Quelle est la raison pour laquelle j'ai trop de graisse abdominale

La graisse abdominale est très courante dans la vie quotidienne. Elle causera non seulement certains dommages à la santé physique du patient, mais affectera également gravement son image. Il est donc particulièrement important de comprendre ses causes et de trouver des moyens scientifiques et efficaces pour perdre la graisse abdominale. Les principales raisons d'avoir trop de graisse au niveau du ventre sont la constipation, une alimentation irrégulière et le manque d'exercice. Vous devez manger sainement et faire de l'exercice régulièrement.

1. Causes de l’obésité abdominale supérieure

1. Constipation

Dans le corps humain, les endroits où la graisse s'accumule le plus facilement sont l'abdomen, la taille et les fesses. Une fois que ce phénomène se produit, il est difficile de l'éliminer. Par conséquent, si vous souhaitez vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez faire des efforts supplémentaires. En règle générale, la plupart des personnes ayant de la graisse sur le ventre souffrent de constipation. Par conséquent, en plus de l'exercice et du régime alimentaire, vous devez également vous rendre régulièrement au spa pour soulager votre bas-ventre. Cela rendra non seulement la peau plus lisse, mais améliorera également le métabolisme du corps et rendra tout le corps plus confortable.

2. Pas actif

De nombreux amis passent beaucoup de temps assis sur leur chaise de bureau à travailler, mais n'ont pas le temps de faire de l'exercice, ce qui entraîne une accumulation de graisse sur leur ventre. Cependant, de nombreuses personnes trouvent extrêmement difficile de se lever et de faire de l’exercice, ce qui les fait grossir de plus en plus. Par conséquent, pour les amis paresseux, même si vous ne faites pas d’exercice, vous devez faire plus de promenades. Lorsque vous avez le temps, vous pouvez monter les escaliers, faire des pompes ou des abdominaux, afin de perdre la graisse du ventre.

2. Perdre la graisse du ventre

1. Pétrissage abdominal

Le pétrissage abdominal est très similaire au massage. En fait, on peut dire que le pétrissage abdominal est une version améliorée du massage abdominal. Par rapport au massage abdominal général, il est plus ciblé et nécessite la coopération d'autres parties du corps.

La méthode spécifique est la suivante : tout d'abord, restez immobile, ne séparez pas vos jambes, mais rapprochez-les et détendez votre corps. Ensuite, étendez vos mains, ouvrez votre paume gauche et placez-la sur le dos de votre main droite, puis gardez vos mains dans cette position et placez-les sous votre poitrine.

Ensuite vient l'exercice spécifique de pétrissage abdominal. En partant de la position précédente, déplacez vos mains dans le sens des aiguilles d'une montre vers l'abdomen. Restez sur l'abdomen et la taille pendant 3 minutes et concentrez-vous sur le pétrissage et la poussée.

Cet ensemble de mouvements est un massage abdominal à grande échelle. Pendant la pratique, il peut masser la lymphe de la taille et de l'abdomen, favoriser le travail du système lymphatique, favoriser la motilité gastro-intestinale et accélérer la circulation sanguine, de sorte que les déchets accumulés dans l'abdomen puissent être évacués en douceur, jouant ainsi un rôle dans l'amincissement de l'abdomen.

Lorsque vous massez votre abdomen, faites attention à la vitesse et au rythme des mouvements de vos mains. Il n'est pas nécessaire que ce soit trop rapide. Un rythme trop rapide augmentera la force, tandis qu'une force trop importante affectera le fonctionnement de vos organes. Il est recommandé de pratiquer une fois le matin et une fois le soir.

2. Exercices d'étirement

Les méthodes qui viennent d'être présentées nécessitent l'aide des deux mains, tandis que l'exercice d'étirement suivant stimule principalement le mouvement de l'abdomen en étirant le corps pour atteindre l'objectif d'amincir l'abdomen.

Tout d'abord, allongez-vous sur le ventre, les bras naturellement posés sur le sol de chaque côté de votre corps, puis soulevez lentement le haut de votre corps vers le haut. À ce stade, vous utilisez principalement la force de votre abdomen. Veillez à ne pas soutenir le sol avec vos mains. Gardez le haut de votre corps soulevé pendant environ 10 secondes, puis