Quel type de régime peut faire grossir un bébé allaité

Certains enfants sont très gros à la naissance et deviennent encore plus gros lorsqu'ils boivent du lait maternel. En effet, la valeur nutritionnelle du lait maternel est très élevée, ce qui fait grossir le bébé. Cependant, certains bébés sont relativement minces et resteront ainsi après avoir bu du lait maternel. Afin d'augmenter la valeur nutritionnelle du lait maternel, vous devez ajouter plus de protéines, manger plus de poisson et de collagène et augmenter la sécrétion nutritionnelle du lait maternel.

Le calcium, les acides gras essentiels, les protéines de haute qualité et le fer sont indispensables (cela doit être approprié). Les mères qui allaitent doivent compléter certains nutriments au fil du temps et ajuster le rapport nutritionnel de leur alimentation pour que le lait maternel soit plus équilibré sur le plan nutritionnel.

1. Augmenter de manière appropriée la consommation d’aliments lipidiques pour augmenter la teneur en matières grasses du lait maternel .

Les lipides peuvent fournir 20 à 30 % des calories quotidiennes nécessaires au corps humain. Les sources alimentaires de lipides comprennent les huiles de cuisson, les noix, le beurre, les graisses et les peaux animales.

2. Boire plus de lait est la meilleure façon de compléter votre apport en calcium .

Le calcium est un nutriment essentiel au développement normal des os, des muscles et des nerfs des enfants. Des niveaux insuffisants de calcium dans le lait maternel sont directement liés à un apport insuffisant en calcium dans l’alimentation de la mère. Outre le lait, les aliments riches en calcium comprennent le fromage, le yaourt, la crème glacée, la viande, les petits poissons, le poisson séché, les crevettes séchées, les crevettes, les produits à base de soja et les aliments à base d'algues comme les algues.

3. La teneur en DHA du lait maternel des mères chinoises est inférieure à celle des mères étrangères. Vous pouvez augmenter la teneur en DHA en mangeant du poisson marin.

Le DHA, ou or du cerveau, est l’acide docosahexaénoïque, qui joue un rôle important dans le développement cérébral des nourrissons, améliorant l’intelligence et la formation de la rétine. Le DHA est principalement stocké dans les poissons marins, en particulier dans la tête du poisson. Par conséquent, manger davantage de poissons marins peut contribuer à augmenter l’apport en DHA.

3 choses particulières à noter sur le régime alimentaire des mères qui allaitent

1. Les mères qui allaitent devraient manger moins de sel

Des études ont montré que la teneur en chlorure et en sodium du lait maternel est trop élevée, ce qui est lié à la consommation excessive de sel des femmes enceintes. Par conséquent, les mères qui allaitent doivent accorder une attention particulière à la réduction du sel dans leur alimentation quotidienne et consommer moins de ketchup, de glutamate monosodique et de sauce soja comme condiments, ainsi que moins de fromage et d’huîtres dans les aliments.

2. Mangez plus d’aliments qui ont des fonctions détoxifiantes

Au cours du processus d’enquête et de recherche, les experts ont également constaté que l’impact de la pollution environnementale de plus en plus grave sur le lait maternel ne peut être ignoré. Nous ne pouvons pas changer l'environnement extérieur, nous devons donc faire plus attention à rester loin des sources de pollution. En même temps, nous devons également veiller à manger plus d'aliments ayant des fonctions détoxifiantes, comme le miel, le radis, le varech, les champignons, le concombre, le litchi, le haricot mungo, le sang de porc, le raisin, les cerises, le konjac, les fraises, les pommes, etc., et faire également attention à boire plus d'eau.

3. Soyez attentif à l’impact des pesticides sur le lait maternel

Choisir des légumes et des fruits verts permet d’éviter efficacement les effets des pesticides sur le lait maternel. Même si vous choisissez des légumes et des fruits verts, faites-les tremper dans de l’eau propre pendant 5 minutes et lavez-les soigneusement avant de les manger.