Pleurez d’abord en signe de respect ! Rester éveillé tard non seulement nuit à votre corps, mais vous rend également stupide, laid et gros.

Quand il est tard le soir, il y a toujours des gens qui veillent encore avec des cernes sous les yeux : « Je vais dormir après avoir regardé ce joli drama », « Je vais dormir après avoir joué à ce jeu », « Je vais dormir après avoir regardé cette émission de variétés »…

Avant que je ne m'en rende compte, il était déjà tôt le matin et les cernes sous mes yeux avaient laissé des marques profondes...

Je ne cherche pas à vous harceler, mais rester éveillé tard n’est pas seulement nocif pour votre santé, cela vous rend également « stupide, plus laid et plus gros » !

Rester éveillé tard rend notre cerveau « hors ligne »

Le lendemain, après être resté éveillé tard, nous aurons l’impression que notre cerveau n’est pas en ligne et qu’il est difficile de se concentrer. Parfois, nous réagissons aussi lentement qu’un paresseux et souffrons d’une « amnésie momentanée ». C’est parce que rester éveillé tard provoque un métabolisme cérébral anormal.

Notre cerveau produit un liquide appelé liquide céphalo-rachidien, qui peut nettoyer les déchets métaboliques dans le cerveau. Parmi ces déchets métaboliques se trouve une substance appelée protéine β-amyloïde, qui a un certain effet toxique sur les neurones du cerveau. Les anomalies de cette protéine peuvent provoquer la maladie d’Alzheimer (c’est-à-dire la démence sénile).

Les déchets métaboliques sont produits dans le cerveau lorsque l’on travaille pendant la journée. La nuit, pendant le sommeil, le liquide céphalo-rachidien commence un « mode nettoyage », baignant le cerveau et éliminant ces substances nocives, restaurant ainsi la vitalité du cerveau. Une étude de 2019 de l’Université de Boston décrit clairement l’ensemble du processus par lequel le liquide céphalo-rachidien élimine ces déchets métaboliques pendant le sommeil.

Une étude de l'Université de Boston découvre le processus de fonctionnement du liquide céphalo-rachidien (Source de l'image : littérature « Oscillations électrophysiologiques, hémodynamiques et du liquide céphalo-rachidien couplées dans le sommeil humain »

Les personnes qui restent éveillées tard pendant une longue période ne peuvent pas garantir que le liquide céphalo-rachidien puisse nettoyer efficacement les déchets métaboliques, ce qui entraîne une accumulation de plus en plus importante de substances nocives dans le cerveau. Lorsqu'il s'accumule jusqu'à un certain niveau, des phénomènes tels que la perte de mémoire, une réaction lente et de l'irritabilité apparaissent, et il est probable qu'ils souffrent finalement de la maladie d'Alzheimer.

Rester éveillé tard entraîne une mauvaise condition physique

Parfois, après être resté éveillé plusieurs nuits d’affilée, il peut sembler qu’aucun changement majeur ne se produise dans le corps, mais en fait, ce n’est pas le cas.

Un sommeil adéquat peut éliminer la fatigue d’une journée, restaurer la force physique et garantir que les activités physiologiques du corps se déroulent de manière ordonnée. Cependant, lorsque vous restez éveillé tard, le corps qui aurait dû se reposer ne l'obtient pas, et les tissus et les organes qui ont été fatigués toute la journée ne sont pas en mesure de se réparer à temps, vous vous sentirez donc encore plus fatigué lorsque vous vous réveillerez le lendemain.

Plus important encore, la nuit, l’énergie consommée par la température du corps humain, le rythme cardiaque, la pression artérielle, la respiration et certains systèmes endocriniens continue d’augmenter, mais l’énergie produite par la fonction gastro-intestinale et d’autres systèmes générateurs d’énergie diminue. Par conséquent, l’énergie dans le corps ne peut pas s’accumuler en grande quantité, ce qui entraîne l’incapacité de restaurer la force physique à des niveaux normaux.

Si vous continuez à endurer cela pendant une longue période, votre corps risque d'être épuisé, votre condition physique deviendra de plus en plus mauvaise et diverses maladies susceptibles de survenir ne seront pas loin de nous.

Rester debout tard a ruiné notre apparence

Lorsque vous vous regardez dans le miroir après avoir veillé tard, vous constaterez que votre peau est jaune foncé, que vous avez des yeux de panda et que vous avez l'air fatigué. Si vous restez éveillé tard jour après jour, vous deviendrez visiblement plus laid, plus gros, voire chauve, et même une caméra de beauté ne pourra peut-être pas vous sauver... C'est pourquoi les personnes qui veillent tard pendant longtemps sont susceptibles de devenir des « femmes au visage jaune ».

En fait, c’est parce que rester éveillé tard provoque un métabolisme cutané anormal et un déséquilibre des hormones dans le corps.

Source de l'image : hippopx

Rester éveillé tard ne permet pas à la peau de se reposer efficacement, ce qui entraîne un métabolisme lent, une plus grande sécrétion de sébum par les glandes sébacées et une augmentation du dépôt de pigments. En conséquence, la peau paraîtra terne et jaune, et la personne entière paraîtra apathique. Au fil du temps, la fonction barrière de la peau sera endommagée.

De plus, le sommeil a une relation directe avec deux hormones du corps qui contrôlent l’appétit, la leptine et la ghréline. La ghréline stimule l’appétit, tandis que la leptine supprime l’appétit et accélère le métabolisme.

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, la sécrétion de ghréline dans le corps augmente et la sécrétion de leptine diminue. Par conséquent, lorsque nous restons éveillés tard, notre appétit augmente considérablement et nous avons alors un temps infini pour grignoter à minuit. Au final, non seulement nous devenons plus laids, mais notre poids augmente également.

Rester éveillé tard pendant une longue période sollicite constamment notre corps. Les différentes « parties » du corps humain ne peuvent pas être consommées à l’infini, et nous ne pouvons pas facilement compenser l’inconfort physique causé par le fait de veiller tard comme le fait de payer une carte de crédit. Par conséquent, vous ne pouvez pas compenser le sommeil que vous obtenez pendant le week-end en veillant tard en semaine. Dormir est une « bataille de longue haleine ».

Pour des raisons de santé et de beauté, essayez de vous coucher tôt.

Références :

1. Le sommeil stimule l’élimination des métabolites du cerveau adulte[J]. Sciences, 2013, 342(6156):373-377.

2.Fultz NE, Bonmassar G, Setsompop K et al. Oscillations électrophysiologiques, hémodynamiques et du liquide céphalo-rachidien couplées dans le sommeil humain[J]. Sciences, 366.

FIN

Expert en audit

Peng Zhiping, Société chinoise du sommeil.

Article original de Tadpole Musical Notation, veuillez indiquer la source lors de la réimpression

Rédacteur/Xiao Xitushuo