Étapes détaillées de la posture du criquet yoga

Le yoga de la posture de la sauterelle doit son nom à la posture qui imite une sauterelle allongée sur le sol. Il est très efficace pour réguler et traiter certaines maladies abdominales. Une telle posture favorise la digestion, aide à augmenter la motilité gastro-intestinale et peut prévenir les ballonnements et les douleurs d'estomac. Il peut également améliorer l'élasticité de la colonne vertébrale. Découvrons les étapes détaillées du yoga de la posture de la sauterelle.

Étapes de yoga en posture de la sauterelle

1. Inspirez lentement par les narines et retenez votre souffle. 2. Relevez lentement la tête et posez votre menton sur le sol (vous pouvez mettre un coussin sous votre menton). 3. Serrez les poings et tendez vos bras et vos mains. 4. Soulevez rapidement vos jambes jusqu'au point le plus haut, en veillant à garder vos jambes proches et droites. 5. Maintenez cette position pendant 5 à 6 secondes. 6. Commencez à expirer lentement, en ramenant vos jambes et votre tête à la position de départ en même temps. 7. Reposez-vous pendant 5 à 10 secondes et répétez. Ne pratiquez pas plus de 4 fois par jour. La posture de la sauterelle est très efficace dans le traitement de diverses maladies abdominales. Il peut stimuler les reins et l’ensemble de l’abdomen à bouger. Il peut également traiter une variété de maladies viscérales et gastro-intestinales. Cette pose fléchit également la colonne vertébrale et renforce et nourrit les yeux, le visage, les poumons, la poitrine, le cou, les épaules et les membres supérieurs. Hautement recommandé à tous les praticiens. La colonne vertébrale peut être étirée puissamment, augmentant ainsi sa flexibilité.

Ce sont principalement les détails et les points clés de la pratique qui doivent être soulignés et corrigés pour les pratiquants de yoga !

Veuillez prêter attention à plusieurs détails dans la posture de la sauterelle de yoga :

1. Allongez et étirez la nuque

2. Les omoplates sont tournées vers l’arrière, légèrement en adduction, et la poitrine est poussée vers l’avant.

3. Détendez les muscles des fessiers, appliquez de la force sur les muscles de l’intérieur des cuisses et faites le levage.

4. Gardez vos orteils et votre tête éloignés l’un de l’autre et tirez consciemment vos orteils vers l’arrière.

Si vous prêtez une attention particulière à ces détails, vous constaterez que cette pose n’est plus aussi pénible qu’avant. La force sera concentrée dans plusieurs zones clés.