Comment soulager les douleurs liées aux contractions utérines prénatales

Lorsqu’une femme est sur le point d’accoucher, elle ressentira des contractions utérines douloureuses. La douleur est évidente. Les femmes sont très nerveuses avant l'accouchement et, en plus de la douleur des contractions, elles se sentiront très paniquées. Si vous souhaitez soulager ce symptôme, vous pouvez écouter de la musique pour vous détendre ou détourner votre attention vers d'autres lieux. En tant que membre de la famille, vous devez les accompagner et ne pas laisser les femmes se sentir seules et impuissantes. Examinons les méthodes spécifiques ci-dessous.

Astuce 1 : Écoutez de la musique pour vous détendre

Des études ont montré depuis longtemps que la musique peut soulager la tension d’une femme pendant l’accouchement et réduire la douleur des contractions. En enregistrant les conditions d’accouchement des femmes enceintes, il a été constaté que celles qui écoutaient de la musique avaient une tension émotionnelle et une douleur considérablement réduites. L’étude a également révélé que permettre aux mères d’écouter de la musique et de faire de la musicothérapie peut également aider à la récupération post-partum et améliorer la relation entre la mère et le nouveau-né.

La musicothérapie est plus efficace avant l'accouchement. Une formation préalable aidera les futures mères à choisir leur musique préférée, la plus familière et la plus agréable pendant le travail, obtenant ainsi le meilleur effet analgésique.

Astuce 2 : Faites autre chose pour vous distraire

Distrayez votre attention : lorsque les contractions deviennent plus fréquentes, les futures mamans peuvent souhaiter imaginer la belle scène de la naissance du bébé, ou lire un journal, regarder la télévision, se promener, discuter et essayer de ne pas penser au mot « douleur ».

Encouragements du futur père : Lorsque sa femme commence à avoir des contractions, le futur père doit lui rappeler de faire une respiration abdominale régulière et de dire à tout moment des mots encourageants et réconfortants, afin de ne pas laisser sa femme se sentir isolée et impuissante.

Alimentation complémentaire : Pendant les intervalles entre les contractions, les futures mamans devraient essayer de manger des aliments faciles à digérer, comme du lait, du chocolat, des œufs, de la soupe de nouilles, etc., pour maintenir une force physique et une énergie suffisantes.

Astuce 3 : Essayez de détendre votre corps pendant les contractions

Il est normal que les muscles abdominaux des futures mamans soient tendus pendant les contractions. À ce moment-là, les autres parties du corps doivent être détendues autant que possible. Lorsque la future maman est assise ou allongée, son corps a besoin d’un certain soutien, comme un oreiller ou un dossier. Le futur papa doit s'assurer que les coudes, les jambes, le bas du dos et le cou de sa femme sont soutenus et confortables. Il doit également vérifier que toutes les parties du corps de sa femme sont complètement détendues.

Si votre femme se sent nerveuse à cause de la douleur, le futur père peut respirer profondément avec elle.

Astuce 4 : Les exercices avec ballon d'accouchement peuvent soulager les douleurs du plancher pelvien

Lorsque la future maman ressent des douleurs pendant l'accouchement, elle ne doit pas rester allongée au lit tout le temps. Elle peut se lever et marcher, ou essayer de faire l'exercice du ballon d'accouchement, qui consiste à s'asseoir sur un ballon de fitness. Lorsque le ballon se balance d'avant en arrière, le soutien du plancher pelvien peut aider à soulager les douleurs du plancher pelvien.

Assise : Écartez les jambes et faites un pas ferme. La future maman s'assoit sur le ballon. Placez une chaise devant le ballon, tenez le dossier de la chaise avec les deux mains et bougez vos hanches de gauche à droite.

Position couchée : Placez un coussin moelleux sur le sol, et la future maman s'agenouille sur le coussin, détend ses bras, s'allonge sur le ballon et se balance lentement de gauche à droite.

Il n'y a pas de limite au nombre de fois que vous pouvez faire l'exercice du ballon d'accouchement. Tant que la future maman se sent à l'aise, elle peut continuer à le faire.

La cinquième astuce : soulager la douleur par massage chez les futurs papas

Le futur papa ou un membre de la famille peut donner un massage à la future maman pour soulager sa tension et sa douleur pendant le travail.

Étape 1 : La future maman s'allonge en diagonale sur le lit ou le tapis, et le soignant masse doucement le bas du dos de la future maman.

Étape 2 : Placez quelques coussins moelleux sur le lit ou sur le sol, et la future maman s’agenouille sur les coussins. Les membres de la famille peuvent se tenir debout sur le côté du lit et caresser constamment le dos de la mère avec les deux mains pour soulager les maux de dos causés par le travail.

Étape 3 : Trouvez une chaise ou un canapé confortable et moelleux, et la future mère s'assoit face vers l'intérieur avec sa poitrine et son abdomen reposant sur le dossier de la chaise ou du canapé avec des coussins moelleux, et sa tête reposant dessus de manière détendue : le soignant appuie constamment sur la taille de la mère avec ses mains.