Que faire si j'ai mal au cou après avoir brûlé l'oreiller

Dans la vie quotidienne, les gens se retrouvent souvent avec une raideur de la nuque et des douleurs au cou au réveil. Mon cou est douloureux et il est difficile de le tourner. C'est très inconfortable. Alors, que faire si vous avez une raideur de la nuque ? Beaucoup de gens pensent que la raideur de la nuque est un problème banal, c’est pourquoi beaucoup de gens ne savent pas qu’il existe un moyen rapide et facile de traiter la raideur de la nuque. Voici quelques moyens de traiter rapidement la raideur de la nuque.

Méthodes/Étapes

1. Lorsque vous avez une raideur de la nuque, appliquez une serviette d’eau chaude ou une bouillotte sur votre cou ou à l’arrière de la tête. Une compresse chaude sur le cou est bénéfique pour la circulation sanguine dans cette zone et est très efficace pour soulager la raideur de la nuque.

2. Étirez votre cou pour soulager la raideur de la nuque. Vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout pendant que vous faites l’étirement du cou. Tout d’abord, étirez doucement votre tête vers le haut, en prenant soin de ne pas utiliser trop de force. Il est préférable de s'arrêter à la limite et de rétracter votre cou vers le bas. L'étirement et la contraction du cou peuvent prévenir efficacement l'adhérence des muscles du cou. Répéter cette opération 30 fois peut soulager la raideur de la nuque.

3. Baissez la tête et relevez la tête. Tout d’abord, baissez la tête et restez là pendant 5 secondes, puis relevez lentement la tête et restez là pendant 5 secondes. Lorsque vous baissez la tête et la relevez, vous devez bouger lentement, sinon cela aggravera la raideur de la nuque.

4. Haussez les épaules et tapotez vos épaules. Haussez les deux épaules vers le haut en même temps, ou faites-les pivoter d'avant en arrière et de haut en bas. Après avoir haussé les épaules pendant quelques minutes, vous pouvez tapoter doucement vos épaules. Le but de cette opération est de réduire la tension dans les muscles du cou, ce qui est très efficace pour résoudre le problème de la raideur de la nuque.

5. Masser le cou peut également soulager la raideur de la nuque. Avant le massage, vous pouvez frotter vos mains pour les réchauffer, puis masser doucement la zone douloureuse de votre ventre. N'utilisez pas trop de force lors du massage. Massez doucement pendant quelques minutes jusqu'à ce que la zone soit chaude.

Précautions

Lorsque vous souffrez d’une raideur de la nuque pendant votre sommeil, évitez de vous tourner avec force, car cela ne ferait qu’aggraver la situation. L’utilisation appropriée des méthodes ci-dessus peut éliminer efficacement les symptômes de la raideur de la nuque en peu de temps.

Il existe deux causes principales de raideur de la nuque (prononcer lào zhěn) : l'une est une entorse musculaire, comme une mauvaise posture de sommeil la nuit, qui entraîne une position trop fléchie de la tête et du cou pendant une longue période ; ou à cause d'un oreiller inapproprié pendant le sommeil, trop haut, trop bas ou trop dur, qui entraîne une hyperextension ou une hyperflexion de la tête et du cou, ce qui peut provoquer une tension dans les muscles d'un côté du cou et une torsion des articulations facettaires des vertèbres cervicales. Une blessure statique peut se produire sur une longue période de temps, provoquant une raideur et une dysharmonie des muscles et des tendons de la zone blessée, une mauvaise circulation du qi et du sang, des douleurs et un inconfort locaux et une limitation évidente des mouvements. Le deuxième est l’exposition au vent et au froid, comme attraper un rhume en dormant ou rechercher la fraîcheur pendant l’été chaud, ce qui peut provoquer une stagnation du qi et du sang dans le cou et le dos, une obstruction des tendons et des méridiens, entraînant une raideur et des douleurs et des difficultés de mouvement.

La raideur de la nuque fait référence à une douleur soudaine dans les muscles du cou après avoir dormi ou subi un traumatisme, en particulier lorsque la tête et le cou sont tournés. Les causes de la raideur de la nuque sont les suivantes :

1. Mauvaise posture de la tête et du cou pendant le sommeil ;

2. L’oreiller est trop haut, trop mou ou trop dur, ou inégal ;

3. Traumatisme cervical ;