Comment soulager rapidement la douleur au bras

Les bras sont des membres dotés d’une mobilité relativement élevée et la plupart de nos activités quotidiennes ne peuvent être réalisées sans bras. L'utilisation des bras a une limite. S'ils sont trop sollicités, ils peuvent facilement provoquer des douleurs. L'inconfort est secondaire. Le problème est qu'il affecte l'utilisation normale des bras. Dans ce cas, certaines méthodes doivent être adoptées pour soulager la douleur et éviter les maladies causées par le surmenage. Alors, comment soulager rapidement les douleurs au bras ? Voici quelques méthodes simples.

1. Asseyez-vous, pliez votre coude droit, tenez-le avec votre main gauche et étirez-le lentement vers la gauche et vers l'arrière, maintenez pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez la même action de l'autre côté, 5 fois de chaque côté.

2. Asseyez-vous, levez la main droite et pliez le coude vers le bas. Maintenez le coude droit avec la main gauche et étirez-le lentement vers la gauche. Maintenez la position pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez la même action de l'autre côté. Faites-le 5 fois de chaque côté.

3. Asseyez-vous, étirez vos bras vers l'extérieur, redressez vos poignets et vos doigts et soulevez-les autant que possible, puis étirez-les lentement vers l'arrière, maintenez pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez 5 fois. De plus, l'éditeur vous rappelle qu'en effectuant cette action, si vous ressentez un engourdissement ou une douleur dans le haut du corps, vous devez arrêter immédiatement.

4. Asseyez-vous droit au tiers de la chaise. Gardez le dos droit, les genoux joints et les yeux au même niveau. Pliez votre coude gauche, placez votre paume gauche contre le côté droit de votre dos, tenez votre coude gauche avec votre main droite, élargissez vos épaules aussi loin que possible et respirez profondément. Levez la main gauche et pliez le coude de haut en bas. Amenez la main droite de bas en haut, autour du dos et maintenez-la avec la main gauche. Développez la poitrine et redressez la taille autant que possible, puis faites une pause pour respirer profondément. Tendez votre main droite vers le haut avec la paume tournée vers l’intérieur.

5. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues vers l'avant, vos mains placées naturellement de chaque côté de vos jambes, le haut de votre corps droit, vos yeux regardant vers l'avant, votre abdomen serré, respirez naturellement et maintenez pendant 5 secondes. Gardez la posture de base inchangée, étirez vos bras relativement droits et levez-les vers le haut. Vos bras ne peuvent pas être pliés. Tenez-vous droit, contractez votre abdomen, respirez naturellement et maintenez cette position pendant 5 secondes.

Pliez légèrement les genoux, penchez le haut de votre corps vers l'avant à partir de la taille, joignez vos bras, serrez votre abdomen, respirez naturellement et maintenez cette position pendant 5 secondes. Respirez naturellement, pliez considérablement le haut de votre corps vers le bas, essayez de mettre votre tête devant vos genoux, placez vos mains sur l'avant de vos pieds et maintenez cette position pendant 5 secondes.

6. Si vous ressentez des douleurs dans d’autres parties de votre bras, vous pouvez soulager le symptôme en appliquant une compresse chaude.

Les compresses chaudes peuvent favoriser la circulation sanguine dans les muscles endoloris et équilibrer l’acide lactique dans cette zone. Appliquez une compresse chaude une fois le matin et le soir pour soulager les symptômes de douleurs musculaires le lendemain.

7. Si vous ressentez souvent des douleurs au bras pendant la journée et la nuit, ainsi qu'une gêne au niveau des épaules et du cou, cela peut être dû à une arthrose ou une périarthrite de l'épaule. Il est préférable de se rendre à l'hôpital pour bénéficier d'un massage professionnel, d'une acupuncture et d'un traitement médicamenteux.