, qui ont vraiment besoin des nutriments contenus dans les fruits pour disparaître. Cependant, les fruits ne peuvent pas être utilisés comme aliment de base. Car même si les fruits contiennent une variété de vitamines et de sucres, ils manquent de protéines et de certains oligo-éléments nécessaires au corps humain.

Contre-mesures : Allez d’abord en ligne pour vérifier quels aliments conviennent et lesquels ne conviennent pas à votre type de corps.

Mauvaise habitude 3 : Manger des aliments crus lors des banquets

Cause du décès : Provoque diverses maladies parasitaires.

Le saumon, le panope, le bar, le mulet, le sashimi, le serpent, la tortue, le crabe et d'autres aliments qui sont le premier choix des employés de bureau lors des banquets d'affaires ont de fortes chances de contenir des parasites et des agents pathogènes. De plus, à la recherche d'un goût délicieux, les chefs ne les cuisinent souvent pas à fond, ce qui peut facilement vous rendre malade en dégustant la nourriture.

Contre-mesures : Les substances actives contenues dans les légumes crus et les jus crus sont proches du corps humain, ce qui peut maintenir les globules blancs dans un état normal et restaurer la fonction immunitaire endommagée par la consommation d'aliments cuits. Compte tenu de ces avantages, entraînez d’abord votre estomac. Après tout, il y a certaines choses auxquelles il faut faire attention lorsque l’on mange des aliments crus :

1. Buvez du jus de fruits et de légumes frais tous les jours.

2. Mélangez les légumes frais dans un plat froid, ajoutez du vinaigre si nécessaire et un peu de sel.

3. Les gens dépendent des aliments cuits pour maintenir leurs activités quotidiennes. Si l'on mange d'abord des aliments crus comme des fruits, puis des aliments cuits, le nombre de globules blancs n'augmentera pas.

4. Ne mangez pas d’aliments transformés, comme les aliments en conserve et les aliments contenant des conservateurs, des pigments, des matières premières chimiques et d’autres agents de transformation ajoutés.

Mauvaise habitude n°4 : infuser du thé dans une tasse thermos

Raison du décès : Destruction de vitamines et exsudation importante d'acide tannique et de théophylline.

Le thé contient une grande quantité d'acide tannique, de théacrine, d'huile de thé et de diverses vitamines. Il est plus approprié de le préparer avec de l'eau à environ 80 °C. Si vous utilisez une tasse thermos pour faire tremper le thé dans de l'eau à haute température pendant une longue période, ce sera comme le faire bouillir avec une petite quantité d'eau. Les vitamines du thé seront détruites, l'huile de thé s'évaporera en grande quantité et l'acide tannique et la théacrine s'infiltreront en grande quantité. Cela réduit non seulement la valeur nutritionnelle du thé et réduit son arôme, mais augmente également la quantité de substances nocives.

Contre-mesure : changer la tasse.

Mauvaise habitude n°5 : fumer après les repas

Raison du décès : Cela facilite la pénétration des substances nocives contenues dans la fumée dans le corps humain.

Fumer une cigarette après un repas provoquera plus d’intoxication que fumer dix cigarettes à d’autres moments réunis. Après un repas, la motilité gastro-intestinale augmente et la circulation sanguine s'accélère. À ce moment-là, la capacité du corps à absorber la fumée atteint son « état optimal ». Les substances toxiques contenues dans la fumée pénètrent dans le corps plus facilement que d'habitude, aggravant ainsi les dommages pour la santé humaine.

Contre-mesure : une interdiction totale de fumer.

Mauvaise habitude n°6 : Consommation excessive d'alcool

Cause du décès : Boire de grandes quantités ou fréquemment peut provoquer une inflammation et un gonflement du foie, affectant les systèmes reproducteur et urinaire.

Contre-mesure : si vous voulez boire, vous devez d’abord apprendre à boire.

Les meilleurs types de vin sont le vin blanc, la bière et le vin de fruits. Du point de vue de la santé, le vin rouge, l'un des vins de fruits, est le meilleur. C'est pour cela que les Français ont moins de maladies cardiaques. Selon les chercheurs, boire régulièrement du vin rouge peut réduire de moitié le risque de maladie cardiaque.

Le meilleur moment et le plus sûr pour boire est après 14 heures, tous les jours. Étant donné que la concentration d’alcool déshydrogénase, l’enzyme qui décompose l’alcool dans l’estomac, est faible le matin, boire la même quantité d’alcool est plus facile à absorber que l’après-midi, ce qui augmente la concentration d’alcool dans le sang. Elle provoque de graves dommages aux organes tels que le foie et le cerveau. De plus, vous ne devez pas boire d'alcool, surtout du vin blanc, à jeun, avant d'aller vous coucher, lorsque vous avez un rhume ou lorsque vous êtes émotionnellement excité, afin d'éviter des dommages cardiovasculaires.

