Que faire si vos mains sont engourdies pendant votre sommeil en raison d'une spondylose cervicale

L’incidence de la spondylose cervicale n’est pas seulement élevée chez les personnes âgées, mais de nombreux jeunes qui travaillent fréquemment sont également sujets à la spondylose cervicale. Les patients atteints de spondylose cervicale sont également sujets à des effets indésirables tels qu'un engourdissement des mains pendant le sommeil, ce qui affecte grandement la qualité du sommeil. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, l'état physique des patients atteints de spondylose cervicale va s'aggraver de plus en plus. Par conséquent, les patients atteints de spondylose cervicale doivent comprendre les raisons de l’engourdissement des mains pendant le sommeil et recevoir un traitement symptomatique rapide.

1. Renforcez les muscles du cou et des épaules pendant le travail, les loisirs ou lorsque vous surfez sur Internet (vous pouvez utiliser votre temps libre pour le faire). Faites des exercices de flexion, d'extension et de rotation de la tête et des membres supérieurs. Cela peut non seulement soulager la fatigue, mais aussi développer les muscles et augmenter la résistance, ce qui est bénéfique pour la stabilité de la colonne cervicale et améliore la capacité du cou et des épaules à s'adapter aux changements soudains du cou.

2. Faites travailler la tête et le cou, penchez-vous en avant et en arrière, et tournez à gauche et à droite. Tournez lentement sans trop forcer. Le nombre de fois que vous le faites dépend de chaque individu. Je me sens très à l'aise après l'avoir terminé.

Faites bien attention : lorsque vous faites des exercices pour la colonne cervicale, la vitesse ne doit pas être trop rapide ni trop violente, elle doit être effectuée lentement.

3. Utilisez plusieurs doigts (index, majeur, annulaire et auriculaire) pour masser votre cou vingt à trente fois.

4. Pincez les muscles des épaules vingt à trente fois.

5. Veillez à baisser la tête moins souvent. Faites une pause au moins une fois toutes les une ou deux heures de travail. Lorsque vous vous reposez, inclinez la tête vers l'arrière ou allongez-vous à plat pour permettre à votre colonne cervicale de se reposer. Les patients souffrant de spondylose cervicale doivent veiller à ne pas tourner brusquement la tête d’avant en arrière, à ne pas faire pivoter la colonne cervicale ni à masser le cou en diagonale.

6. Faites plus d’exercices de haussements d’épaules assis et d’expansion de la poitrine : cela est très efficace contre l’engourdissement et la douleur dans les épaules, le dos, les bras et les mains causés par une tension musculaire du cou et une spondylose cervicale.

6. Peut effectuer des mouvements de nage à sec (fausse nage) et diverses postures de nage : (nage libre, dos crawlé, brasse, nage papillon)

7. Faites un mouvement circulaire avec votre menton vers l'avant (comme la posture du col de cygne). La direction est la suivante : faites d'abord un mouvement circulaire de bas en haut

8. Croisez les doigts et placez-les derrière votre tête. Poussez vos mains vers l'avant et votre tête et votre cou vers l'arrière. Cela peut réduire la raideur, l'engourdissement, la douleur et les courbatures dans le cou, les épaules et le dos.

9. Lorsque vous vous reposez, utilisez souvent une bouillotte et appliquez-la sous votre cou. La compresse chaude est très efficace pour soulager la spondylose cervicale.

10. Les tensions musculaires du cou et la spondylose cervicale sont également liées à une mauvaise posture de sommeil (toujours dormir avec un oreiller trop haut ou trop dur). Comme cela dure longtemps, cela va provoquer un déséquilibre des muscles paravertébraux, des ligaments et des articulations, et accélérer la dégénérescence de la colonne cervicale.