Les dernières recherches sont sorties ! Qui vit le plus longtemps, ceux qui marchent vite ou ceux qui marchent lentement ?

En 2019, le Mayo Clinic Journal aux États-Unis a publié une étude « Pace of Life », qui a mené une étude de suivi de sept ans sur 475 000 participants d'un âge moyen de 58 ans.

Leur vitesse de marche et leur indice de masse corporelle ont été collectés régulièrement, puis leur espérance de vie a été estimée grâce à un modèle analytique.

Les résultats de l’étude ont montré que, quel que soit leur indice de masse corporelle, les personnes qui marchaient plus vite avaient une espérance de vie plus longue.

Dans cette étude:

• Femmes qui marchent vite : espérance de vie prévue de 86,7 à 87,8 ans ;
• Hommes qui marchent vite : espérance de vie prévue de 85,2 à 86,8 ans ;
• Femmes qui marchent lentement : l’espérance de vie prévue est de 72,4 ans ;
• Hommes qui marchent lentement : l’espérance de vie moyenne attendue est de 64,8 ans.
• Les personnes qui marchent vite peuvent vivre en moyenne 15 à 20 ans de plus que celles qui marchent lentement !

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De plus, une étude sur les données génétiques de plus de 400 000 adultes publiée dans Communications Biology en 2022 a montré que plus la vitesse de marche est rapide, plus la personne est jeune.

C'est parce que plus une personne marche vite, plus la « longueur des télomères de ses leucocytes » est longue. Les télomères sont considérés comme un biomarqueur du vieillissement ; plus les télomères sont longs, plus le processus de vieillissement est lent.

En résumé, les personnes qui marchent vite sont en meilleure santé et vivent plus longtemps que celles qui marchent lentement.

Mais attention : n'accélérez pas délibérément votre rythme à cause de cela. Lorsque nous marchons pour faire de l’exercice, nous devons le faire dans la mesure de nos capacités. Si nous poursuivons aveuglément notre rythme, nous risquons de tomber, et une chute entraînera des blessures physiques plus graves. Faites attention à ne pas faire plus de mal que de bien.

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La « vitesse de marche » est un indicateur important du vieillissement

Comme le dit le dicton : « On vieillit en commençant par les jambes », il y a une part de vérité dans ce dicton.

Yang Binghui, ancien président de l'hôpital Zhongshan de l'université Fudan et professeur de médecine interne à la faculté de médecine de l'université Fudan de Shanghai, a déclaré : « La fonction des jambes est de marcher, et la posture et la vitesse de marche d'une personne peuvent refléter l'état de vieillissement du corps humain. » Si vous pouvez marcher d’un pas vif, au moins vous n’avez pas l’air vieux ; Si tu marches en titubant, tu dois être très vieux.

De plus, la posture de marche peut être liée aux habitudes, à un entraînement antérieur, etc. La vitesse de marche est principalement liée aux fonctions du corps humain telles que la force musculaire, la capacité d'équilibre et l'état psychologique. La « vitesse de marche » est donc devenue un indicateur important du vieillissement.

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À quelle vitesse est-on considéré comme rapide lorsqu'on marche ?

Le professeur Yang Binghui a déclaré que dans les cliniques gériatriques externes, les médecins utilisent souvent une méthode appelée « test de vitesse de marche de 4 mètres » pour estimer approximativement l'état de santé des personnes âgées.

Si l’on ne peut pas marcher 4 mètres en 5 secondes, c’est-à-dire que la vitesse de marche est inférieure à 0,8 mètre par seconde, cela signifie qu’il y a une faiblesse évidente.

Bien sûr, un médecin expérimenté n’a peut-être pas besoin d’utiliser un chronographe ou un ruban à mesurer. Il peut connaître approximativement l'état de marche du patient en l'observant simplement pendant quelques secondes.

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Il convient de noter que la « méthode du test de marche de 4 mètres » n’est qu’une méthode d’observation approximative.

La vitesse de marche d’une personne dépend de facteurs tels que l’âge, le sexe, la taille et le poids.