Quantité optimale de consommation : La quantité d’alcool qu’une personne pesant 60 kg est autorisée à consommer par jour doit être limitée à moins de 60 grammes. Les personnes pesant moins de 60 kg devraient réduire leur consommation en conséquence, et il est préférable de la maintenir à environ 45 grammes. Transformé en différentes liqueurs finies, il devrait contenir : 50 grammes d'alcool à 60 degrés, 1 kilogramme de bière et 250 millilitres de whisky. Bien que le vin rouge soit bon pour la santé, il ne faut pas en consommer en excès. 2 à 3 verres par jour sont l'idéal.

Les meilleurs accompagnements, basés sur le métabolisme de l'alcool, sont des aliments riches en protéines et riches en vitamines. Comme les légumes frais, le poisson frais, la viande maigre, les haricots, les œufs, etc. Faites attention à ne pas manger de poisson salé, de saucisses et de bacon avec de l'alcool, car ces aliments fumés contiennent beaucoup de pigments et de nitrosamines, qui réagissent avec l'alcool et non seulement endommagent le foie, mais endommagent également la muqueuse buccale et œsophagienne, et peuvent même induire un cancer.

Mauvaise habitude n°7 : la dépendance au café

Raisons du décès : 1. Réduire le taux de grossesse. 1. Si une personne boit une tasse de café par jour, le taux de grossesse peut chuter de 50 % ; 2. Il est facile de souffrir d’une maladie cardiaque. Le café contient de fortes concentrations de caféine, ce qui peut modifier la fonction cardiaque et augmenter le cholestérol dans les vaisseaux sanguins ; 3. Réduire l'efficacité du travail.

Des scientifiques américains ont découvert qu'une personne qui boit 5 tasses ou plus de café par jour a deux fois plus de risques de développer une maladie cardiaque qu'une personne qui n'en boit pas. Plus le buveur de café est long et plus il boit, plus le risque de développer une maladie cardiaque est élevé. Une enquête menée auprès de 858 personnes âgées de 45 à 69 ans ayant subi leur premier infarctus du myocarde a montré que celles qui buvaient plus de 5 tasses de café par jour augmentaient leur risque de développer la maladie de 70 %.

Contre-mesure : boire moins.

Mauvaise habitude n°8 : Manger un gros dîner

Cause du décès : Insomnie dans le sang le soir.

Pour les employés de bureau, le dîner est presque devenu le repas principal de la journée. Il faut respecter l'horaire du petit-déjeuner et être actif pour le déjeuner. Ce n'est que le soir que l'on peut vraiment se détendre, s'asseoir à la table du dîner et prendre un bon repas.

Contre-mesures : Tout d’abord, dînez tôt. Manger tôt le soir peut réduire considérablement l’incidence des calculs urinaires. Deuxièmement, le dîner est un moment important à prendre. Le dîner doit être végétarien, composé principalement d'aliments riches en glucides, en particulier de légumes frais, et essayer de réduire la consommation d'aliments riches en protéines et en graisses. Troisièmement, mangez moins au dîner. Il est généralement exigé que les calories fournies par le dîner ne dépassent pas 30 % des calories totales de l’alimentation de la journée.

Mauvaise habitude n°9 : sauter le petit-déjeuner

Raison du décès : Cela endommage gravement votre estomac, vous empêchant de travailler énergiquement et vous faisant paraître plus vieux. Après avoir suivi à long terme 7 000 sujets masculins et féminins, des chercheurs de l'Université d'Erlangen en Allemagne ont découvert que 40 % des personnes avaient l'habitude de sauter le petit-déjeuner et que leur espérance de vie était en moyenne de 2,5 ans inférieure à celle des 60 % restants. Une autre université, dans une étude réalisée auprès de personnes de 80 à 90 ans, a découvert que l’un des facteurs communs de leur longévité était de manger un petit-déjeuner copieux chaque jour.

Contre-mesures : Les aliments du petit-déjeuner doivent être délicieux, appétissants, en quantité suffisante et de bonne qualité, de petite taille, riches en énergie thermique et faciles à préparer.

Nous savons que différents aliments restent dans l’estomac pendant des durées différentes et provoquent différentes réactions de glycémie. Dans des circonstances normales, un mélange d'aliments secs et liquides peut rester dans l'estomac pendant 4 à 5 heures. Cependant, en raison de leur volume important, les aliments liquides vous donnent une sensation de satiété juste après avoir mangé, mais ils restent dans l'estomac pendant une très courte période. Les nutriments qu'ils contiennent sont excrétés avant d'avoir pu être entièrement digérés, et le taux de sucre dans le sang élevé chute rapidement et ne peut pas durer longtemps. Par conséquent, lors du choix des aliments, vous devez faire attention à la combinaison d'aliments secs et liquides, ainsi qu'à la viande et aux légumes.