Est-il préférable de courir le matin ou le soir

Les personnes qui aiment faire du sport aiment certainement courir et choisissent souvent de courir le matin ou le soir. Comme la routine quotidienne de chaque personne est différente, le moment où elle choisit de courir est également différent. Cependant, l’état de santé de chacun est différent, de sorte que certaines personnes peuvent ne pas savoir s’il est préférable de courir le matin ou le soir. Alors est-il préférable de courir le matin ou le soir ?

Courir la nuit est plus efficace que le matin. Pour plus de détails, consultez l'analyse suivante :

Analyse de la course matinale :

Lorsque vous vous réveillez le matin, le fonctionnement des organes du corps est encore faible. Faire de l'exercice à ce moment-là est plus dangereux pour les personnes ayant une fonction cardiovasculaire faible. La mobilité du corps est pleinement développée la nuit. Si vous courez à ce moment-là, le corps s'adaptera plus facilement au rythme de l'exercice.

En ce qui concerne l'environnement extérieur, les dernières recherches montrent que l'indice de dioxyde de carbone dans l'air est le plus élevé au petit matin et que la poussière en suspension dans l'air la veille n'a pas complètement disparu. Faire de l'exercice à ce moment-là est bien moins bénéfique que la nuit.

Analyse de la course de nuit :

Le meilleur moment pour courir est le soir, 2 à 4 heures après le dîner, généralement de 20h30 à 21h30 ; pour courir et faire du fitness en soirée, il est préférable de le faire plus de 3 fois par semaine, chaque fois pendant 30 à 60 minutes. L'intensité de l'exercice doit être contrôlée dans la plage « le pouls ne dépasse pas 120 battements/minute après 5 minutes de course et ne dépasse pas 100 battements/minute après 10 minutes ». Si le rythme cardiaque est trop rapide, la quantité d'exercice doit être réduite ; si vous pouvez parler à d'autres personnes pendant l'exercice, cela signifie que l'intensité de l'exercice est acceptable.

La légère fatigue provoquée par un exercice modéré la nuit nécessite un sommeil réparateur pour la soulager, ce qui améliore considérablement la qualité du sommeil après l'exercice. Il n'est donc pas raisonnable de s'inquiéter du fait que l'exercice affecte le sommeil.

Courir le soir est plus efficace que le matin, tant en termes de fonctionnement du corps que d'environnement extérieur. L'effet de perte de poids sera plus évident si vous vous y tenez longtemps. Mais n'ignorez pas les précautions à prendre en courant la nuit, afin de perdre du poids plus efficacement.