N°1 dans les recherches tendance ! Jia Ling révèle sa recette de perte de poids, les gens ordinaires peuvent-ils la reproduire ?

Récemment, #佳玲公开瘦身食谱# est devenu le sujet de recherche tendance numéro un.

Pendant toute la Fête du Printemps, le sujet de Jia Ling perdant 100 livres en un an dans le film "Hot" a été à plusieurs reprises sur la liste des recherches les plus populaires. Comment a-t-elle fait ? Récemment, Jia Ling était l'invitée de « Luyu a rendez-vous pour une excursion d'une journée » et a révélé son régime alimentaire quotidien.

Lors de l'émission, Jia Ling a déclaré que son régime alimentaire quotidien actuel était composé de chou chinois, de chou violet, de poivrons, de poitrine de poulet et de riz brun, et a déclaré que son régime alimentaire actuel était pauvre en huile et en sel, « 20 grammes d'huile et 5 grammes de sel par jour ».

Source de l'image : Capture d'écran de la vidéo du programme

En parlant du journal qu'elle a écrit pendant sa formation, Jia Ling a déclaré qu'au début, elle voulait être présentatrice culinaire et manger du hotpot du Sichuan, mais plus tard, la nourriture qu'elle voulait manger est devenue de plus en plus saine, et elle a essayé de finir de manger dans les huit heures, en suivant le principe « 16+8 ».

Source de l'image : Capture d'écran de la vidéo du programme

Jia Ling a également mentionné que sa façon précédente de soulager le stress, comme beaucoup de jeunes, était de manger et de boire, et maintenant elle a changé pour boire du thé et se coucher tôt et se lever tôt .

Source de l'image : Capture d'écran de la vidéo du programme

Le 18 février, dans les dernières images des coulisses publiées par le compte officiel du film « Hot Wave », Jia Ling a révélé pour la première fois le repas diététique qu'elle a mangé sur le tournage. La vidéo montre que Jia Ling mange des nouilles de sarrasin faibles en gras et des légumes bouillis, qui sont faibles en huile et en sel et très légers.

Les médecins mettent en garde : la méthode de perte de poids de Jia Ling ne convient pas à la plupart des gens

Selon les rapports, les médecins ont déclaré qu'une perte de poids raisonnable pour une personne est d'environ 60 à 80 kilogrammes par an, et que perdre 100 kilogrammes par an est au-delà de la fourchette de perte de poids normale. Les médecins avertissent qu’une perte de poids rapide sur une courte période ne convient pas à la plupart des gens ordinaires et peut entraîner une malnutrition, une hypoglycémie et d’autres problèmes. Même pour les patients initialement en surpoids, la charge cardiaque causée par la perte de poids doit être prise en compte.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de perdre 0,5 à 1 kg par semaine et 1 à 3 kg par mois. Cette perte de poids « constante » cause moins de dommages au corps et est moins susceptible de rebondir.

Sur la base de recherches liées à la perte de poids et d'observations de personnes qui n'ont pas réussi à perdre du poids, Zhu Weimo, membre de l'Académie américaine de médecine du sport et professeur titulaire à l'Université de l'Illinois, propose les suggestions suivantes aux Chinois pour perdre du poids :

Ne soyez pas aveugle

Une certaine quantité de graisse est très importante pour une bonne santé, en particulier pour les jeunes femmes. Rejoindre un mouvement de régime pour obtenir une silhouette mince peut entraîner un excès de poids ou même le développement d’une anorexie.

Contrôler la faim

Il est essentiel de maintenir un taux de sucre dans le sang relativement stable et une sensation de satiété gastrique. Voici quelques conseils pour contrôler la faim : le petit-déjeuner doit inclure des protéines et des fibres brutes ; vous pouvez manger des fruits ou des noix entre le déjeuner et le dîner ; si vous faites de l'exercice l'après-midi, faites-le avant le dîner et buvez de l'eau après l'exercice afin que votre appétit ne soit pas trop fort.

Pour ceux qui n'ont pas réussi à réduire efficacement leur poids grâce à l'exercice et au contrôle de leur régime alimentaire pendant plus de six mois, il est recommandé de consulter un médecin et de suivre ses conseils pour perdre du poids grâce à des médicaments et d'autres moyens.

Planification et production

Source : Red Star News, Orange Interactive

Rédacteur en chef : Wang Mengru