Est-il bon de dormir allongé ?

En ce qui concerne le sommeil, chacun peut avoir ses propres idées et habitudes de sommeil. En fait, il y a beaucoup à savoir sur le sommeil. Il ne s'agit pas seulement de la durée du sommeil. Une même durée de sommeil mais des postures de sommeil différentes auront également des effets différents. Les positions de sommeil courantes comprennent : allongé à plat, allongé sur le côté, dormir sur le ventre, dormir recroquevillé, etc. Cet article expliquera brièvement les mauvaises positions de sommeil courantes et les impacts qu'elles entraînent.

Mauvaises positions de sommeil courantes

1. Se recroqueviller en boule – se courber. De nombreuses personnes ont l’habitude de se recroqueviller comme un bébé lorsqu’elles dorment. Bien que cela procure un confort temporaire, cela exerce une pression sur le dos, la tête et le cou au fil du temps, provoquant des bosses habituelles. En même temps, la respiration pendant le sommeil sera également affectée, ce qui peut entraîner un apport insuffisant d’oxygène au cerveau. Vous devez essayer d’éviter de dormir ainsi pendant une longue période.

2. Dormir sur le ventre – déformation de la colonne vertébrale. Cette position de sommeil n’est pas bonne pour la santé de la colonne vertébrale. Parce que lorsque vous êtes allongé sur le ventre, la courbure physiologique de la colonne vertébrale ne peut pas être soutenue de manière fixe par le lit, ce qui peut provoquer des douleurs et des déformations du dos. Si vous dormez sur le ventre, votre peau frottera contre l’oreiller, provoquant une déshydratation et une augmentation des rides, et cela affectera également votre respiration. De plus, dormir sur le ventre exerce davantage de pression sur votre cou.

3. Levez les mains - épaules raides. Cette position de sommeil « d'abandon » présente des avantages et des inconvénients. S'allonger sur le dos peut prévenir les rides et l'acné provoquées par le contact et la compression entre votre visage et l'oreiller, mais lever les mains tirera sur les muscles des épaules, ce qui comprimera les nerfs des épaules au fil du temps. Les personnes qui ont généralement des symptômes de douleur aux épaules doivent éviter de dormir ainsi.

Maladies pouvant être causées par une mauvaise posture de sommeil

Maladie cardiaque : si la fonction compensatoire du cœur est encore bonne, vous pouvez vous allonger sur le côté droit. En cas d'insuffisance cardiaque, vous pouvez adopter une position semi-allongée pour soulager les difficultés respiratoires. Évitez de vous allonger sur le côté gauche ou sur le ventre.

Thrombose cérébrale : Si vous souffrez d'artériosclérose et que vous dormez sur le côté, le trouble de la circulation sanguine va inévitablement s'aggraver, vous devrez donc passer au sommeil sur le dos. Maladie pulmonaire : Il est préférable pour les personnes souffrant de maladies des deux côtés des poumons de dormir sur le dos. Si le poumon gauche est malade, il est préférable de dormir sur le côté gauche ; si le poumon droit est malade, il est préférable de dormir sur le côté droit.

Hypertension : les patients hypertendus, en particulier les personnes âgées, doivent dormir en position semi-allongée ou sur le côté. Ils peuvent utiliser un oreiller rectangulaire de 15 cm de haut pour soutenir à la fois la tête et les épaules.

Lithiase biliaire : Il est déconseillé de dormir sur le côté gauche. Parce que la vésicule biliaire est située dans la partie supérieure de l’abdomen et a la forme d’une petite bouteille de vin. Lorsque le corps humain est allongé sur le côté gauche, la « bouche » de la vésicule biliaire est tournée vers le bas et le « fond » est tourné vers le haut. De cette façon, les calculs biliaires peuvent facilement tomber dans le « goulot d'étranglement » sous l'action de la gravité et s'incarcérer, provoquant des coliques biliaires. Il est donc préférable de dormir autant que possible sur le dos ou sur le côté droit. Lombalgie : Il est préférable de dormir sur le côté afin que vos muscles puissent se détendre complètement, en évitant les tensions musculaires, la stimulation ou la compression des nerfs, qui peuvent provoquer ou aggraver les lombalgies.

Otite moyenne : du pus va remplir le conduit auditif du côté affecté. Afin d'assurer un drainage fluide du pus, vous pouvez vous allonger sur le côté affecté pour favoriser l'évacuation du pus.