Est-il bon de transpirer en faisant du Tai Chi ? À quoi faut-il faire attention après avoir transpiré sur ses poings en pratiquant le Tai Chi ?

Le Tai Chi est un art martial conforme aux principes de la boxe et possédant des qualités combatives. La théorie de la boxe fait ici référence au fait que les mouvements du Tai Chi eux-mêmes sont conformes aux lois de l'attaque et de la défense, ont des significations offensives et défensives et peuvent produire certains effets offensifs et défensifs. C’est à la fois la différence fondamentale entre les mouvements du Tai Chi et d’autres sports tels que la gymnastique, la danse et le guidage, et c’est également l’une des différences essentielles. Alors, est-il bon de transpirer en pratiquant le Tai Chi ? À quoi faut-il faire attention après avoir transpiré sur ses poings en pratiquant le Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Est-il bon de transpirer en faisant du Tai Chi ?

2. À quoi devez-vous faire attention après avoir transpiré sur vos poings en pratiquant le Tai Chi ?

3. Preuves hospitalières des bienfaits cliniques du Tai Chi

Est-il bon de transpirer en faisant du Tai Chi ?

Transpirer pendant la pratique du Tai Chi est meilleur pour votre santé. Dans des circonstances normales, la transpiration pendant la pratique du Tai Chi a pour effet de déboucher les pores et les méridiens, aidant le sang et le qi à circuler en douceur. La transpiration dans une partie du corps est une manifestation d’une circulation sanguine régulière dans cette partie. À ce moment-là, le mauvais qi et les toxines du corps peuvent être éliminés du corps grâce à l'ouverture des pores sudoripares. Au fur et à mesure que les compétences de boxe s'améliorent, les mouvements de boxe deviennent de plus en plus fluides et habiles, la circulation sanguine et la qualité de la détoxification dans le corps s'améliorent également en conséquence, et la sueur commence à passer de collante à fine et de salée à légère. Cependant, si elle est provoquée par une transpiration spontanée, cet effet ne sera pas atteint. La transpiration spontanée est un type de transpiration physique, qui est une transpiration anormale et un type de maladie physique. Dans ce cas, il est très facile de transpirer, que vous pratiquiez le Tai Chi ou non.

À quoi faut-il faire attention après avoir transpiré sur ses poings en faisant du Tai Chi ?

Ne touchez pas les objets froids. Après avoir pratiqué le Tai Chi, votre corps transpirera et deviendra chaud. À ce stade, vous ne devez pas boire d’eau froide ni toucher d’objets froids dans l’heure qui suit. Ne touchez pas les glaçons, les conduites d’eau ou autres objets froids. Ne prenez pas de douche et ne séchez pas vos cheveux immédiatement après avoir pratiqué la transpiration au poing. Ne lavez jamais vos cheveux et ne soufflez jamais d’air froid. C'est très mauvais ! Il est facile d’attraper un rhume et d’avoir mal à la tête ! La bonne approche à ce moment-là est d’essuyer votre tête avec une serviette sèche après avoir transpiré. Reconstituez l'eau après avoir transpiré sur la tête, surtout après avoir beaucoup transpiré, l'eau est perdue et doit être reconstituée à temps, mais il n'est pas conseillé de boire beaucoup d'eau immédiatement. Vous pouvez d’abord boire un petit verre d’eau, puis boire quelques petits verres après un certain temps.

Un hôpital prouve les bienfaits cliniques du Tai Chi

L’équipe de l’hôpital Chang Gung Memorial n’est pas non plus loin à cet égard. Le directeur Huang Zehong du département de médecine traditionnelle chinoise de l'hôpital commémoratif Keelung Chang Gung a collaboré avec l'Institut de médecine chinoise et occidentale intégrée de l'Université nationale des soins infirmiers et de la santé de Taipei pour recueillir 142 cas et les diviser en deux groupes. Au final, 64 personnes du groupe Tai Chi et 69 personnes du groupe témoin ont terminé l'expérience. La pression artérielle, l’IMC (indice de masse corporelle), le tour de taille et d’autres facteurs de risque cardiovasculaire ainsi que des échelles d’anxiété ont été testés au début et six et douze semaines après l’expérience. Les résultats ont montré que le Tai Chi peut réduire l’indice d’anxiété et réduire les facteurs de risque de maladie coronarienne, notamment la pression artérielle systolique, la pression artérielle diastolique, l’IMC et le tour de taille.