Comment augmenter votre rythme cardiaque

La fréquence cardiaque normale se situe entre 60 et 100 battements par minute. Les athlètes ont une fonction cardiovasculaire plus élevée que les personnes normales en raison d'un exercice à long terme, la fréquence sera donc légèrement plus lente. Notre cœur est étroitement lié à la vie humaine, et la fréquence des battements cardiaques peut également refléter la durée de vie d'une personne. Que le rythme cardiaque soit trop rapide ou trop lent, il sera nocif pour le corps. Découvrons la situation spécifique dans cet article.

Le nombre de battements de cœur détermine le moment de votre mort

Chacun de nous espère pouvoir vivre une vie longue et saine et ne veut pas quitter ce monde prématurément pour certaines raisons. Mais saviez-vous que des facteurs tels que la normalité du rythme cardiaque et son caractère rapide ou lent sont directement liés à notre espérance de vie ?

Le cœur d'une personne bat environ 2,5 à 3 milliards de fois au cours de sa vie. Contrôler le rythme cardiaque pour qu'il soit normal, ni trop rapide ni trop lent, peut contribuer à prolonger la vie. La fréquence cardiaque normale au repos d’un adulte est comprise entre 60 et 100 battements par minute. Une étude étrangère a mené une enquête de suivi sur 26 ans auprès de personnes âgées de 35 à 84 ans. Les résultats ont montré qu'à mesure que le rythme cardiaque augmentait, le taux de mortalité montrait une tendance à la hausse significative, en particulier chez les hommes. Bien entendu, un rythme cardiaque lent n'est pas non plus bon pour la santé.

Si l'espérance de vie d'une personne est représentée sous forme de courbe, elle présentera une courbe en forme de U. Autrement dit, si la fréquence cardiaque d'une personne est inférieure à 5 battements par minute pendant une longue période ou dépasse 80 battements par minute pendant une longue période, les deux situations entraîneront une augmentation du taux de mortalité. Une enquête à grande échelle menée en Chine a également révélé que les personnes ayant un rythme cardiaque rapide ont une espérance de vie plus courte que la moyenne. En comparaison, les personnes ayant une fréquence cardiaque de 60 battements par minute vivent plus longtemps que celles ayant une fréquence cardiaque de 70 battements par minute, et les personnes ayant une fréquence cardiaque de 70 battements par minute vivent plus longtemps que celles ayant une fréquence cardiaque de 80 battements par minute.

Un rythme cardiaque lent sur le long terme peut provoquer une hypoxie et une ischémie en raison d'une insuffisance de sang « pompé » par le cœur. Les ventricules compensateurs accélèrent leur mouvement pour alimenter le sang. Un mouvement ventriculaire excessif peut entraîner un retour sanguin insuffisant. Dans les cas graves, cela peut entraîner une mort subite, voire la mort pendant le sommeil. Par conséquent, si la fréquence cardiaque et le pouls sont inférieurs à 50 fois, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen approfondi afin d'en découvrir la cause. S'il s'agit d'une pathologie, un stimulateur cardiaque doit être installé pour accélérer le rythme cardiaque dans les cas graves. Par conséquent, un rythme cardiaque rapide réduira également la durée de vie d’une personne. En effet, si le cœur d'une personne bat trop vite, cela accélère la consommation du nombre total de battements cardiaques au cours d'une vie et accélère également la consommation d'oxygène du corps. Par conséquent, un rythme cardiaque rapide raccourcit la vie d'une personne.

Une tachycardie prolongée peut entraîner une hypertrophie cardiaque et une insuffisance cardiaque. Chez les personnes ayant des antécédents de maladie coronarienne, elle peut directement provoquer une crise cardiaque, augmentant ainsi l'incidence et la mortalité des maladies cardiovasculaires. En particulier chez les patients souffrant d’hypertension, la fréquence cardiaque ne doit pas dépasser 80 battements/minute. Une fois que la fréquence cardiaque dépasse 100 battements/minute, vous devez vous rendre à l’hôpital à temps pour découvrir la cause et recevoir un traitement. Si vous souhaitez ralentir votre rythme cardiaque, vous devez veiller à réduire la pression au travail et la charge mentale. Les personnes obèses doivent perdre du poids, faire plus d'exercice, adopter un régime pauvre en sel, arrêter de fumer et de boire, etc. Les causes pathologiques d’un rythme cardiaque rapide comprennent l’infection, la fièvre, l’anémie, l’hyperthyroïdie, l’insuffisance cardiaque, etc. Ces conditions nécessitent un traitement rapide. Il convient de rappeler que les personnes souffrant d'hypertension artérielle, d'hyperglycémie et d'hypercholestérolémie doivent pratiquer une activité physique modérée. Si leur fréquence cardiaque ne peut pas revenir en dessous de 100 battements par minute dans les 5 minutes qui suivent l'exercice, l'intensité est trop élevée.

Combien de battements par minute correspond la fréquence cardiaque normale d’un humain ?

1. Rythme cardiaque chez l'adulte

Le rythme cardiaque normal d'un adulte se situe entre 60 et 100 battements par minute, mais la plupart des gens se situent entre 70 et 90. Chez les hommes, le rythme cardiaque est plus lent, tandis que chez les femmes, il est plus rapide. Le rythme cardiaque est généralement plus rapide lorsqu'on est excité ou qu'on fait de l'exercice, et plus lent lorsqu'on est au repos ou au repos.

2. Le rythme cardiaque des enfants

Le rythme cardiaque des enfants est généralement plus rapide, la plupart du temps entre 90 et 130. Plus l'enfant est jeune, plus son rythme cardiaque a tendance à être rapide. C'est bien connu.

3. Le rythme cardiaque de l'athlète

Les athlètes professionnels ont un rythme cardiaque relativement lent, environ 60 battements par minute seulement. Certains adultes souffrant d'une maladie cardiaque ont un rythme cardiaque supérieur à 100, voire 120. Il s'agit d'une tachycardie, un problème qui nécessite une attention médicale.