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La marche ralentit soudainement

Soyez prudent avec ces maladies

Certaines personnes âgées pensent qu’il est normal de marcher plus lentement en vieillissant. C’est vrai, et marcher plus lentement ne signifie pas que vous êtes malade.

Cependant, l'accent est mis ici sur le « ralentissement », ce qui signifie que la marche d'origine n'était pas lente, et qu'elle fait référence à un ralentissement dans une certaine mesure sur une courte période de temps, ce qui mérite d'être vigilant.

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Le professeur Yang Binghui a déclaré que la lenteur de la marche des personnes âgées est principalement due à l’atrophie musculaire et à la diminution de la force musculaire ;

Mais la raison en est souvent liée aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, aux maladies du système nerveux, aux maladies respiratoires chroniques, aux maladies du tube digestif, aux maladies des os et des articulations, etc.

Il y a aussi quelques personnes âgées qui marchent plus lentement parce qu'elles ont peur de tomber dans le passé.

Dans tous ces cas, vous devez consulter un médecin et recevoir un traitement ciblé.

1. Faiblesse musculaire

Wang Xiaodong, médecin traitant du département d'orthopédie de l'hôpital général de l'université médicale de Tianjin, a publié un article en 2022 déclarant :

S'il s'agit d'une faiblesse musculaire généralisée, vous pouvez marcher lentement, vous sentir faible partout et la capacité de résistance de vos muscles diminuera. Vous devez vous rendre à l’hôpital pour des examens appropriés et prendre des médicaments sous la direction d’un médecin.

En cas d’atrophie musculaire et de diminution de la force musculaire, il faut veiller à augmenter l’apport en protéines.

Une attention particulière doit être accordée à la consommation de protéines de haute qualité telles que le lait, les œufs, la volaille et la viande. Une supplémentation appropriée en vitamine D peut aider à améliorer le contenu et la fonction musculaire.

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De plus, l’entraînement musculaire et l’entraînement de l’équilibre doivent également être renforcés. Bien sûr, pour certaines personnes âgées atteintes de maladies chroniques, il est nécessaire de réaliser des exercices appropriés étape par étape sous la direction du personnel médical.

2. Faiblesse

Les personnes malades depuis longtemps, qui viennent de subir une intervention chirurgicale ou qui sont âgées et faibles marcheront lentement. Une fois que leur corps est un peu plus fort, la condition de marche lente peut être atténuée.

3. Maladie osseuse

Si vous souffrez d’ostéoporose ou d’autres problèmes osseux, vous pouvez marcher lentement. Le traitement actif des maladies osseuses peut atténuer la marche lente.

4. Maladie cérébrovasculaire

La marche lente peut également être causée par un traumatisme cérébral ou un infarctus cérébral et d’autres maladies qui endommagent les nerfs cérébraux ;

Vous pouvez ressentir une démarche instable, des mouvements lents et une marche lente. Vous pouvez vous rendre à l’hôpital pour un scanner cérébral afin de déterminer la cause et de mettre en place un traitement ciblé.

5. Autres maladies du cerveau

Yao Xiaoteng, directeur du département de neurochirurgie du premier hôpital populaire de la ville de Huizhou, province du Guangdong, a publié un article en 2021 affirmant que certaines personnes d'âge moyen et âgées qui semblent souffrir de « démence » pourraient en fait souffrir d'hydrocéphalie.

Les principales manifestations de ce type de « démence » comprennent un déclin intellectuel progressif, une réaction lente, des mouvements lents, une perte de mémoire/oubli, une marche lente, de petits pas et un traînement au sol.

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Bien sûr, il n’est pas nécessaire que les personnes âgées marchent vite. Cela devrait être une bonne habitude pour eux de marcher tranquillement et calmement.

Ce dont nous parlons ici n’est que du ralentissement évident de la vitesse de marche dû à la diminution de la capacité de marche, auquel il convient d’accorder toute l’attention nécessaire.

Source : Health Times

Critique : Li Nannan Directeur de l'Association des écrivains scientifiques du Hunan Directeur adjoint du département de recherche et de publicité de l'Association des sciences et technologies du Hunan Chercheur de deuxième niveau Écrivain scientifique chinois (médical)

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