Que faire si vous avez des douleurs ou des raideurs au cou ?

Les douleurs ou raideurs au niveau du cou sont une expérience que beaucoup de gens ont vécue. Les gens modernes sont soumis à une forte pression au travail. De nombreuses personnes souffrent de blessures aux tendons du cou en raison d'une mauvaise posture assise à long terme pour des raisons professionnelles. Dans ce cas, il est préférable d'aller à l'hôpital pour des examens appropriés. Il est préférable de ne pas rester assis dans la même posture pendant une longue période. Levez-vous et bougez de temps en temps, ou faites de la physiothérapie comme des massages et de l'acupression. Faites plus attention au repos et il est préférable d'avoir une alimentation diversifiée.

Que faire si vous avez une raideur de la nuque

1. Compresse chaude

Lorsque l’inflammation et la douleur diminuent, pensez à appliquer une compresse chaude. Vous pouvez utiliser des serviettes chaudes pour mouiller les compresses.

2. Compresse froide

En général, la raideur de la nuque est une blessure aiguë qui se manifeste par une douleur et une raideur locales. Vous pouvez envelopper de petites particules de glace dans une serviette et l'appliquer sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes à chaque fois, deux fois par jour. Dans les cas graves, vous pouvez l'appliquer une fois par heure.

3. Massage

Si le cou et les épaules ressentent toujours de la douleur après avoir utilisé les méthodes ci-dessus, vous pouvez utiliser la méthode de massage de séparation musculaire et demander à votre famille de le faire pour vous.

① Rapprochez le majeur, l'index et l'annulaire de votre main gauche ou droite, trouvez les points sensibles dans la zone douloureuse de votre cou (principalement dans le muscle sternocléidomastoïdien, le muscle trapèze, etc.) et massez de léger à fort pendant environ 5 minutes. Vous pouvez le faire en alternance avec votre main gauche et votre main droite.

② Utilisez l’hypothénar pour frapper les épaules et le cou rapidement et vivement de haut en bas et de bas en haut pendant environ deux minutes.

③ Utilisez votre pouce et votre index pour pincer les points Fengchi et Jianjing à gauche et à droite pendant 1 à 2 minutes.

④ Appuyez sur le point de raideur de la nuque (entre les 2e et 3e os métacarpiens sur le dos de la main, 5 fen derrière l'articulation métacarpophalangienne) avec votre pouce ou votre index et continuez pendant 2 à 3 minutes lorsque vous ressentez une sensation de douleur et de tension.

⑤Enfin, effectuez des activités telles que la flexion, le mouvement vers l'arrière, l'inclinaison vers la gauche et vers la droite et la rotation de la tête et du cou. Ce mouvement doit être effectué lentement et sans force excessive.

Que faire si votre cou est raide et douloureux

La spondylose cervicale est une maladie cervicale courante qui survient chez les personnes qui travaillent longtemps à un bureau, ont une mauvaise posture de sommeil, jouent longtemps au mahjong ou au poker ou jouent avec leur téléphone portable la tête baissée. Au début de la spondylose cervicale, seuls des spasmes musculaires du cou et de la fatigue peuvent apparaître. À mesure que la maladie progresse, des engourdissements, des douleurs et une boiterie des membres inférieurs peuvent apparaître (certains patients ont l'impression de marcher sur du coton lorsqu'ils marchent). Aux derniers stades de la spondylose cervicale, des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une marche instable, un engourdissement des membres et une vision floue peuvent apparaître. Cependant, toutes les spondyloses cervicales ne présenteront pas tous les symptômes ci-dessus, les différents types de spondylose cervicale sont différents.

Que dois-je faire si mon cou est raide et douloureux ? Voyons à quel type de spondylose cervicale appartient cette situation ?

Spondylose cervicale : la tête et le cou restent dans la même posture pendant une longue période, ce qui entraîne une tension sur les muscles, les ligaments et les articulations du cou. Ses symptômes comprennent une fatigue, une raideur et des douleurs au niveau de la nuque, ainsi qu'une incapacité à lire ou à écrire pendant une longue période. Elle survient souvent la nuit ou le matin et peut s'améliorer progressivement de manière naturelle, mais elle peut aussi récidiver.

Radiculopathie de la spondylose cervicale : maladie principalement causée par la dégénérescence et l'hyperplasie des vertèbres cervicales, qui stimulent et compriment les racines nerveuses cervicales. Les patients ressentent souvent des douleurs et des engourdissements au niveau de la tête, du cou, des épaules, des bras et des mains, et l'engourdissement se manifeste principalement au niveau des doigts et des avant-bras. La plupart du temps, elle est unilatérale et n'affecte qu'une seule racine, mais il existe également des cas bilatéraux et multiradicaux. Ce type est le type le plus courant de spondylose cervicale avec le taux d’incidence le plus élevé (60 à 70 %).

Pourquoi ai-je constamment une raideur de la nuque ?

La raideur de la nuque est également appelée cou non attaché. La médecine moderne l'appelle « périarthrite cervicale aiguë » ou « myofasciite cervicale de l'épaule ». Il s'agit d'une lésion fréquente des tissus mous du cou, qui s'accompagne généralement des symptômes suivants :

1. Il n’y a pas d’inconfort évident au niveau du cou avant d’aller au lit, mais il y a une douleur évidente au niveau du cou et du haut du dos après s’être levé le matin.

2. Le cou ne peut pas tourner librement. Il est très difficile de baisser la tête ou de se pencher en arrière. Dans les cas plus graves, le phénomène du « cou tordu » se produit et une douleur aiguë comme un couteau se fait sentir lorsque l'on tourne la tête. Parfois, la tête, le cou ou les épaules seront également insupportables.

3. En général, la douleur est ressentie d’un seul côté, mais parfois elle est ressentie des deux côtés.

4. Parfois, le gonflement musculaire d’un côté du cou et de l’épaule peut augmenter en raison de spasmes et de raideurs des muscles du cou.