Le Tai Chi est-il un exercice anaérobie ? Pourquoi seule la tête transpire-t-elle lors de la pratique du Tai Chi ?

Le Tai Chi, patrimoine culturel immatériel de classe mondiale, est basé sur les idées fondamentales du Tai Chi et sur la dialectique Yin-Yang de la philosophie traditionnelle confucéenne et taoïste chinoise. Il intègre de multiples fonctions telles que nourrir le tempérament, renforcer le corps et la confrontation aux arts martiaux. Il combine les changements du Yin-Yang et des cinq éléments du Yi Jing, la théorie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise et les anciennes techniques de guidage et de respiration pour former une boxe traditionnelle chinoise qui cultive à la fois l'intérieur et l'extérieur, et qui est douce, lente, légère et une combinaison de dureté et de flexibilité. Alors, le Tai Chi est-il un exercice anaérobie ? Pourquoi seule la tête transpire-t-elle lors de la pratique du Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Le Tai Chi est-il un exercice anaérobie ?

2. Pourquoi seule la tête transpire-t-elle lors de la pratique du Tai Chi ?

3. Le rôle du Tai Chi

Le Tai Chi est-il un exercice anaérobie ?

Le Tai Chi n’est pas un exercice anaérobie, mais un exercice aérobie typique.

Les mouvements du Tai Chi sont lents, de faible intensité, rythmés et peuvent être pratiqués sans interruption pendant de longues périodes. Tout au long du processus de pratique, l’oxygène est fourni de manière adéquate et le métabolisme aérobie domine le corps, le Tai Chi est donc un exercice aérobie.

Pourquoi seule la tête transpire-t-elle lorsque l'on fait du Tai Chi ?

La transpiration sur la tête est liée à une déficience du yin ou du yang, à une déficience du qi, etc. Pour certaines personnes, elle est liée à la chaleur humide ou à la chaleur du foie, à un trouble du système nerveux autonome, à une carence en calcium, à la tuberculose, à l'hyperthyroïdie, etc. Elle peut être traitée par la médecine chinoise en combinaison avec la différenciation de la médecine chinoise. La transpiration se limite à la tête, principalement en raison de la chaleur désagréable du brûleur supérieur ou de la chaleur humide du brûleur central, et est souvent causée par le syndrome de chaleur de Yangming et le syndrome de chaleur humide. Si cela survient après une maladie grave, ou si une personne âgée présente un essoufflement et des sueurs au niveau du front, il s’agit généralement d’un symptôme de carence. Si vous avez soudainement une éruption de sueur abondante au front à la fin d'une maladie grave, c'est un signe dangereux que le Yin monte, que le Yin est incapable de se lier au Yang et que le fluide Yin est perdu avec le Qi.

Le rôle du Tai Chi

Améliorer le système nerveux

La fonction du système nerveux est de réguler les activités fonctionnelles de divers organes dans tout le corps, de maintenir l’intégrité et l’unité du corps humain et de s’adapter aux besoins changeants de l’environnement extérieur.

Le Tai Chi favorise l'amélioration des fonctions des cellules nerveuses du cerveau grâce à la coordination des pensées, de la respiration et des mouvements, et coordonne les processus d'excitation et d'inhibition du système nerveux humain. Il a un bon effet préventif et thérapeutique sur les traumatismes mentaux et les maladies neurologiques telles que la neurasthénie, l’insomnie et l’hypertension.

Améliore la fonction cardiaque, améliore le système circulatoire et augmente la capacité pulmonaire

Les maladies cardiaques sont la première cause de mortalité dans le monde. Actuellement, la médecine occidentale ne dispose pas de traitement spécifique pour cette maladie. La pratique du Tai Chi peut prévenir les maladies cardiaques car le Tai Chi est différent des autres sports.

Ses mouvements sont lents et extensibles, relaxant les muscles de tout le corps, de sorte que le cœur reçoit un apport sanguin adéquat, mais n'accélère pas le rythme cardiaque et n'augmente pas la charge sur le cœur. Le Tai Chi utilise une respiration abdominale lente, fine et régulière pour réapprovisionner les poumons humains en oxygène, exercer le péristaltisme gastro-intestinal et améliorer les fonctions de digestion et d'excrétion. Par conséquent, la pratique régulière du Tai Chi peut prévenir et traiter les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires, les maladies de l’estomac, la constipation, les hémorroïdes, etc.

Améliorer l'équilibre des personnes et prévenir l'ostéoporose

L’un des accidents les plus courants chez les personnes âgées est la perte d’équilibre et la chute, qui entraînent une fracture du col du fémur. Pourquoi cela arrive-t-il ? Cela est dû au fait que les personnes âgées présentent une diminution du calcium osseux, ce qui entraîne une ostéoporose.

Dans les exercices de Tai Chi, certains mouvements sont spécifiquement destinés à pratiquer l'équilibre, de sorte que la capacité d'équilibre du pratiquant est pleinement exercée. Lors de la pratique du Tai Chi, une jambe supporte souvent le poids de tout le corps. La force exercée sur la jambe augmente, la teneur en calcium des os augmente également et les os deviennent très solides. Par conséquent, les personnes qui pratiquent régulièrement le Tai Chi sont moins susceptibles de tomber et de se casser des os.

A des effets de musculation

Les exigences de posture corporelle du Tai Chi, telles que baisser la tête, enfoncer les épaules et les coudes, rentrer la poitrine et tirer le dos, détendre l'abdomen et ouvrir les hanches, et rentrer les fesses, ainsi que la rotation de la taille pendant la pratique, permettent à tous les muscles du corps du pratiquant d'être pleinement exercés et de maintenir une bonne forme corporelle.