Est-il bon de boire trop d’eau en été ?

En été, le temps est chaud et le corps transpire constamment, il faut donc reconstituer l'eau à temps. On dit souvent qu'il faut boire plus d'eau en été. En fait, si vous buvez trop d'eau en été, cela provoquera une intoxication hydrique. En général, notre corps humain a la capacité de réguler l'eau, mais cette capacité de régulation a une certaine limite. Si le corps humain absorbe trop d'eau en peu de temps, cela augmentera la charge sur les reins, ce qui les empêchera d'excréter l'excès d'eau du corps pendant un certain temps, ce qui provoquera une intoxication hydrique.

Idées fausses sur l'eau potable en été

1. Buvez de l'eau glacée pour étancher votre soif

Boire de l’eau glacée provoque un refroidissement soudain de la muqueuse gastro-intestinale, ce qui entraîne la contraction des capillaires initialement ouverts, provoquant une gêne gastro-intestinale, voire une diarrhée.

Ce n’est pas que vous ne pouvez pas boire de l’eau glacée, il faut juste faire attention à la température. D’une manière générale, l’eau à 10 à 20 degrés Celsius est plus adaptée à la consommation en été, car elle peut étancher la soif et rafraîchir sans irriter la muqueuse du tube digestif.

2. Buvez du thé le soir

En été, en raison du temps chaud, des longues journées et des nuits courtes, il est facile de dormir de mauvaise qualité. Boire du thé le soir affecte encore plus le sommeil.

Parce que le thé, comme le café et le cola, est également une boisson stimulante et contient une certaine quantité de caféine. Il est donc préférable de boire de l’eau bouillie tiède le soir.

3. Buvez quand vous avez soif

Lorsque vous avez soif, boire un grand verre d’eau peut entraîner une « intoxication hydrique », qui est un dysfonctionnement physiologique du corps humain causé par un déséquilibre électrolytique.

Après avoir beaucoup transpiré, si une personne boit beaucoup d'eau rapidement sur une courte période de temps, les cellules gonflent et provoquent une hyponatrémie, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des étourdissements, des vomissements, une faiblesse, un rythme cardiaque rapide et, dans les cas graves, des convulsions, un coma et même une mortelle.

De petites quantités et plusieurs fois sont les plus appropriées.

4. Boire des boissons pour sportifs est mieux que boire de l'eau

À moins que vous n’effectuiez un travail physique intense ou que vous fassiez beaucoup d’exercice, vous n’avez généralement pas besoin de boire des boissons pour sportifs. Ajouter un peu de sel à de l’eau bouillie tiède ou boire du thé léger peut répondre aux besoins du corps en électrolytes.

5. Ne buvez de l’eau que lorsque vous avez soif

Lorsque vous avez soif, votre corps a déjà perdu au moins 1 % de son eau. Une déshydratation à long terme augmente la viscosité du sang et induit des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Par conséquent, que vous ayez soif ou non, vous devez boire de l’eau à temps. Emportez une bouteille d’eau avec vous lorsque vous sortez et prenez une gorgée à tout moment.

6. Ne buvez pas d’eau pendant l’exercice, mais buvez beaucoup d’eau après l’exercice

L'exercice physique intense entraîne une consommation importante de calories par le corps, et les fonctions des organes et des systèmes du corps sont à un niveau relativement faible. Si vous buvez beaucoup d'eau à ce moment-là, cela entraînera inévitablement une charge excessive sur le cœur, une irritation du tractus gastro-intestinal et des « maux d'estomac », etc.

Lorsque vous faites le plein d'eau pendant l'exercice, veillez à « boire fréquemment de petites quantités » et à « ne pas boire d'eau jusqu'à ce que vous ayez soif ».

Tout d’abord, buvez suffisamment d’eau avant de faire de l’exercice. Deux heures avant l’exercice, vous devez boire 500 ml d’eau bouillie ;

Pendant l’exercice, buvez de l’eau légèrement salée pour reconstituer les ions sodium perdus pendant l’exercice ;

Après l’exercice, vous devez rapidement réapprovisionner votre corps avec des boissons « sportives » ou « fonctionnelles » contenant des électrolytes pour favoriser la récupération du glycogène.

7. Buvez beaucoup d’eau lorsque vous prenez des médicaments contre les ulcères gastriques

Les médicaments utilisés pour traiter les ulcères gastriques se transforment en d'innombrables particules minuscules et insolubles lorsqu'ils pénètrent dans l'estomac et recouvrent la muqueuse gastrique endommagée comme de la poudre. De cette façon, la muqueuse gastrique peut être protégée de l'érosion par l'acide gastrique et de nouveaux tissus peuvent se développer lentement pour combler la surface de l'ulcère et restaurer sa fonction d'origine.

Lors de la prise de ce type de médicament, si vous buvez beaucoup d'eau, cela diluera le médicament, réduisant le nombre de particules de médicament recouvrant la muqueuse gastrique endommagée, amincissant le film protecteur et perdant son effet thérapeutique.

Par conséquent, lorsque vous prenez des médicaments pour traiter les ulcères gastriques, vous devez simplement avaler les comprimés avec de l'eau. Ne buvez pas plus d'eau. Buvez de l'eau après une demi-heure. Certains médicaments pour l'estomac doivent être mâchés et avalés directement sans boire d'eau. Assurez-vous de lire attentivement les instructions avant de prendre le médicament.

8. Buvez de l'eau chaude lorsque vous prenez des gélules

Le matériau principal de l'enveloppe de la capsule est de la gélatine hydrosoluble, qui fondra et se dissoudra rapidement dans l'eau chaude, et le médicament à l'intérieur sera libéré à l'avance. Si le médicament reste dans l’œsophage, il peut endommager la muqueuse. Pour certaines préparations de bactéries vivantes, une température de l’eau trop élevée inactivera les bactéries vivantes et leur fera perdre leur efficacité.

Il est recommandé de boire quelques gorgées d'eau pour lubrifier l'œsophage avant de prendre la gélule, puis de mettre la gélule dans la bouche et d'avaler le médicament comme vous le feriez normalement, et enfin de boire l'eau restante pour assurer que la gélule soit bien évacuée dans l'estomac. La température de l'eau ne doit pas dépasser 40°C.