Est-ce que courir avant le dîner peut aider à perdre du poids ?

La course à pied est un très bon exercice de remise en forme, surtout maintenant que la construction urbaine est de plus en plus complète, il y a de plus en plus d'endroits en plein air où les gens peuvent courir. De plus, la course à pied permet non seulement aux gens d'avoir un corps sain, mais est également très bonne pour le cœur. De plus en plus de personnes utilisent également la course à pied comme moyen de perdre du poids. Mais nous devons tous aller travailler et il est trop tard pour manger après le travail. Alors, courir avant le dîner peut-il vous aider à perdre du poids ? Découvrons-le ci-dessous.

Courir avant les repas est une pratique courante lorsque l'estomac est vide et qu'aucun nouvel acide gras n'est entré dans les cellules adipeuses. L'exercice permet de les extraire et de les convertir en calories à consommer. Par conséquent, faire du jogging ou de la marche rapide une demi-heure avant les repas et persister pendant 40 minutes peut avoir un effet de remise en forme, de beauté et de perte de poids.

Il ne faut pas courir une demi-heure avant un repas. La digestion gastro-intestinale nécessite la participation des sucs digestifs. Le cerveau doit avoir suffisamment de temps pour sécréter des sucs digestifs une demi-heure avant un repas, ce qui est propice à la motilité gastro-intestinale pendant les repas. En revanche, il faut faire attention lorsque l'on fait de l'exercice avant les repas, c'est de ne pas s'engager dans des activités trop intenses. Un exercice intense peut facilement entraîner une diminution de la sécrétion de sucs digestifs, et une respiration difficile pendant l'exercice peut également affecter l'appétit d'une personne.

Lorsque vous courez, vous devez faire attention à :

1. Faire des exercices d'échauffement avant de courir peut aider à améliorer l'élasticité des ligaments et la flexibilité des articulations, et à éviter des problèmes tels que des tensions musculaires ou des entorses dues à la négligence.

2. Bien que la course ne soit pas un exercice intense, une grande quantité de sang se concentrera dans les membres inférieurs et les muscles après une longue période d'exercice. Si vous arrêtez immédiatement sans vous détendre correctement, cela affectera le flux sanguin vers le cœur et entraînera le maintien du sang dans les muscles, ce qui rendra difficile l'élimination de l'acide lactique. Il est également facile de provoquer un apport sanguin insuffisant au cœur et au cerveau, ce qui entraîne des étourdissements et des évanouissements.

3. Il est recommandé de faire un massage de 5 à 10 minutes après la course, ce qui peut détendre les muscles des jambes et rendre les jambes plus minces. Dans le même temps, si possible, tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller au lit peut éliminer efficacement les problèmes d'obésité des jambes tels que l'œdème, obtenant ainsi l'effet d'amincir vos jambes.