Qu'est-ce qui ne va pas avec la crampe dans ma jambe gauche

Les crampes dans les jambes sont un symptôme courant que de nombreuses personnes ressentent. En raison des différentes caractéristiques des symptômes, les méthodes de soulagement des crampes dans les jambes sont également différentes. Plus précisément, les types de crampes dans les jambes sont principalement divisés en : douleurs temporaires, douleurs continues, crampes dues à une carence en oligo-éléments, crampes dues à une fatigue excessive, crampes dues à une stimulation par le froid, crampes dues à une stimulation par la chaleur, etc. Ici, je vais vous présenter la solution spécifique.

Douleur temporaire

Il est bon de ressentir des douleurs dans les jambes lorsque vous commencez à courir. La douleur à ce moment-là vous aide à renforcer vos jambes et pose les bases pour courir plus loin et plus vite à l'avenir. À ce stade, afin d'éviter les tensions dans les jambes, vous devriez rentrer chez vous pour un massage et une thérapie physique afin de détendre les muscles de vos jambes, comme faire rouler vos mollets d'avant en arrière sur la tige de massage, ou faire tremper vos pieds tous les soirs pour rendre la circulation sanguine dans vos jambes plus fluide.

Douleur continue

Si la douleur persiste plusieurs jours, vous pouvez persister pendant une semaine. Ajoutez quelques gouttes d'huile de carthame à de l'eau chaude et faites tremper vos pieds pendant 20 minutes. Appliquez ensuite de l'huile de carthame autour de vos mollets et massez rapidement pour permettre à vos mollets d'absorber efficacement le médicament et de soulager la douleur.

Crampes de type carence en oligo-éléments

En termes simples, les oligo-éléments sont des comprimés de calcium et de magnésium. Lors d'un exercice physique normal, vous transpirez beaucoup et les oligo-éléments présents dans le corps s'en évacuent avec la sueur. Lorsque la concentration d'oligo-éléments dans le sang est trop faible, les muscles sont facilement excités et contractés. À ce stade, en plus des compléments alimentaires, vous devez également compléter les oligo-éléments pour maintenir l'équilibre des oligo-éléments dans le corps.

Crampes de type surmenage

Lorsque le volume de course n'est pas suffisamment accumulé et qu'il n'y a pas d'entraînement musculaire systématique, les muscles du mollet sont sujets à la fatigue lors de courses de longue durée ou de déplacements sur de longues distances, d'escalades de montagnes ou de montées en hauteur. À chaque pas, un pied supporte le poids de tout le corps, et la force requise pour que les muscles de cette jambe soulèvent le pied est plusieurs fois supérieure au poids du corps humain. Lorsque les jambes sont fatiguées à un certain degré, des crampes se produisent. À ce moment-là, vous pouvez vous arrêter temporairement, rester sur place, étirer vos membres et vaporiser du Yunnan Baiyao, ou saisir les orteils d'un côté du pied crampé avec votre main, redresser lentement votre jambe et étirer votre jambe avec force pour soulager efficacement la douleur.

Crampes dues au froid

Quand il fait froid, si vous ne vous échauffez pas suffisamment et que votre corps n'est pas bien mobilisé, vous aurez des crampes lorsque vous courrez dix kilomètres. Ou si vous nagez dans une eau à basse température en été, il est facile d'avoir des crampes dans les jambes. Cela peut être fait à l’aide d’outils tels que des pulvérisateurs et des bouillottes, qui peuvent masser rapidement les mollets pour générer de la chaleur dans les jambes, soulageant ainsi dans une certaine mesure les crampes aux jambes.

Crampes dues à la chaleur

En été, lorsque vous faites de l'exercice, la température peut dépasser les 30 degrés Celsius et vous transpirez plus vite et plus que d'habitude. Une grande quantité de liquide et d'électrolytes est perdue dans le corps et la circulation sanguine locale dans les muscles est mauvaise, ce qui augmente le risque de crampes. À ce stade, vous devez prendre une pilule de sel à temps après avoir couru cinq ou six kilomètres pour éviter les crampes lors de l'exercice suivant. Il sera trop tard pour réhydrater lorsque les crampes se produiront. Vous devez réhydrater avant que les crampes ne surviennent.