Que dois-je faire si mes genoux et mes mollets me font mal ?

L'apparition de divers problèmes de santé dans la vie moderne a créé une pression énorme sur la vie des gens, ce qui fait que de nombreuses personnes souffrent de certaines maladies inexplicables. Par exemple, les douleurs et gonflements des genoux et des mollets sont une maladie très douloureuse, qui entraîne souvent de graves dommages dans la vie des gens, car cette douleur rend la marche difficile. Voyons ce qu'il faut faire si vous avez des douleurs et des gonflements des genoux et des mollets ? J’espère que les personnes présentant des symptômes similaires pourront apprendre les solutions de base.

Vous pouvez utiliser les méthodes suivantes pour traiter définitivement le problème des douleurs aux genoux et aux mollets.

1. Asseyez-vous sur le canapé, pliez les genoux, écartez vos jambes des deux côtés, l'intérieur de vos jambes face à vous, puis commencez à masser à partir de vos mollets. Utilisez les pouces des deux mains pour appuyer sur les côtés intérieurs des jambes vers l'arrière et soulevez-les du bas en les déplaçant lentement.

2. Toujours assis, étirez vos jambes, soulevez une jambe, pliez les genoux, tendez une main et fermez le poing, et utilisez les deuxièmes articulations de vos quatre doigts pour gratter l'intérieur et l'arrière de votre mollet. Appliquez un peu plus de pression avec vos mains. Grattez pendant une ou deux minutes, puis changez de jambe pour soulager la fatigue musculaire et éliminer les douleurs et les gonflements.

3. Tendez vos jambes et détendez-vous. Utilisez une bouteille en plastique dur ou d'autres objets cylindriques ou sphériques et placez-les sous une jambe. Bougez votre jambe d'avant en arrière, en laissant la bouteille en plastique rouler tout en massant les muscles de vos jambes. Ensuite, tenez l'objet dans votre main et faites-le rouler sur l'intérieur de votre jambe.

4. Serrez les poings avec les deux mains ou utilisez un appareil de massage pour frapper de l'extérieur de la cuisse jusqu'au mollet, en répétant d'avant en arrière pendant 5 minutes, ce qui peut favoriser la circulation sanguine.

5. Utilisez un appareil à ventouses domestique pour masser l'intérieur et l'extérieur des jambes pendant deux minutes. Pendant la pose des ventouses, vous pouvez bouger doucement vos jambes, par exemple en pliant les genoux puis en les redressant. Bougez lentement pour éviter que l'appareil à ventouses ne tombe. Après l’extraction, mes jambes étaient particulièrement détendues et confortables.

6. Allongez-vous sur le dos, rapprochez vos jambes, soulevez-les à 90 degrés par rapport à votre corps, accrochez vos orteils vers votre corps, étirez les muscles de vos mollets, restez un moment, puis détendez-vous, pliez vos genoux, gardez vos cuisses aussi près que possible de votre corps et tenez vos mollets avec les deux mains. Répétez ces deux mouvements pendant 3 minutes.