Pourquoi mes mains sont-elles engourdies après l'exercice ?

De nombreux amis ressentiront des réactions indésirables telles qu'un engourdissement des mains et des pieds après l'exercice. Cette situation est très probablement causée par une inactivité prolongée et le corps n'est pas adapté à l'exercice. Augmenter la fréquence de l'exercice peut atténuer cette situation. Il se peut aussi que la quantité d’exercice soit trop importante et que le corps ne puisse pas s’y adapter en peu de temps. Il faut donc procéder étape par étape lors de l’exercice. Analysons en détail les raisons de l’engourdissement des mains lors de la course.

1. Pourquoi mes mains sont-elles engourdies lorsque je cours ?

Si vos mains sont engourdies lorsque vous courez, cela a quelque chose à voir avec la circulation sanguine. Lorsque vous courez, la majeure partie du sang circule vers les parties de votre corps où vous exercez une force, en particulier vos jambes. Cela provoque un apport sanguin insuffisant aux mains, ce qui entraîne un engourdissement. Des exercices plus fréquents devraient permettre d'éliminer ce phénomène.

Lorsque le corps humain n'est pas alimenté en Qi et en sang, il ressentira d'abord un engourdissement aux extrémités des membres. Si le Qi et le sang sont gravement déficients, l'engourdissement augmentera de manière centripète. Tout d'abord, votre force physique peut ne pas être très forte. De plus, vous n'avez pas une bonne alimentation. Dans ce cas, vous consommez beaucoup de force physique. Bien sûr, votre situation actuelle se produira.

2. Engourdissement des mains pendant la course

L’engourdissement pendant la course n’est pas d’abord apparu dans les jambes, où les muscles se contractaient le plus, mais dans les bras, ce qui suggère que l’engourdissement pourrait ne pas être simplement une fatigue musculaire. En fait, la sensation d’engourdissement musculaire est souvent une manifestation d’irritation nerveuse et de fatigue.

Une caractéristique évidente de la fatigue nerveuse est qu’elle affecte tout le corps, et pas seulement la partie qui est en mouvement. Parce que la fatigue nerveuse est souvent une fatigue centrale, la réaction du système nerveux central (principalement du cerveau) va se transmettre à toutes les parties du corps. C'est pourquoi lorsque vous courez avec vos jambes, vos bras seront engourdis.

Les experts en fatigue sportive estiment que la fatigue est causée par l’accumulation de certains métabolites dans les tissus corporels. L'acide lactique est un métabolite très important lié à la fatigue.

L'acide lactique est un produit intermédiaire produit lors du métabolisme du glucose dans le corps pendant l'exercice. À en juger par les caractéristiques des mouvements de course, bien que les muscles des bras génèrent moins de force et de métabolisme énergétique et produisent eux-mêmes moins d'acide lactique, l'acide lactique dans la circulation sanguine du corps, c'est-à-dire le lactate sanguin, peut provoquer une irritation des bras.